Pokud jste těhotná nebo plánujete otěhotnět, neexistuje žádný způsob, jak s jistotou vědět, zda utrpí jakoukoli ranní nevolnost, ale vaše šance jsou docela vysoké. Asi 70 až 80 procent žen pociťuje nevolnost v prvních 12 týdnech těhotenství a asi 50 procent žen pociťuje zvracení. Některé ženy nikdy nezažijí ranní nevolnost, zatímco jiné se mohou cítit nemocné po celé těhotenství. Možná nebudete mít ranní nevolnost, když jste těhotná se svým prvním dítětem, a pak nebudete mít takové štěstí s dalším. Klíčem je být připraven a předem vědět, jak nejlépe zmírnit ranní nevolnost, pokud k ní dojde.
Zde je několik tipů, jak zmírnit ranní nevolnost:
Jezte malá jídla místo velkých jídla.
Rozdělte porce a načasování jídla. Hormony produkované během těhotenství, zejména v prvním trimestru, zpomalují svaly trávicího systému a ztěžují trávení větších jídel. Jezte menší porce a jíst častěji po celý den. Mít prázdný žaludek nebo nízkou hladinu cukru v krvi může způsobit nevolnost nebo zhoršit nevolnost. Jíst malé jídlo každých několik hodin může udržet hladinu cukru v krvi stabilní a váš žaludek plný, ale ne příliš plný. Pokud bojujete s ranní nevolností, držte se dále od kořeněných jídel. Budete chtít jíst potraviny, o kterých víte, že jsou snadno stravitelné.
Pijte před jídlem nebo po jídle, ne během.
Zůstat hydratovaný je důležitý, zvláště pokud zvracíte. Pijte malé množství tekutin po celý den, ale omezte příjem tekutin během jídla, abyste se necítili příliš plní. Místo toho pijte 30 minut před nebo po jídle. Pokud dáváte přednost pití k jídlu, dejte si spíše malou sklenici vody než nápoj obsahující cukr, protože příliš mnoho cukru by vám mohlo narušit žaludek.
Vyvarujte se maximálně zápachu z vaření.
Pokud si můžete nechat vařit někoho jiného, je to ideální. Pokud to není možné, dobře vařte svou kuchyni během vaření. Otevřete okna, použijte ventilátor a pokud se na varné desce nic nevaří, opusťte místnost, aby nedošlo k vdechnutí pachů z vaření. Vyhýbat se vůni a pachům obecně je dobrý nápad – parfémy, osvěžovače vzduchu, odpadky atd. – zvláště když se necítíte dobře.
Vyhýbejte se teplým místům.
Pocit horka může zvýšit vaši nevolnost a způsobit, že se budete cítit ještě horší. Nepřibližujte se k přeplněným, teplým prostorům, které by vás mohly přehřát nebo byste se cítili uzavřeni. Chladný vzduch může přinést úlevu, proto vyhledejte klimatizaci, když je teplo a vlhkost vysoké nebo vás začne obtěžovat. Nečekejte, až budete přehřátí.
Dopřejte si co nejvíce odpočinku … ale ne hned po jídle.
Dobrá zpráva! Zdřímnutí se doporučuje těhotným ženám. Nosení dítěte uvnitř vás bere energii a to, že jste nemocní, tuto energii nasává. Pokud můžete, odpočívejte během dne. Dělejte si v práci častěji malé přestávky, abyste změnili polohu, chodili kolem a na čerstvý vzduch. Také si lehněte hned po jídle. Dejte svému tělu čas nejprve strávit jídlo. Vytvořte si v noci dobrou, uklidňující předspánkovou rutinu, která vám pomůže snáze usnout. Pokud je to možné, ztlumte světla a nepřibližujte se k digitálním obrazovkám a zařízením hodinu před spaním.
Mějte po ruce zázvor, citrony a meloun.
Určité pachy sice mohou vaši nevolnost ještě zhoršit. , čichání určitých čerstvých vůní může pomoci. Čichejte čerstvé řezané citrony nebo zázvor pro úlevu od nevolnosti. Pít limonády, zázvorové pivo a jíst meloun funguje také pro mnoho žen. Ukázalo se, že zázvor je účinný při léčbě a prevenci příznaků ranní nevolnosti. Mějte po ruce zázvorové bonbóny, které vám zmírní nevolnost, nebo si připravíte vlastní zázvorový čaj. Oloupejte a nakrájejte čerstvý kořen zázvoru a poté přidejte 2palcový kousek do vroucí vody. Nechejte strmé po dobu 5 až 10 minut, poté přeceďte do šálku. Pomalu popíjejte nebo pijte a užívejte si.
Užívejte přípravek Dramamine®-N Multi-Purpose ke zmírnění nevolnosti.
Mnoho lidí zná značku Dramamine® jako spolehlivý lék na kinetózu, ale my také si nechte připravit vzorec na zmírnění typu nevolnosti a zvracení, které přicházejí s ranní nevolností během těhotenství. Víceúčelový vzorec Dramamine®-N je formulován s výtažkem zázvoru, aby přirozeně zmírňoval nevolnost a je bezpečný pro těhotné ženy.
Snadno zjistíte, kde koupit Dramamine®-N, a podívejte se na stránku Speciální nabídky, kde lze ušetřit peníze kupóny.
Kdy zavolat svému lékaři
Pokud trpíte ranní nevolností, měli byste to sdělit svým lékařům. Budou si chtít udržovat přehled o tom, jak závažné to je a jak dlouho to trvá do těhotenství. Pokud se u vás objeví silná ranní nevolnost – nadměrná nevolnost a zvracení – kde nejste schopni jíst nebo pít, nebo pokud máte zvracení a máte horečku, zavolejte co nejdříve svého lékaře.
Uvolněte ranní nevolnost Dramamine®