Domanda: Quante fragole in una porzione / dimensione di una porzione di fragole?
Sara Allister ha chiesto:
Sto pensando di iniziare presto una dieta e vorrei sapere quante fragole ci sono in una porzione. Qual è la dimensione della porzione di fragole consigliata? Inoltre, sarebbero apprezzate ulteriori informazioni nutrizionali sulla fragola. Grazie!
Risposta a: Quante fragole in una porzione / dimensione di una porzione di fragole?
Sara Allister,
Le fragole sono un ottimo componente di uno stile di vita sano. Una porzione di fragole varia a seconda del metodo di preparazione della fragola prima di misurare la porzione e di ciò che viene misurato. La seguente tabella dovrebbe aiutare:
| Fragola Porzione | Peso della porzione (g) | Calorie | Valori nutrizionali |
|---|---|---|---|
| 100 grammi | 100 grammi | 32,0 (134 kJ) | Fare clic qui per i valori nutrizionali |
| 1 oncia | 28 grammi | 9,0 (37,7 kJ) | Fare clic qui per i dati nutrizionali |
| 1 tazza, metà | 152 grammi | 48,6 (203 kJ) | Fare clic qui per i valori nutrizionali |
| 1 tazza, purea | 232 grammi | 74,2 (311 kJ) | Fare clic qui per informazioni nutrizionali |
| 1 tazza, a fette | 166 grammi | 53,1 (222 kJ) | Fare clic qui per i dati nutrizionali |
| 1 tazza, intera | 144 grammi | 46.1 (193 kJ) | Fare clic qui per i dati nutrizionali |
| 1 pinta come acquistata, produce | 357 grammi | 114,0 (477 kJ) | Fare clic qui per informazioni nutrizionali |
| 1 porzione NLEA | 147 grammi | 47.0 (197 kJ) | Fare clic qui per informazioni nutrizionali |
| 1 piccola fragola (diametro di 1 pollice) | 7 grammi | 2,2 (9,2 kJ) | Fare clic qui per i valori nutrizionali |
| 1 fragola media ( 1 1/4 di pollice di diametro) | 12 grammi | 3,8 (15,9 kJ) | Fare clic qui per informazioni nutrizionali |
| 1 fragola grande (diametro 1 3/8 pollici) | 18 grammi | 5,8 (24,3 kJ) | Fare clic qui per informazioni nutrizionali |
| 1 fragola extra-grande (diametro di 1 5/8 pollici) | 27 grammi | 8,6 (36,0 kJ) | Fare clic qui per informazioni nutrizionali |
Oltre al le informazioni contenute nella tabella sopra, molte fragole che servono le informazioni sulle dimensioni, comprese le conversioni, sono disponibili qui: Strawberry Measures, Co nversioni, sostituzioni, & equivalenti. Vitamine, minerali, amminoacidi, lipidi e altri prodotti derivati contenuti nelle fragole sono elencati nella pagina Informazioni nutrizionali sulla fragola ed è disponibile anche un elenco completo dei composti nelle piante di fragole e dei loro usi medicinali.
No si mette in dubbio il fatto che le fragole siano unaggiunta sana a qualsiasi dieta. Quindi, buona fortuna a incorporare queste deliziose bacche nelle tue selezioni di cucina! Inoltre, per tenerti aggiornato sugli ultimi sviluppi e scoperte, controlla regolarmente il & feed Salute di Strawberries.
Questa è una domanda inviata a StrawberryPlants.org da un lettore. Consulta le domande frequenti su Strawberry per ulteriori domande e risposte.