Přínosy pro zdraví pokud Black-eyed Peas zahrnuje zázraky na hubnutí, obsahuje důležité vitamíny a minerály pro zdraví, zdraví srdce, sílu bílkovin, pomáhá bojovat proti anémii, pomáhá snižovat riziko rakoviny pankreatu, pomáhá udržovat diabetiky rovnoměrně, reguluje krevní tlak, udržuje vaše kosti silné, udržují váš nervový systém zdravý, snižují zažívací potíže a posilují oční tkáň.
Jak stárneme, začneme přemýšlet o potravinách, které můžeme jíst, které budou zdraví prospěšné. Říká se, že jste to, co jíte, a jak stárnu, zjišťuji, jak je to pravda. Pokud jste z jihu, hrach s černými očima je základem.
Byl jsem vychován na severu, takže jsem nikdy nezkoušel hrach s černými očima. I když si po tom, co jsem viděl na internetu, myslím, že začnu. Čtěte dál a zjistěte, jak toto jednoduché jídlo může mnoha způsoby pomoci vašemu zdraví.
13 úžasných zdravotních výhod hrachu s černými očima
zázraky hubnutí
Když dosáhnete určitého věku, úbytek hmotnosti už není takový, jaký tomu bylo, když jste byli v pubertě a ve dvaceti. Je tu nový význam, který půjde přímo k mým bokům. Při hledání hubnutí se všichni snažíme najít potraviny s nízkým obsahem tuku a kalorií, které nás ale udrží plné.
Chceme také energii. Není vždy snadné najít zeleninu a ovoce a nekonečné saláty. Skvělou alternativou, která vás zasytí i dodá skvělý zdroj energie, je hrach s černými očima! Kdo by si pomyslel?
Mají skvělý zdroj vlákniny, což je vynikající pro ty z nás, kteří hledají hubnutí. Nerozpustná vláknina obsažená v fazolích pomůže udržet vaše střevo zdravé, což je hlavní plus při hubnutí.
Důležité vitamíny a minerály pro zdraví
Kromě toho, že chutná dobře a manželky příběhy o černookém hrášku, jsou skvělým zdrojem vitamínů a minerálů pro vaše tělo. Pro ženy jsou bohaté na folát, který pomáhá snížit pravděpodobnost vrozených vad, když jste těhotná.
Dalším neocenitelným antioxidantem nalezeným v hrášku s černýma očima je mangan, který pomáhá vašim buňkám regenerovat a dodávat tělu energie. A ačkoli je mrkev běžně inzerována jako skvělý zdroj beta karotenu, stejně tak hrach s černými očima.
Vitamin A je také skvělým antioxidantem, který pomáhá vytvářet materiál, který zajišťuje, že škodlivé bakterie nevstupují do těla a udržují vaše zdraví. neporušenost integrity kůže. Skvělá věc také na černookých hráchech je bez ohledu na to, jakou formu se rozhodnete jim sloužit; neztratíte nutriční hodnotu. Některá jídla musí být čerstvá nebo vařená v páře, aby si zachovala hodnotu pro zdraví, ale ne tyto černé fazole.
Zdraví srdce
Černooký hrášek je důležitý také pro zdraví srdce. Pokud dodržujete dietu pro své srdce, nezapomeňte zahrnout tyto malé zázračné fazole. Obsahují fyzoteroly.
Tyto malé drahokamy pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, což je zásadní složka pro udržení dobrého zdraví srdce. Na druhou stranu, fyzoteroly také pomáhají bojovat proti určitým druhům rakoviny.
Síla bílkovin
Bílkoviny jsou životně důležitým zdrojem živin pro naše tělo. Pomáhá při tvorbě a údržbě svalů. To je také důležité pro diabetiky. Když je tělo v krizi, lidé s cukrovkou mají tendenci mít ketony v moči. Znamená to, že tělo spaluje svaly na rozdíl od tuku.
K udržení zdravé rovnováhy pomáhá udržování bílkovin ve stravě udržet svaly silné. Bílkoviny jsou také zásadní pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Pro ženy je to obzvláště důležité, protože kmen při porodu může zdanit živiny a vlasy křehké a nezdravé, stejně jako nehty.
Protein také poskytuje buněčnou energii, která je potřebná pro každodenní život. Ti, kteří cvičí a chtějí omezit maso, potřebují také další zdroje bílkovin, aby si udrželi energii a budování svalů.
Pomáhá bojovat proti anémii
Zatímco anémie je běžným stavem u těch, kteří nejí maso nebo u těhotných žen, je černooký hrášek skvělým způsobem, jak bojovat proti tomuto stavu.
Anémie způsobuje extrémní únavu a slabost, protože vaše krev nemá dostatek železa, což pomáhá přenášet kyslík po celém těle a dodává vám energii.
Pouhý ½ šálku těchto fazolí pomůže zvýšit množství železa o 2,2 mg. To je docela silná podpora v jídle, pokud má vaše tělo potíže s užíváním síranu železnatého, který se obvykle předepisuje.
Pomáhá snižovat riziko rakoviny pankreatu
Pokud jste nežili pod skálou za posledních třicet let víte, kdo je Alex Trebek. I když je známý pro Jeopardy, je smutně známý pro boj s rakovinou pankreatu. Většina lidí, kteří mají rakovinu slinivky 4. stupně, nemůže fungovat stejně dobře jako on.
I když je to smutné, trpí; přináší velmi známou tvář rakovině pankreatu a různé výzkumy a povědomí o této hrozné rakovině. Strava bohatá na foláty může příliš často bojovat proti smrtelné rakovině.
