Dalle farfalle nello stomaco prima di fare un discorso importante al lavoro a unulcera che agisce ogni volta che le cose si fanno difficili, la nostra salute gastrointestinale sembra essere intimamente connesso alle nostre emozioni. La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o il reflusso acido non fa eccezione e i sintomi del bruciore di stomaco possono intensificarsi insieme al carico di lavoro.
Tuttavia, la relazione tra lo stress e il bruciore di stomaco sono complicati; proprio come lo stress di un uomo è la scarica di adrenalina di un altro, lo stress può colpire nellintestino alcune persone, ma non tutte, che soffrono di GERD.
E sebbene lo stress possa esacerbare i sintomi di GERD, è improbabile essere la causa alla base del tuo bruciore di stomaco cronico In passato, si pensava che lo stress fosse il colpevole di una varietà di problemi gastrointestinali, comprese le ulcere e le malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn. Ora è noto che la colpa è delle infezioni batteriche (nel caso delle ulcere) e dellinfiammazione sottostante (nelle malattie intestinali), non dello stress.
Lacidità dello stomaco può aumentare, ma non tutti sentono lustione
Anche se leccesso di peso, il fumo, lalcol o altri fattori scatenanti la GERD sono la causa sottostante del tuo bruciore di stomaco, lo stress può farti sentire i sintomi del reflusso acido in modo più acuto.
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“Lo stress può influenzare molte funzioni intestinali e sappiamo che i pazienti che sono sottoposti a molto stress psicologico soffrono di sintomi da reflusso più gravi, senza necessariamente avere un reflusso più grave”, afferma Mitchell Cappell, MD, PhD, il capo di gastroenterologia al Beaumont Hospit a Royal Oak, Michigan. “Viviamo in tempi di stress e il bruciore di stomaco è incredibilmente comune”, dice.
Nei sondaggi, la maggior parte delle persone che soffrono di reflusso acido identifica lo stress come un fattore scatenante comune. Il problema è che gli studi non sono riusciti a trovare una connessione tra lo stress e la quantità di acido gastrico nellesofago, che è la causa ultima del dolore da bruciore di stomaco. Una spiegazione di questa discrepanza è che lo stress può causare ciò che è noto come “ipervigilanza”. In altre parole, le persone stressate diventano più sensibili e hanno una maggiore consapevolezza dei sintomi fisici che potrebbero non infastidirle se non fossero stressate.
In uno studio del 2005 sul Journal of Psychosomatic Research, i ricercatori hanno misurato i livelli di acido esofageo in più di 40 pazienti con bruciore di stomaco cronico e reflusso acido. Durante la misurazione, i ricercatori hanno indotto stress in metà dei partecipanti chiedendo loro di preparare e tenere un discorso di cinque minuti. I livelli di acido in entrambi i gruppi erano quasi identici; i pazienti nel gruppo “stressato”, tuttavia, hanno riportato sintomi di reflusso acido più intensi, suggerendo che la loro sensibilità ai loro sintomi era stata aumentata.
Risultati come questo non significa necessariamente che il reflusso correlato allo stress sia “tutto nella tua testa”. Alcuni esperti suggeriscono che lo stress può eccitare aree del cervello che a loro volta rendono più attivi i recettori del dolore nellesofago. Quindi i livelli di acido potrebbero non aumentare molto di più nelle persone stressate che in quelle spensierate, ma ogni goccia di acido può diventare molto più dolorosa.
Inoltre, è noto Jonathan Schreiber, MD, gastroenterologo del Mercy Medical Center di Baltimora, afferma che le persone stressate possono avere un calo dei livelli di sostanze simili agli ormoni note come prostaglandine, che possono aiutare a rivestire il rivestimento dello stomaco e proteggerlo dallacido. “Una volta che sei sotto stress, i livelli di prostaglandine scendono”. Alcuni farmaci bloccano la produzione di prostaglandine, compresi i farmaci antinfiammatori come libuprofene e il naprossene, motivo per cui questa classe comune di farmaci è spesso causa di problemi di stomaco, tra cui nausea e ulcere.
La linea di fondo? “Cè una forte connessione tra stress e reflusso acido”, afferma il dottor Schreiber. Non importa come il corpo e la mente li percepiscano, i sintomi della MRGE sono ugualmente reali.
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La riduzione dello stress è fondamentale
La riduzione dello stress può alleviare il bruciore di stomaco e altri problemi gastrointestinali, ma questo è più facile a dirsi che a farsi, dice il dottor Schreiber. “Spesso dico ai pazienti che se potessi scrivere una ricetta per alleviare lo stress, ne scriverò una prima io stesso.”
Ci sono, tuttavia, cose che le persone possono fare per alleviare lo stress che possono aiutare a ridurre il bruciore di stomaco. Ad esempio, lesercizio fisico è un ottimo riduttore di stress “Questo non significa correre una maratona”, dice il dottor Schreiber. “Potrebbe camminare per mezzora al giorno. Hai davvero bisogno di dedicare abbastanza tempo a prenderti cura di te stesso, che si tratti di leggere un libro, fare una passeggiata o fare yoga”. Anche attività creative come la scrittura, la grafica o la musica giocano un ruolo nella riduzione dello stress.
“Sono tratti davvero diversi per persone diverse, “Dice il dottor Cappell.” Fai quello che ti calma. A volte è semplice come ascoltare la musica. “
Parlare con un terapista, un membro del clero o persino un buon amico dei tuoi problemi può anche aiutare a mitigare lo stress, dice.
Le abitudini sane aiutano molto a combattere lo stress. È facile ricorrere a cose che sappiamo non fanno bene, come fumare e consumare alcol o caffeina eccessiva, quando i tempi sono duri.
E non è un caso che queste siano alcune delle stesse cose che i medici sanno aumentano il nostro rischio di bruciore di stomaco. La caffeina, il fumo e lalcol possono rilassare lo sfintere esofageo inferiore, che è il muscolo che collega lesofago con lo stomaco e consente allacido di raggiungere facilmente il tubo del cibo.
Se sei sotto stress, fai molta attenzione per evitare noti fattori scatenanti del bruciore di stomaco come cioccolato, agrumi e succhi di frutta. , pomodori e salse di pomodoro, cibi piccanti o grassi, latticini ricchi di grassi e menta piperita. Altri suggerimenti includono cercare di rendere i pasti il più rilassanti possibile, per accade riproducendo musica rilassante. Anche mangiare pasti più piccoli aiuta. Non sdraiarti troppo presto dopo aver mangiato e cerca di dormire con la testa sollevata. La buona notizia è che ci sono anche molti tipi di farmaci per combattere il bruciore di stomaco se nessuno di questi metodi ti aiuta a sentirti meglio.
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