Total Body Enhancement presso Planet Fitness – Funziona davvero? La mia recensione e risultati

Immagina questo: una macchina che promuove la perdita di grasso. Riduzione della cellulite. Rimozione delle rughe. E tutto quello che devi fare è stare fermo. Sembra troppo bello per essere vero? La macchina per il potenziamento del corpo totale di Planet Fitness fa queste affermazioni e altro ancora. E il mio io amante della palestra e del nerd della scienza (che ha anche un po di cellulite e rughe) voleva vedere se cera qualche validità a queste affermazioni.

Quindi ho fatto la ricerca – e anche – sono entrato nel macchina per alcuni mesi di fila. Questa è la mia storia e quello che ho scoperto sulla macchina per il miglioramento del corpo totale.

Il Total Body Enhancement di Planet Fitness funziona davvero? Lets Dive In.

COSÌ TUTTO È INIZIATO CON I SOCIAL MEDIA. Stavo scorrendo le storie di Instagram, perché ultimamente è stata la mia distrazione preferita, nonostante il fatto che sono un po arrabbiato con Instagram per aver ridotto i tempi di attenzione degli utenti e quindi rovinato lindustria dei blog.

PAROLA SCRITTA VIVA!

Mentre scorrevo la “storia” IG quotidiana di un atleta di resistenza délite che ammiro, la mia (breve) attenzione è stata catturata da un video boomerang di lei in un letto di terapia a luce rossa. Immediatamente la mia mente pensò a gli aggeggi “Total Body Enhancement” del mio Planet Fitness locale.

Ma Heather, pensavo che odiassi Planet Fitness?

Fammi tornare indietro di nuovo. Planet Fitness, a quanto pare, non è un posto così orribile come una volta immaginavo che fosse. In fondo sostengo ancora pienamente le piccole palestre di proprietà locale che non hanno un doppio standard “senza giudizio”, prima di tutto. Se mi conosci da un po , sicuramente hai visto uno dei miei sproloqui sul loro “lunk” campagne di marketing e il fatto che hanno la reputazione di individuare ed evitare persone in forma; ti cacciano fuori se ritengono che il tuo abbigliamento sia troppo “intimidatorio” e ti sbarazzi di scaffali tozzi e pesi liberi pesanti perché solo i “lunks” ossessivi li usano. Ho anche commentato con sarcasmo il fatto che per anni il loro quartier generale si trovava proprio accanto a un formaggio Chuck E. (lo abbiamo passato più volte allanno mentre andavamo a Portland, nel Maine).

Ma io Sarò il primo ad alzarsi e dire, mi dispiace Planet Fitness. Mi sbagliavo.

Circa un anno fa sono entrato nel circuito PF di Myrtle Beach come membro della carta nera per potermi allenare con alcuni amici .. E indovina un po ? Non è male. In effetti, la mia palestra locale (Myrtle Beach) è sempre super pulita, il personale è molto gentile e, se siamo onesti, la “zona di non giudizio” si estende a tutti i ceti sociali in questo luogo … comprese le donne super in forma solo calzamaglia e reggiseno sportivo. Lattrezzatura è sempre funzionale e il primo lunedì di ogni mese?

TI DANNO LA PIZZA IN OMAGGIO.

Parla tutto quello che vuoi della pizza in una palestra, ma QUESTO ultra runner pensa che sia assolutamente fantastico. Cè ZERO vergogna nel mio gioco della pizza. Tutto questo, e posso portare mio marito (o chiunque altro per quella materia, ma è il mio preferito) come “ospite “Tutte le volte che voglio, per $ 20 al mese. Lo prendo.

Ma sto divagando. Torna alla macchina per il miglioramento del corpo totale. Quindi questa atleta Elite di Instagram (era Amelia Boone) mi ha ricordato che con la mia tessera nera Planet Fitness, ottengo massaggi idrici gratuiti (yay), abbronzatura gratuita (dì no al cancro della pelle) e uso gratuito della macchina per il potenziamento totale del corpo, in cui non mi sono mai preso la briga di mettere piede. Sapevo che conteneva lampadine per terapia della luce rossa, ma quella era la mia conoscenza.

Ma ora ero incuriosito. Se latleta di super resistenza Amelia usa la terapia della luce rossa, forse dovrei farlo anchio (gah, sono una tale pecora). Così ho fatto una piccola ricerca online.

