Tolik úspěchu a dosažení cílů je postaveno na dobrých návycích a dobré návyky jsou často postaveny na disciplíně, sebeovládání a odstraňování špatných návyků. Ale zlepšení sebeovládání a budování správných návyků se mnohem snáze řekne, než udělá, a k lepšímu sebevědomí je zapotřebí hodně fyzické a duševní disciplíny. Zde je pět způsobů, jak pomoci zlepšit sebeovládání a vybudovat dobré návyky:
Odstranit pokušení
Nejsme zapojeni, abychom důsledně odolávali pokušení, studie zjistila, že způsob, jakým většina lidí pokušení odolává je odstranit pokušení. Podle studie Americké psychologické asociace „trénink sebekontroly opakovaným cvičením nevede k obecnému zlepšení sebeovládání.“ Takže se můžete přestat mlátit kvůli tomu, že nemáte moc sebeovládání, nejsme za to zapojeni. Pokud tedy lidé nejsou zapojeni do sebeovládání, jak existují disciplinovaní lidé? Odstraňují pokušení a vytvářejí bezstarostnou sebeovládání. Místo toho, abyste se pokoušeli odolat pokušení, pokušení odstraňte. Připravte se na úspěch řízením sebe a svého okolí odstraněním pokušení. Pomáhá činit rozhodnutí automatická a posilující, takže se můžete soustředit na priority a rozhodnutí, na kterých záleží více.
Změřte svůj pokrok
To, co se měří, bude spravováno. Podle Psychology Today vás sledování vašeho pokroku soustředí na vaše cíle. Monitorování nám pomáhá stát se odborníky na naše vlastní chování a díky nim je zvyky méně obtížné vládnout a měnit se.
Naučte se, jak zvládat stres
Zastavení a několikrát hluboký nádech pomáhá vašemu srdci zpomalit rychlost, což vám pomůže v danou chvíli relaxovat. Pravidelně cvičte, dobře se stravujte a dbejte na to, abyste měli dostatek spánku. Všechno zlepšuje soustředění, kognitivní funkce a vaše zdraví. Děláte špatná rozhodnutí, když máte nízkou hladinu cukru v krvi a máte nedostatek spánku. Cvičení vám pomůže lépe spát a pomůže vám s kázní ve stravě. Naučit se, jak zvládat stres zdravým způsobem, vám zajistí energii, abyste mohli brousit, když se práce a život mohou cítit ohromující.
Prioritujte věci
seznam úkolů pro každý den, týden a měsíc, takže když se cítíte ohromeni, víte, že děláte pokroky a děláte to nejlepší, co můžete. Díky tomu se budete cítit více pod kontrolou, protože cítíte se ohromeni a máte rádi věci mimo vaši kontrolu vede pouze k dezorganizaci, stresu a plýtvání časem.
Odpusťte si
Chystáte se selhat, neúspěch je součástí života. Odpusťte si a jděte dál. Bití a strachování nic nedosáhne, je to zbytečná energie. Winston Churchill kdysi zakřičel e, „Úspěch spočívá v tom, že se člověk dostane z neúspěchu do neúspěchu bez ztráty nadšení.“ Osmdesát procent dosažení cíle je váš přístup a dobrý přístup je šťastný pracovník a vy se budete muset naučit, jak šťastně brousit, pokud chtějí vybudovat sebeovládání a dosáhnout ambiciózních cílů.