Pálení žáhy, ten nepříjemný pocit pálení, který vyzařuje do středu hrudníku, je nejčastějším zažívacím onemocněním. Je výsledkem onemocnění známého jako gastroezofageální refluxní choroba (GERD), často nazývaného kyselý reflux, při kterém žaludeční kyselina uniká ze žaludku do jícnu.
Další informace: Co byste měli vědět o některých Léky na pálení žáhy
I když pálení žáhy nelze ignorovat, existuje mnoho kroků, jak ulehčit žaludek, které můžete vyzkoušet, než půjdete k lékaři. Ty mohou pomoci ochladit vaše příznaky a předcházet tak větším problémům později. Zde je uvádíme níže:
- Jezte menší jídla, ale častěji. Plný žaludek vyvíjí tlak na dolní jícnový svěrač (LES), sval ve tvaru chlopně, který brání žaludeční kyselině v zálohování do jícnu.
- Jezte pomalu a uvolněně. Hltání jídla naplní váš žaludek rychleji a vytvoří větší tlak na LES.
- Po jídle zůstaňte ve vzpřímené poloze. Lehnutí vyvíjí tlak na LES, což zvyšuje pravděpodobnost kyselého refluxu.
- Vyvarujte se jídla pozdě v noci. Jíst jídlo nebo svačinu do tří hodin po spánku může zhoršit příznaky refluxu a pálení žáhy. Nechte žaludku dostatek času na vyprázdnění.
- Necvičte hned po jídle. Dejte svému žaludku čas na vyprázdnění; Před jídlem počkejte několik hodin.
- Ohněte trup klínovitým polštářem. Mírné zvednutí trupu pomocí klínového polštáře snižuje tlak na LES a může zmírnit noční pálení žáhy. Klíny jsou k dispozici od lékařských zásobovacích společností. Nepodporujte jen hlavu a ramena polštáři, protože by to vlastně mohlo zhoršit reflux.
- Drž se dál od sycených nápojů. Způsobují říhání, které podporuje reflux žaludeční kyseliny.
- Najděte potraviny, které vyvolávají vaše příznaky, a vyhněte se jim. Některá jídla a nápoje zvyšují sekreci kyselin, zpomalují vyprazdňování žaludku nebo uvolňují LES – podmínky, které připravují půdu pro pálení žáhy. Mezi běžné pachatele patří mastná jídla, kořeněná jídla, rajčata, česnek, mléko, káva, čaj, kola, máta a čokoláda.
- Po jídle žvýkejte žvýkačku bez cukru. Žvýkačka podporuje slinění, které neutralizuje kyselinu, uklidňuje jícen a vrací kyselinu do žaludku. Vyvarujte se příchutí máty, která může způsobit pálení žáhy.
- Zkontrolujte své léky. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda některý z léků, které užíváte, může zhoršit kyselý reflux nebo zapálit jícen. Například tricyklická antidepresiva, jako je amitriptylin, uvolňují LES a tetracykliny, jako je doxycyklin, mohou způsobit zánět jícnu.
- V případě potřeby zhubněte. Nadváha vyvíjí větší tlak na žaludek (a LES).
Pamatujte si: Pokud vám změna stravovacích návyků a další preventivní opatření neumožní ovládnout pálení žáhy, poraďte se s lékařem protože vám může poradit, jaké léky vyzkoušet. V případě potřeby také doporučí další sledování.