Tento stav zvýšené povědomí, úzkosti a citlivosti na životní prostředí kolem vás se často projevuje jako potřeba neustále skenovat své okolí kvůli možným hrozbám. Když jsou mozkové zdroje neustále v pohotovosti, výsledky mohou být nevhodné nebo dokonce agresivní reakce v každodenních situacích.
Lidé vykazující hypervigilanci mohou být tak zapojeni do jejich kontroly toho, co je kolem nich, že mají tendenci ignorovat svou rodinu a přátelé. Často přehnaně reagují na hlasité zvuky a rány, neočekávané zvuky, pachy atd. Když se dostanou do přeplněné nebo hlučné oblasti, mohou být opravdu rozrušení a podrážděni, protože je toho příliš na zkoumání.
I známé prostředí a lidé mohou být problémem, protože hyperobezřetnost může lidem přinést akutní povědomí o jemných detailech, které jsou obvykle ignorovány – řeč těla, hlas a tón osob, jejich nálada, jejich výrazy – vše, co je neustále hodnoceno.
Některá běžná chování hypervigilance jsou:
- Nedostatek objektivity – přílišné načítání situací
- Nadměrné povědomí o tom, co o nás lidé vidí nebo si o nich myslí
- Hledání druhých, kteří by neustále zradili
- Neustále se zajímají o ostatní
- Neuvědomují si, co je ostatním zřejmé
- Nad podrobným / analytickým chováním situací
Spánek a hypervigilance
Hypervigilance často ovlivňuje spánek, protože nejmenší hluk vás může plně probudit a t Příval adrenalinu může velmi ztěžovat návrat do spánku. 
Zakladatelka PTSD UK, Jacqui Suttie, si pamatuje, jak hyperbdělost ovlivnila její spánek, „Když jsem nakonec mohl usnout, probudil jsem se v noci alespoň jednou za hodinu – nejmenší hluk by mě probudil s takovou panikou, potil jsem se, vyděsil jsem se a strašně jsem se bál tmy. Zmrzlá strachem bych potřebovala přimět svého manžela, aby vstal a zkontroloval dům – několikrát za noc. Následujícího dne bych byl tak unavený, ale příliš vyděšený, abych si doma mohl zdřímnout – byla to tak těžká doba, i když jen o samotném nedostatku spánku! “
Bez ohledu na nedostatek spánku, hypervigilance a úrovní úzkosti, které to přináší, může vždy způsobit vyčerpání. V našem blogovém příspěvku zde diskutujeme více podrobností o tom, proč vás PTSD unavuje.
Podezření
Hypervigilance od PTSD může mít za následek podezření na lidi a jejich motivy. To může vést k pocitu paranoie kolem ostatních: „Co si o nás opravdu myslí?“ „Co s námi plánují udělat?“, „Proč jsou se mnou?“
Může máte pocit, že čekáte na zradu, sledujete druhého, jak hledá stopy, aby se na to připravil. Někteří lidé však nejsou připraveni „čekat“ na zradu a mohou ukončit jinak zdravý vztah.
Paranoia
Hypervigilance od PTSD může být často mylně považována za paranoiu, protože má tendenci přeceňovat potenciál nebezpečí v daném okamžiku. Avšak na rozdíl od někoho, kdo trpí paranoiou, hypervigilant si je vědom svých příznaků. Může to však být začarovaný kruh, protože si mohou být tak vědomi svých obav a přecitlivělosti, že si o sobě potom myslí, že jsou paranoidní – ale je důležité rozlišovat.
Katastrofizovat
PTSD panika může často způsobit, že naše mysli vezmou současnou situaci a způsobí jí extrémně negativní roztočení – umožní nám, aby nás srazilo po nejrůznějších silnicích obav a „co kdyby“. To zase může vytvořit mnohem více negativních situací, které mohou vést ke spirále pochybností, selhání a tak ke zhoršení příznaků PTSD.
Jak se vypořádat s hypervigilancí
Snížení vašich příznaků nadměrné bdělosti vyžaduje hodně sebeovládání a vědomé úsilí identifikovat věci nebo případy, které vyvolávají úzkost, a odvrátit pozornost od těchto náznaků úzkosti. Pokuste se „chytit se“, když ucítíte, že spirálovitě sestupujete nad svými osobními hypervigilantními myšlenkovými vzory.
Může také pomoci být „v daném okamžiku“ několik minut – možná se zaměřit na svůj dech a pomalu ven – to dá vaší mysli čas se uklidnit.
Zapisování negativních myšlenek vám může také pomoci vidět vzorce, kdy vaše hypervigilance a pomůže vám ovládnout mysl o něco víc. Chcete-li zjistit, proč vám psaní může pomoci Obecně si PTSD můžete přečíst náš příspěvek na blogu.
Into the Light také zmiňuje užitečnou taktiku: „místo přemýšlení„ Můj partner se zase opozdil… je to potřetí tento týden… .. snad on ztrácí o mě zájem nebo se o mě už nestará .. Zajímalo by mě, jestli má poměr … proč včera večer kontroloval telefon? Tento vztah téměř jistě skončil. “
Možná zkuste něco v duchu„ Můj partner se zase opozdil… je to tento týden potřetí a je mi to obtížné.Musíme si spolu sednout a vypracovat dobrý komunikační plán, když přijde pozdě, abych si mohl pořád odpočinout a užít si večer. “
Je důležité si uvědomit, že diagnóza je u PTSD velmi důležitá a hypervigilance, zvláště když odborníci ve zdravotnictví poznamenali, že antidepresivům je třeba se vyhnout, protože mohou vyvolat sebevražedné tendence.