Informazioni sulla macchina per il miglioramento del corpo totale:

La macchina per il miglioramento del corpo è anche conosciuta come “Beauty Angel RVT 30” ed è essenzialmente una cabina che utilizza lampadine per terapia della luce rossa (non dannose, non raggi UV) combinate con una pedana vibrante, per potenziarti magicamente, in qualche modo. Cosa dovrebbe fare per te? Bene, fonti non scientifiche e non attendibili (ovvero, ho cercato su Google) sono tornate con i seguenti potenziali benefici:

Potenziali benefici della macchina per il potenziamento del corpo totale:

• Stimola il rilascio di ATP (adenosina trifosfato) dandoti così più energia prima di un allenamento
• Stimola la produzione di collagene ed elastina, aumentando lelasticità della pelle e riducendo rughe e smagliature
• Riduce la cellulite
• (preparati a questo) Brucia piccoli fori nelle cellule adipose (?), Rilasciando il grasso nel tuo corpo in modo da poterlo bruciare più facilmente (??)
• Stimola il flusso sanguigno ai muscoli, favorendo un efficace riscaldamento prima di un allenamento
• Aiuta a ridurre linfiammazione dei muscoli e delle articolazioni

È il Total Body Enhancement troppo bello per essere vero? Può essere. Probabilmente. Ma …

Ho cercato alcune fonti più affidabili dei benefici della terapia con luce rossa, dove ho trovato alcune affermazioni scientifiche e citabili, come:

Uno studio mirava a determinare lefficacia della terapia con luce rossa per la perdita di grasso addominale. I risultati hanno rilevato che la combinazione di 3 diverse lunghezze donda della terapia con luce rossa era efficace per la riduzione della circonferenza addominale nel 100% dei soggetti. (Montazeri, et al., 2017)

In un altro studio che ha testato lefficacia e la sicurezza del trattamento con luce rossa sulla riduzione delle rughe, i gruppi trattati con diodi emettitori di luce rossa e bianca hanno riscontrato che la misurazione delle rughe nella pelle è migliorata in modo significativo dal basale alla settimana 12. Il gruppo LED rosso ha mostrato un miglioramento leggermente migliore, ma non cerano differenze statistiche. (Nam, et al .., 2017)

E, forse le mie informazioni PREFERITE su cui si è imbattuto questo corridore:

“Fotobiomodulazione (luso della luce rossa o del vicino infrarosso per stimolare, curare e rigenerare il tessuto danneggiato) può aumentare la massa muscolare acquisita dopo lallenamento e diminuire linfiammazione e lo stress ossidativo nelle biopsie muscolari “(Ferraresi, et al., 2016)

Come puoi vedere, lì possono potenzialmente essere i benefici effettivi della macchina per il potenziamento del corpo totale come atleta con muscoli spesso doloranti, un po di cellulite in più e smagliature. La domanda, ovviamente, è se le lunghezze donda utilizzate negli studi sono le stesse emesse dalle lampadine in la macchina per il potenziamento totale del corpo. La tua ipotesi è buona quanto la mia.

Revisione del potenziamento totale del corpo:

Dopo aver fatto ciò che ogni atleta esperto di social media fa nel 2018 (ho chiesto a estranei in un Gruppo Facebook se hanno mai usato la macchina) Ho deciso di provare la macchina Total Body Enhancement da solo. Dopo il check-in presso il mio Local Planet Fitness, la ragazza della reception mi ha assegnato una stanza per la mia esperienza di potenziamento totale del corpo. Non mi diede nessuna istruzione tranne “stanza 13” e se ne andò.

Entro nella stanza 13 e chiudo la porta dietro di me. La cabina sembra simile ai lettini abbronzanti che usavo quando ero 19 anni, vivo nel freddo Vermont e sogno il sole estivo. NON HO IDEA su come funzioni questa macchina e NON ci sono istruzioni.

La stanza era abbastanza piccola da non riuscire a ottenere una buona immagine di questo aggeggio, quindi eccone uno che ho tirato fuori Yelp:

Indossi vestiti nel Total Body Enhancement?

Ho letto in una recensione che un membro del personale ha detto a un altro utente di mettersi completamente nudo allinterno della macchina, ma sono 30 gradi fuori e questo è Planet Fitness. Cè una serratura alla porta ma … ehh no grazie (dice la ragazza che corre nuda per 5K per divertimento). Decido di togliermi le scarpe, calzini e canottiera saranno sufficienti. Non mi hanno dato occhiali né mi è stato chiesto se ne avessi. Perlustrare la stanza alla ricerca di segnali di avvertimento sulla protezione degli occhi e non vedo altro che alcune dichiarazioni di non responsabilità che dicono che la macchina per il miglioramento del corpo utilizza luci sicure e non emittenti UV. Quindi entro nella camera, chiudo la porta e premo quello che presumo sia il pulsante di avvio.

Quali pulsanti devo premere?

