La vitamina D è una vitamina steroidea appartenente a un gruppo di proormoni liposolubili. La vitamina D e la gravidanza sono importanti insieme. Le madri in attesa devono assicurarsi di assumere la quantità raccomandata di vitamina D durante la gravidanza sia per il proprio benessere che per lo sviluppo sano del proprio bambino. I composti più significativi per lo sviluppo umano sono D2 e D3.
Perché ho bisogno della vitamina D durante la gravidanza?
La vitamina D è benefica per la tua salute personale. La vitamina D ora ha unampia ricerca a sostegno del suo ruolo nella funzione immunitaria, nella divisione cellulare sana e nella salute delle ossa. La vitamina D è necessaria per lassorbimento e il metabolismo del calcio e del fosforo. Molti studi stanno trovando una connessione tra bassi livelli sierici di vitamina D e un aumentato rischio di alcuni tipi di cancro, malattie autoimmuni, malattie neurologiche, insulino-resistenza e malattie cardiovascolari.
La vitamina D investe nel benessere del tuo bambino sostenere lo sviluppo osseo sano. La carenza di vitamina D è anche correlata alla preeclampsia.
La mia vitamina prenatale ha abbastanza vitamina D?
È improbabile che la tua vitamina prenatale fornisca abbastanza vitamina D. Uno studio recente ha rilevato che le donne assumono 4.000 UI di vitamina D al giorno hanno avuto i maggiori benefici nella prevenzione del parto pretermine / nascite e infezioni.
Lo studio ha confermato che la vitamina D a questo livello non è solo sicura per te, ma per il tuo bambino, e i ricercatori di questo studio ora raccomandano questo dosaggio giornaliero di vitamina D per tutte le donne in gravidanza. La vitamina prenatale media contiene solo 400 UI di vitamina D, quindi è necessario assumere integratori aggiuntivi ogni giorno.
Cosa contribuisce alla carenza di vitamina?
Attualmente, il 40-60% dei lintera popolazione degli Stati Uniti è carente di vitamina D, comprese le donne incinte. Le ragioni di questa carenza diffusa sono molte e per iniziare a spiegare questo problema puoi iniziare con la comprensione che esiste un elenco molto breve di alimenti che contengono vitamina D.
Tuttavia, questi alimenti sono tuorlo duovo, salmone e olio di fegato di merluzzo , la maggior parte della vitamina D viene consumata attraverso cibi fortificati come il latte. Per il 75% della popolazione intollerante al lattosio, i prodotti a base di latte fortificato non sono una fonte affidabile di consumo di vitamina D.
Inoltre, molti fattori influenzano la capacità del corpo di produrre e assorbire vitamina D. Questi fattori includono: dove vivi, la stagione, quanto tempo trascorri allaperto senza creme solari, pigmentazione della pelle, età, obesità, inquinamento e avendo un intestino sano con capacità di assorbimento ottimale. Questi fattori entrano in gioco perché la vitamina D è in realtà un ormone e ha bisogno della luce solare, affinché il corpo lo produca correttamente.
In questo momento, gran parte della popolazione degli Stati Uniti rientra in uno o più di questi categorie:
- Obeso
- Utilizza creme solari
- È un cittadino anziano (50+), quindi non sorprende che le carenze di vitamina D siano aumentate a tali proporzioni.
Quali passi puoi fare per ottenere la vitamina D?
Puoi iniziare sforzandoti di mangiare più alimenti contenenti vitamina D. Successivamente, la ricerca suggerisce che anche unesposizione solare ragionevole (di solito 5-10 minuti di esposizione di braccia e gambe o di mani, braccia e viso, 2 o 3 volte a settimana) può essere daiuto.
Tuttavia, il modo migliore per assicurati davvero che la vitamina D sia adeguata attraverso una semplice integrazione. Durante lintegrazione, le tue scelte saranno tra due forme di vitamina D. Lergocalciferolo è la forma vegetariana della vitamina D e il colecalciferolo è la forma di origine animale, solitamente derivata dallolio di fegato di pesce o dalla lanolina di pecora.
La forma del colecalciferolo è la la forma più assorbibile e utilizzata per il corpo, ma se sei vegano dovresti scegliere lergocalciferolo. La qualità è importante. Consigliamo Nordic Naturals Vitamin D3 (1000 IU per soft gel) nella forma naturale di colecalciferolo.
Lolio vettore è biologico, extravergine di oliva e sono disponibili in gel piccoli e morbidi che sono molto facili da deglutire. Raccomandiamo anche Nordic Naturals Prenatal DHA con aggiunta di vitamina D3 (400 UI per 2 gel morbidi). Questo prodotto fornisce due delle sostanze nutritive più importanti per le donne incinte sostenute da unazienda affidabile e di lunga data che garantisce purezza, qualità e freschezza ottimali.
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Compilato utilizzando le informazioni dalle seguenti fonti:
1. Integrazione di vitamina D durante la gravidanza Parte 2 Studio clinico randomizzato NICHD / CTSA (RCT): risultati.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pediatria / Ostetricia, Medical University of SC, Charleston, SC, Vitamina D materna e crescita fetale nella preeclampsia grave ad esordio precoce.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz e Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 giugno.