Foto: Stocksy
Když byla Whitney Hiltsová před čtyřmi lety těhotná se svým prvním dítětem, vyzbrojila se informacemi, vším, co by jí tak snadno porodilo a porodilo. možný. „Absolvovala jsem prenatální třídu a pokoušela jsem se – a selhala – na každodenních Kegelových cvičeních,“ říká. Se svým druhým, narozeným v srpnu 2016, měla jiný plán. Bylo několik věcí, které udělala stejně (bankovnictví pupečníkové krve a přinést jen jednu tašku do nemocnice, když byl čas), stejně jako několik nových strategií, které si přála, aby na ni myslela s dítětem č. 1.
„Podruhé jsem přinesla sportovní podprsenku, kterou mám nosit při namáhání, abych nebyl jen v tom chatrném nemocničním plášti a všude vyskakoval, “říká Hilts. „Doufal jsem, že budu mít na porodnici přesně tytéž členy rodiny – opravdu pomohli vytvořit velmi uklidňující zážitek – ale nikdo z nich to nezvládl, protože to byl tak rychlý porod.“
Existuje spousta způsobů, jak zajistit snadnější porod a porod, a téměř všechny začnou dříve, než dojde ke kontrakcím. Zde je šest věcí, které můžete udělat pro lepší porod v den práce.
Reklama
1. Najděte správného pečovatele
Pokud neskáčíte se svým lékařem nebo porodní asistentkou, nyní je čas najít jiného poskytovatele zdravotní péče , s kterým máte lepší vztah. „Najděte pečovatele, kterému důvěřujete, a spojte se s ním,“ říká Michele Buchmann, registrovaná porodní asistentka v Brentwood Bay, BC. „Jednou z nejdůležitějších příprav na porod je omezení strachu a úzkosti v průběhu porodu. Pomohou důvěryhodní pečovatelé, kteří jsou dobře informovaní a flexibilní.“ Budete si chtít vybrat někoho, s kým můžete být otevřeni – a někoho, kdo je dobrým komunikátorem od prvního dne. „Poprvé, když si dobře povídáte o možnostech a možnostech, které byste během porodu neměli mít,“ říká Jessica Austin , dula ve Vancouveru. „Díky prenatálním rozhovorům si zvyknete na to, jak vaši ošetřovatelé reagují a komunikují, takže vás to později nepřekvapí.“ Váš lékař nebo porodní asistentka by měla podporovat vaše volby a filozofii porodu, dodává Austin. Hilts říká, že její OB / GYN krásně zapadá do její osobnosti: „Byla velmi uvolněná a nic na nás netlačila.“
2. Jezte dobře
„Výživa je jedním z nejlepších způsobů, jak se žena může připravit na hladký a zdravý porod,“ říká Austin. „Jíst dostatek bílkovin, listově zelené zeleniny a snižovat cukr může pro minimalizaci rizik znamenat dlouhou cestu. podmínek souvisejících s těhotenstvím a maximalizace zdraví. “ Ve studii publikované v časopise Journal of Obstetrics and Gynecology vědci zjistili, že ženy, které jedly šest dat denně během posledních čtyř týdnů těhotenství, byly více rozšířené, když se dostaly do nemocnice, bylo méně pravděpodobné, že budou potřebovat oxytocin (Pitocin) nebo prostinu zahájit a postupovat v porodu a měl celkově kratší porody. (Hele, to nemůže ublížit – vyzkoušet – datle mají spoustu vitamínů a minerálů, navíc vás udržují v pravidelnosti, což může být užitečné, pokud během těhotenství trpíte zácpou.)
3. Udržujte se v kondici
Zůstat aktivní během těhotenství vám může pomoci chytit vaše ZZZ, zabránit vám zabalit příliš mnoho kilogramů, zvýšit vaši výdrž a zlepšit náladu. Pro lidi, kteří před otěhotněním neměli velkou kondici, bude většina poskytovatelů zdravotní péče pořád po většinu dne v týdnu pokračovat v mírné aktivitě (chůze, plavání nebo jóga). „Prenatální jóga je skvělá pro minimalizaci napětí v pánvi a dolní části zad. Je to příležitost procvičit si pomocí mysli a dechu, abyste během porodu zůstali v pohodlí,“ říká Austin.
4. Zvažte plán porodu
Porodní plán vám může pomoci cítit se lépe připravený na velký den. Chcete, aby váš partner přestřihl šňůru? Zkoušíte jít bez epidurálu? Je to šance, abyste svému poskytovateli péče věděli, kde je váš hlava je na. „Mít tuto jasnost může pomoci, aby se všechna rozhodnutí, která je třeba učinit během vašeho narození, cítila méně ohromující,“ říká Austin. Když rodiny přinesou plány porodu, je to často cvičení ke snížení úzkosti, dodává Buchmann. „Někdy osvětluje problémy, které ještě nebyly projednány.“ Pokud však nejste obeznámeni s touto myšlenkou, přeskočte ji. „Náš lékař nám řekl, abychom se takového nevyhýbali, protože věci se nikdy nestávají podle plánu,“ říká Hilts. „Jsem typ člověka, který, kdybych vytvořil plán a nedržel se ho, z dlouhodobého hlediska by mi to způsobilo větší úzkost.“
5. Absolvujte prenatální kurzy
Zaregistrujte se hned teď – prenatální kurzy jsou stále zlatým standardem, pokud jde o vzdělání a informace o porodu a porodu, což může celému procesu zajistit mnohem lepší zážitek. Může vám také dát příležitost setkat se s jinými rodinami, které jsou v ve stejné fázi jste.„Líbí se mi, že na těchto hodinách často přicházejí otázky, na které moje rodiny možná ani nepomyslely,“ říká Buchmann.
Reklama
6 . Zůstaňte mobilní
Ať už provádíte domácí porod nebo čekáte na porodním sále v nemocnici, nemyslete si, že musíte celou dobu ležet. “Jen proto, že postel je uprostřed pokoj neznamená, že je to nejlepší nebo jediné místo, kde můžete strávit celý svůj porod, “říká Austin, který dodává, že byste se měli snažit dál hýbat. „Zůstat mimo postel a pohodlně používat sprchu, koupel nebo porodní míč může být opravdu užitečné.“ Ale nebraňte se posteli: Austin také poznamenává, že klidné polohy, jako například ležet na boku, mohou být velmi užitečné, stejně jako masáž a další praktické techniky pohodlí.
8 epidurálních mýtů tak příliš mnoho žen věří
5 strategií pro zvládnutí dlouhé práce