La camera ruggisce e mi acceca immediatamente. Ma dopo pochi secondi i miei occhi si adattano e riesco a vedere bene. Non sono ancora sicuro che sia sicuro, ma siamo tutti un esperimento scientifico (o darwiniano) di uno, giusto? Ti farò sapere domani se mi sveglio alla cieca. I fan sopra di me stanno rapidamente soffiando aria su di me, un po di musica New Age che mi fa pensare che dovrei essere in un wine bar elegante in cui non posso permettermi di essere inizia a suonare dallalto, e sento la voce di una donna soffocata che mi dice di fare a qualcosa, ma non sono sicuro di cosa.

Quindi, naturalmente, inizio a premere i pulsanti.

Ancora una volta, non ho idea di cosa stia succedendo o cosa stia dicendo. Ho premuto quello che penso sia un pulsante del volume e non cambia nulla. Il pannello di controllo non fornisce una lettura di livello o altro, ma ho limpressione che ci siano, effettivamente, diversi livelli di … esercizio? Non sono nemmeno sicuro di come chiamarlo. La piastra vibrante sotto i miei piedi inizia a un livello leggero ma tollerabile.

Piastra vibrante

Ad un certo punto, forse dopo tre o quattro minuti, la voce soffocata delle signore mi dice (credo) che il caldo- una parte della mia avventura è finita e la pedana vibrante va improvvisamente in overdrive.È in parti uguali esilarante e terrificante, e come tale, attraverso fasi in cui ridendo istericamente e chiudendo gli occhi, desiderando me stesso di non vomitare perché sono scosso vigorosamente come una saliera intasata. La “mamma” che è in me si chiede se tutto questo sussulto che mi arriva davvero fino alla testa fa bene al mio cervello, il logico “adulto” in me ricorda che non sono un neonato e non posso soccombere a sindrome del bambino scosso. Quindi, invece, la mia attenzione è attirata da quanto il mio culo sta tremando (suggerimento: sta tremando molto).

Di nuovo, divertente e terrificante.

Una volta che mi sono abituato alla piastra vibrante, che, per la cronaca, si sposta e cambia mentre va a bersaglio (e quando dico bersaglio, intendo oscillare) altre parti del tuo corpo, in realtà mi è piaciuto molto. Quando sono stato in grado di rilassarmi, ho potuto sentire come la pedana vibrante può aumentare il flusso sanguigno ai muscoli, sciogliendoli e agendo come un efficace riscaldamento. Sembrava quasi un massaggio. Le luci rosse non erano calde, ma sicuramente erano calde, il che era di nuovo il benvenuto prima dellallenamento.

Ora, Planet Fitness afferma che la piastra vibrante aiuta a lavorare i muscoli. Mentre il piatto si muove sicuramente MOLTO, non si muove in un modo che mi sbilancia, quindi lavora i miei glutei, fianchi, core, ecc. alla sala pesi.

Un post condiviso da Heather (Gannoe) Hart (@relentlessforwardcommotion) il 6 gennaio 2018 alle 9:10 PST

Dopo dodici minuti, la signora che riuscivo a malapena a sentire mi dice che la mia sessione è terminata (credo), le luci si spengono, esco dalla camera e rientro nella stanza, un po spettinata e insicura di quello che diavolo è appena successo.

Quindi mi vesto, esco dalla stanza n. 13 e vado a completare un incredibile allenamento di 90 minuti.

Pensieri iniziali:

Una sessione di Total Body Enhancement non è sufficiente per dirti se ho avuto risultati positivi (per la cronaca, il risultato Spero in un maggiore recupero dagli allenamenti … ma un tocco di riduzione delle smagliature non farebbe male). Ma ti dirò che, se non altro, la mia esperienza di potenziamento totale del corpo è stata incredibilmente divertente … e calda. Ho davvero amato il caldo. E quindi, lo userò di nuovo.

La prossima volta porterò gli occhiali da sole.

Risultati per il miglioramento del corpo totale di due mesi:

Molti di hai chiesto un aggiornamento, quindi ho pensato di fornirne uno. Per fornire un po di informazioni di base attuali, direi che, in media, ho utilizzato la macchina per il miglioramento del corpo da due a tre volte a settimana. Preferisco impostare “4”, perché la piastra vibrante è fantastica sulle mie gambe perennemente doloranti. È come un massaggio, solo significativamente più economico. Ecco alcuni cambiamenti che ho notato sul mio corpo negli ultimi due mesi, con alcune note importanti * per andare avanti.

(* quindi per favore, leggi le note. Cè un problema. CÈ SEMPRE UNA CATTURA.)

Da quando ho iniziato a usare il Total Body Enhancement 45 giorni fa:

Il mio la pelle si sente meglio.

