Také se co nejvíce vyhýbejte zpracovaným potravinám a řekněte ne sladkým sodovkám a ovocným džusům, které mají vysoký obsah sacharidů a kalorií, a proto mohou vést zvýšit hladinu cukru v krvi a přispět k přírůstku hmotnosti podle ADA.
SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší a nejhorší nápoje pro lidi s diabetem 2. typu
Dodržujte pravidelný harmonogram, takže Svou zdravou stravu a životní styl můžete snáze sledovat
Přeskakování jídel, příliš mnoho času mezi jídly nebo příliš mnoho nebo příliš časté stravování může způsobit přílišné snížení a zvýšení hladiny cukru v krvi, ADA poukazuje na to. To platí zejména v případě, že užíváte inzulín nebo některé léky na cukrovku. Váš lékař vám může pomoci určit nejlepší stravovací plán pro váš životní styl.
Řiďte se plánem léčby cukrovky, který doporučuje váš tým zdravotní péče
Léčba cukrovky je velmi individuální, uvedl článek publikovaný v květnu 2014 v Diabetes Spectrum. Koneckonců faktory, včetně toho, jak dlouho jste s touto chorobou žili, váš socioekonomický stav a jakékoli další podmínky, se kterými žijete, mohou hrát roli v přístupu nejlepší léčby pro vás.
Váš tým zdravotní péče vám pomůže určit kroky, které musíte podniknout, abyste úspěšně zvládli cukrovku. Vždy se poraďte se svým lékařem, než provedete jakékoli změny, například zahájíte dietu s nízkým obsahem sacharidů nebo začnete nový cvičební režim, a to zejména před provedením jakýchkoli léků nebo změn inzulínu.
SOUVISEJÍCÍ: 6 nejlepších cvičení na cukrovku Chyby a jak se jim vyhnout
Zkontrolujte hladinu cukru v krvi podle pokynů svého lékaře
Ve spolupráci se svým lékařem zjistěte, zda a jak často byste měli kontrolovat hladinu cukru v krvi. Můžete být v pokušení vyzvednout si domácí testovací soupravu A1C, ale Dowdell to nedoporučuje. Jak zmiňuje, každodenní výkyvy hladiny cukru v krvi lze maskovat výsledkem A1C, který je na úrovni vašeho cíle. Místo toho, pokud máte osobní kontinuální monitor glukózy, jako je Dexcom G6 nebo Freestyle Libre (nebo si jej můžete od svého poskytovatele zdravotní péče), Dowdell doporučuje zkontrolovat váš „čas v rozsahu“, abyste zjistili, zda jste na optimální úrovni. Pro mnoho lidí je to podle pokynů ADA 70 až 180 miligramů na decilter (mg / dL) (3,9 až 10 mmol / l). Nechat si u vašeho poskytovatele zdravotní péče zkontrolovat A1C každé tři až šest měsíců, dodává.
Pochopení vašich hladin A1C je důležitou součástí vaší celkové léčby diabetu. Máte-li jakékoli dotazy týkající se vašich hladin A1C nebo jejich významu, neváhejte se zeptat svého lékaře.
Další hlášení od Mikela Theobalda.