Vědci zjistili, že ti, kteří mají stravu bohatou na foláty, mají ve skutečnosti 69% sníženou pravděpodobnost rakoviny pankreatu. To je silný úder do malé fazole.
Pomáhá udržovat diabetiky v rovnováze
Pro ty z vás, kteří mají cukrovku 1. typu, znáte klíč, jak se cítit dobře a zůstat zdraví ovládá ty cukry. Přidání hrachu s černými očima do vaší stravy vám s tím pomůže.
Kvůli pomoci se zdravím střev mohou tyto fazole pomoci také se zdravím slinivky břišní. Jelikož jsou skvělým zdrojem vlákniny, pomáhá udržovat vaše tělo v pravidelných intervalech, což pomáhá udržovat normální hladinu cukru.
Reguluje krevní tlak
Zatímco jste na cestě ke zdraví nebo se zotavujete z infarktu a udržujete si krevní tlak, hrášek černooký má v sobě vysoké množství draslíku, což pomáhá udržovat váš krevní tlak na uzdě.
Železo v těchto fazolích také Pomozte udržovat energii, což vám také pomůže udržet se v pohybu, což zase pomůže vašemu krevnímu tlaku zůstat v dobrém rozmezí.
Udržuje vaše kosti silné
Jak se dostanete starší, vaše kosti mají tendenci měknout nebo křehnout, zejména u žen. Když budete mít děti, vypustí vám z těla vápník, který zase může způsobit osteoporózu.
Hrášek s černými očima obsahuje vápník a fosfor a hořčík, které posilují vaše kosti a pomáhají vám zůstat aktivní, jak stárnete.
Mít silné kosti také pomůže s menší pravděpodobností zranění, pokud spadnete. Křehkost kostí může propíchnout plíce nebo hrozné zlomeniny kyčle.
Udržování zdravého nervového systému
Černooký hrášek je skvělý pro každý systém vašeho těla, ale ten jediný systém na co nemyslíme, je nervový systém. Celou funkci dýchání a vydechování považujeme za samozřejmost. Je součástí našeho autonomního nervového systému.
Ten, který udržuje naše srdce bít a naše plíce fungují. Nervový systém je nejdůležitější, ale často je přehlížen, pokud jde o zdraví a správné stravování, aby dobře fungovalo. Tyto chutné malé fazolky obsahují vysoké množství aminokyselin, což je důležité pro správnou funkci nervové soustavy.
Pomoc dětem před narozením
Kvůli vysokému množství kyseliny listové v hrách s černými očima dávají maminky svým dětem podporu ještě předtím, než se vůbec narodí. Folát pomáhá v neurální trubici a tvorbě červených krvinek u nenarozených dětí.
Je nezbytný pro správný vývoj a optimální zdraví dětí před jejich narozením. Správná tvorba červených krvinek zajišťuje, že nenarozené děti dostávají také dostatek kyslíku.
Snižuje zažívací potíže
Jedna věc, kterou se maminky během těhotenství učí, je to, jak často se mohou zažívací potíže vyskytnout. I když všichni stárneme, učíme se dělat vše, co je v našich silách, abychom se vyhnuli obávaným trávením. Věřte tomu nebo ne, černooký hrášek vám může pomoci !!
Je to většinou z části kvůli vysokému množství rozpustné vlákniny v nich. Mít dobrý zdroj vlákniny pomáhá s mnoha problémy ve střevě, dokonce s vysilující chorobou. Udržování zdraví vašeho střeva pod kontrolou rozhodně snižuje výskyt zažívacích potíží.
Posiluje oční tkáň
Když stárneme, obvykle první věcí, které si všimneme, že „jdeme“, je náš zrak. kvůli složitému procesu nebo jen nedostatku vitamínů v naší stravě. Je to také dědičné, ale když se snažíme pomoci zpomalit proces genetiky a věku, můžeme do naší stravy přidat vitamíny, které pomáhají.
Oční tkáň je nezbytné pro udržení naší vize dobré. Jíst jen jeden šálek těchto černých fazolí vařených poskytuje více vitaminu A než mnoho zelených vegetariánů, které jsou propagovány pro své obrovské výhody.
Neříkám, že vyříznete zelenou ; Říkám, že pomoc při zachování zraku je posílena konzumací nějakého černookého hrášku.
Závěr
Abych to všechno shrnul, černooký hrášek je více než jen jižní tradicí. Nový rok pro štěstí a prosperitu po celý rok. I když to chápu, s přidanými zdravotními výhodami černookého hrášku bychom si všichni vedli dobře.
Není jich příliš mnoho jídla, která jíme a která mohou pomoci při „normálních“ zdravotních starostech i těch, na které často nemyslíme. Myslím tím, nikdy bych si nepředstavoval, že by mi jeden šálek fazole tak pomohl s vizí. Nemluvě o slinivce břišní.
Kdo by si myslel, že bude jíst lépe pro svůj slinivku břišní, pokud není diabetik? No, začnu. Tuto jízdu získáváme jen jednou, lidi, měli bychom všichni dělat, co můžeme, aby byla dlouhá a příjemná.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Můžete recyklovat hrnce a pánve? (A 5 způsobů, jak nakládat) – 4. února 2021
- Můžete recyklovat lahve na laky na nehty? (A jsou biologicky odbouratelné?) – 4. února 2021
- 13 Úžasné environmentální výhody jízdy na elektrickém kole – 4. února 2021