Più liscia, forse un po più tesa, e mi sento meno come una vecchia strega quando mi vedo accidentalmente allo specchio. Niente nel mio normale regime di cura della pelle (che sarò il primo ad ammetterlo, non è praticamente nulla) è cambiato negli ultimi 45 giorni. Ma ho anche smesso di bere alcolici, ho iniziato a bere più acqua e ho iniziato a fare scelte alimentari più sane 51 giorni fa. Ricorda quando eri piccola e tua nonna te lo diceva bevi più acqua, va bene per la tua pelle? Aveva ragione.

Ho perso qualche chilo.

Ma oltre alle sane abitudini alimentari (vedi sopra) mi sono presa una pausa dalla corsa su lunghe distanze. Invece, mi sono tuffato di testa in un allenamento di forza pesante e coerente. Ho anche (goffamente) iniziato lo yoga. Personalmente, ogni volta che cambio la mia attenzione atletica, tendo sempre a perdere qualche chilo. Il mio corpo aveva bisogno di una pausa dal disgustoso chilometraggio che gli avevo richiesto negli ultimi tempi e sta rispondendo positivamente alla diminuzione dello stress. Inoltre, il sollevamento di carichi pesanti tende anche a bruciare molte più calorie (tre applausi per il consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio). Combinarlo con scelte alimentari più sane? Perdita di peso.

Ho perso grasso corporeo e aumentato la massa muscolare.

3% di grasso corporeo, infatti. Ma … vedi sopra. Scelte nutrizionali sane, molta acqua, un focus sulla costruzione di massa muscolare magra. Signore (e signori), lasciate che ve lo dica ancora una volta: se volete ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, per amore di tutte le cose, SOLLEVATE PESI PESANTI.Signore, non “aumenterete di volume”. Vi prometto che non aumenterete la massa. Per farlo avete bisogno di testosterone, e i nostri corpi non ne creano abbastanza.

La terapia a luci rosse mi rende felice.

Non ho altra spiegazione per questo. Quando ero più giovane e più stupido, visitavo lettini abbronzanti. Non molto spesso, ma ora sappiamo tutti quanto possano essere pericolosi quei raggi UV essere. Lascerei sempre il lettino abbronzante luminoso … non solo la mia pelle, ma il mio atteggiamento. Il calore e la luce erano così buoni, mi rendevano davvero felice. Ho effetti collaterali simili dal Total Body Enhancement, ma senza il pericoloso Raggi UV. Sono stati 12 minuti di gioia durante questo inverno freddo e tetro.

Cose che non sono cambiate, o non ho ancora notato un cambiamento in:

• Una diminuzione di quelle orribili zampe di gallina intorno ai miei occhi
• Una diminuzione delle smagliature
• Una diminuzione dellinfiammazione delle articolazioni e dei muscoli
• Un aumento del mio squat PR
• Una diminuzione del mio miglio tim e

(vedi dove sto andando con questo?)

IN CONCLUSIONE:

Penso che la macchina per il miglioramento del corpo totale aiutato a cambiare la composizione del mio corpo?

No. Un clamoroso no. Ti garantisco che è stato, e continuerà ad essere, il risultato di cambiamenti comportamentali (alimentazione) e del mio culo in palestra (duro lavoro). Lo so, non è mai la risposta che nessuno vuole sentire. In qualità di professionista del fitness, trascorro le mie giornate informando le persone che lunico vero percorso per una perdita di peso duratura è mangiare sano e fare esercizio fisico.

Tuttavia, condividerò volentieri il fatto che mi piace davvero il mio tempo Macchina per il potenziamento totale del corpo. È un felice stimolante dellumore di 12 minuti che applico allinizio o alla fine del mio allenamento (a seconda del giorno e, onestamente, non ci sono rime o ragioni per scegliere lora). Credo fermamente che la salute comprenda più del nostro corpo fisico, include il nostro benessere mentale ed emotivo. E dannazione, per qualsiasi motivo, mi fa sorridere.

Quindi, se sei venuto in questo post sperando di sentire che la macchina per il potenziamento del corpo totale mi ha aiutato a perdere chili, pollici e cellulite ” Mi dispiace essere portatore di cattive notizie. Io non lho fatto. Onestamente faresti meglio a dedicare più tempo alle macchine per il bodybuilding e alle attrezzature cardio per raggiungere questi obiettivi in palestra.

Se sei arrivato a questo post sperando di sentire che la macchina per il miglioramento del corpo totale mi ha aiutato a ottenere sbarazzarsi di smagliature, rughe e altre macchie della pelle … tenere duro. I risultati non sono ancora arrivati, ahah.