Probabilmente hai sentito da ogni amico, dottore e articolo su Internet che hai bisogno di bere più acqua. È buono per te! Ti aiuta a dormire! Ti fa sembrare 20 anni più giovane!
Le ragioni per cui dovresti idratarti sono molte, ma ne abbiamo una che potrebbe farti ingurgitare quei pochi grammi in più: lidratazione aiuta la digestione!
Lacqua funziona con gli acidi del tuo stomaco per abbattere i cibi che mangi, in più viaggia attraverso il tuo sistema, ammorbidendo le tue feci per movimenti intestinali più facili – che sappiamo tutti possono fare o distruggere la tua giornata.
“Acqua e altri liquidi aiutano ad abbattere il cibo così che il tuo corpo può assorbire i nutrienti “, dice Mayo Clinic.” Lacqua ammorbidisce anche le feci, che aiuta a prevenire la stitichezza. “
Come puoi bere più acqua per una digestione ottimale? Quanto dovresti bere per ottenere i migliori risultati? Abbiamo le tue risposte qui per farti funzionare lacqua.
Quanto dovrei bere?
Una regola comune è 8 bicchieri da 8 once al giorno, o 8 × 8. Ma questa quantità dipende davvero dalla tua taglia, dal tuo stile di vita e dalla tua genetica.
“Come per la maggior parte delle cose, dipende dallindividuo”, afferma Healthline. “Molti fattori (sia interni che esterni) alla fine influenzano il tuo bisogno di acqua”.
Se ti alleni o cammini molto durante la giornata o eserciti in altro modo livelli di energia superiori alla media, probabilmente dovresti aumentare lassunzione di acqua. Una lieve disidratazione può contribuire ad abbassare lenergia e le capacità cognitive, aumentando anche le possibilità di mal di testa.
Come sempre, le tue esigenze saranno uniche e il tuo medico può aiutarti a capire la quantità giusta per il tuo corpo.
Devo bere acqua naturale?
No! Mentre lacqua semplice e piatta fa il trucco in un istante, non tutti sono tagliati per berlo ogni giorno, tutto il giorno. Ma la buona notizia è che al giorno doggi ci sono così tante alternative!
Ecco alcune delle nostre preferite:
- Acqua frizzante. Prova ad aggiungere dei frutti di bosco freschi o una fetta di limone o arancia per esaltarne il sapore e aggiungere alcuni nutrienti alla tua giornata.
- Tè. Quasi tutti i negozi di alimentari portano innumerevoli tipi di tè, il che significa che puoi idratarti mentre ti prepari per andare a letto con una camomilla o sorseggiare del tè verde per una spinta alla tua energia e al tuo metabolismo al mattino.
- Pomodori , i cetrioli, languria e molti altri prodotti freschi hanno un alto contenuto di acqua che può aiutarti a ottenere un po di idratazione e forniscono anche molte fibre e vitamine che ti faranno sentire bene tutto il giorno.
Come posso rimanere in pista con lacqua potabile a sufficienza?
Ogni persona è diversa, quindi è importante dedicare un po di tempo a trovare un approccio che funzioni per te. Ma abbiamo un paio di idee per aiutarti a tenere il passo con la giusta quantità per il tuo corpo.
- Segna il tuo bicchiere. Incidi delle piccole linee su una bottiglia riutilizzabile che corrispondono alla quantità che vuoi bere ogni ora. Supponiamo che tu voglia bere 6 once allora: sulla tua bottiglia da 24 once, segna 4 linee equidistanti, quindi bevi fino a quella linea ogni ora. (Oppure acquistane uno già contrassegnato!)
- Imposta un timer. Fai apparire un avviso sul tuo telefono ogni 30, 60 o 90 minuti come promemoria per bere la quantità che vorresti al consumatore durante quel periodo di tempo.
- Collega unattività comune allacqua. Individua qualcosa che fai frequentemente ogni giorno, come controllare un determinato sito web o andare in una sala riunioni o in bagno, e allenati a bere la quantità dacqua che ti è stata assegnata prima di farlo.
Come con tutto, il tuo medico sarà in grado di aiutarti a capire cosa è meglio per te. Se hai domande o desideri parlare con qualcuno in merito agli effetti dellidratazione sulla stitichezza o alla tua salute generale dellapparato digerente, chiamaci al 248-844-9710.
Salute!