LAR si verifica quando il sistema immunitario del corpo non funziona correttamente e attacca le proprie cellule sane . Esistono, tuttavia, alcuni fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare la malattia o innescare razzi.
Esercizio
Lavorare troppo il corpo e le articolazioni può far esplodere lAR. Più a lungo vivi con la malattia, migliore sarà la comprensione dei tuoi limiti.
Evita di sforzarti troppo durante lattività fisica e impara a riconoscere i primi segni di una riacutizzazione .
Il trauma a unarticolazione può anche esacerbare i sintomi. Se ti impegni in attività fisiche che potrebbero causare lesioni, fai attenzione a proteggerti.
Avere RA non significa che dovresti evitare lattività fisica. Ma assicurati solo di proteggere le tue articolazioni e limitare la tua attività secondo necessità.
Alimenti
Ci sono alcuni alimenti che aumentano linfiammazione nel corpo e dovrebbero essere evitati dalle persone con AR. Questi alimenti includono:
- carne rossa e carni lavorate
- alimenti con zuccheri aggiunti
- cibi ricchi di sale
- glutine
- alcol
- latticini
- cibi ricchi di glutammato monosodico
Leliminazione di questi alimenti dalla dieta può aiutare a ridurre la gravità di Sintomi dellAR.
Fumo / sostanze inquinanti
Lesposizione a tossine ambientali può innescare razzi di AR. Questi possono includere:
- inquinanti atmosferici
- fumo di sigaretta
- prodotti chimici
Evita di stare vicino a persone che fumano , se possibile. E se vivi in una zona soggetta a smog e inquinamento, evita di uscire allaperto quando la qualità dellaria è peggiore.
Inoltre, se noti che i prodotti chimici domestici, come i detergenti, innescano i tuoi razzi, passa a prodotti naturali.
Sonno
I pazienti con AR che non dormono abbastanza tendono ad avere più problemi con la gravità del dolore e con un aumento delle riacutizzazioni rispetto ai pazienti con AR che dormono bene.
Il corpo utilizza anche le fasi più profonde del sonno per rilasciare gli ormoni della crescita. Questi ormoni riparano i piccoli strappi muscolari che si verificano durante il giorno. I pazienti affetti da AR privati del sonno potrebbero non produrre abbastanza ormoni della crescita per effettuare le riparazioni necessarie.
Allergie
Ci sono alcune prove che esiste una connessione tra allergie alimentari, allergeni ambientali e AR. Le reazioni allergiche innescano linfiammazione e possono esacerbare i sintomi articolari.
Uno studio del North American Journal of Medical Sciences ha scoperto che le persone che hanno unallergia al latte o alle uova hanno maggiori probabilità di sviluppare RA.
Uno studio dellInternational Journal of Rheumatology ha rivelato che esiste unassociazione tra RA e malattie allergiche respiratorie negli adulti coreani.
Le persone con asma che hanno partecipato allo studio hanno dimostrato di avere un rischio maggiore di sviluppare RA, mentre i partecipanti con rinite allergica (febbre da fieno o allergie stagionali) erano i secondi con maggiori probabilità di sviluppare RA.
Stress
Secondo la Arthritis Foundation, lo stress può esacerbare i sintomi dellAR e portare a dolorosi razzi. Lo stress può persino peggiorare le condizioni delle articolazioni.
È importante per te gestire lo stress come parte di un piano per prevenire i razzi. Sii consapevole delle situazioni che ti causano stress e cerca di evitarle. Sviluppa strategie per ridurre lo stress che funzionano per te.
Ognuna di queste attività può aiutare:
- meditazione
- yoga
- parlare con un amico
- dedicarsi a un hobby rilassante