Va trebui să știți cât de mult cântărește o bară de curlare cumpărați același tip pe care îl utilizați la sală sau notați cât ridicați cu precizie.
Cuprins
Cât cântărește o bară ondulată
Diferite bare de producător vor varia în greutate, dar atunci când le grupați în cele trei categorii diferite în care apar barele ondulate, veți descoperi că sunt foarte asemănătoare.
Dacă cumpărați o bară de curl pentru sala de gimnastică de acasă, este destul de ușor să căutați specificațiile și să vedeți cât de mult cântăresc în prealabil.
Dacă vă aflați la o sală de sport sau peste casa unui prieten și nu sunteți sigur cât de mult cântărește bara lor, găsiți o cântar și vedeți singuri.
Pentru a vă ușura, am mers mai departe și am cântărit primele patru bare ale fiecărei clase , derulați în jos pentru a vedea modul în care a cântărit fiecare.
De ce este important să știți cât de mult cântărește bara dvs. de curl
trebuie să urmăriți despre cât de multă greutate folosești în fiecare săptămână pentru a vedea cum progresezi.
Nu poți scrie ce ridici dacă nu știi cât de mult cântărește plăcile și bara.
Diferitele tipuri de bare nu variază prea mult în greutate.
Dacă mergeți de la o sală de gimnastică la un antrenament la domiciliu, veți dori să folosiți ceea ce obișnuiți; știind cât de mult cântărește bara dvs., va fi mai ușor să cumpărați o bară curl pentru sala de gimnastică de acasă.
Cum Cântărește o bară de curlare standard
Cele mai populare patru bare curlate în medie sunt de 12 kilograme, au o lungime de 47 ″ și au capete filetate de 6,5 ″.
Barele dvs. curl standard sunt destul de simple în design, iar acest lucru îi face să fie mult mai ușori.
Totul din care constă este capete filetate pentru a vă înșuruba gulerele după ce ați încărcat bara.
Veți folosi întotdeauna standard plăci cu găuri de un inch, nu folosiți niciodată greutăți olimpice cu o bară standard.
Cât de mult cântărește o bară de curl olimpic standard
Bara medie de curl olimpic cântărește 18 kilograme. Acest lucru se datorează faptului că are un corp gros de 2 ′ și capete rotative.
Acesta va funcționa doar cu greutăți olimpice de 2 ″.
Barele ondulate olimpice arată foarte asemănătoare, deci dacă nu sunteți sigur, veți avea o discrepanță de greutate de cel puțin câteva kilograme.
Cât de mult cântărește o bară curbată super unghiulară
Aceste tipuri de bare curlate au curbe exagerate între arbori și cântăresc în medie 18 kilograme.
Sunt aproape întotdeauna făcute pentru a fi utilizate cu greutăți olimpice.
Care este cea mai grea bară de curl
Cea mai masivă bară de curl EZ pe care am folosit-o sau am văzut-o vreodată este CAP 58 de lux ″ Bara de ondulare; cântărește 30 de lire sterline, are o lungime de 57 ″ și are arbori de 9 ″ lungi pentru a putea să îngrășăm în plus.
Am constatat că era mult mai echilibrat pentru exerciții în care utilizați cantități mai mari de greutate.
De asemenea, puteți să o raflați, deoarece este mai lungă decât bara medie de curl.
Cât de grele sunt barele de curlare rackabile
Greutatea medie a unei bare de curlare rackabile este de 35 de lire sterline.
Acestea tind să aibă între 74 și 80 inci, cu arbori între 10 și 11 inci.
Avantajul acestor tipuri de bare EZ este că le puteți încărca în picioare și puteți începe exercițiul la poziția inițială, mai degrabă decât să vă aplecați și să ridicați greutatea.
Ce trebuie să căutați într-o bară de curl înainte de a cumpăra
Există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a cumpăra o buclă bara pentru a vă asigura că nu funcționează pentru ceea ce încercați să realizați și configurarea pe care o aveți.
Tipul de greutatea pe care doriți să o folosiți cu ea.
Dacă dețineți deja greutăți, în funcție de standard sau olimpic, vă va spune dacă ar trebui să cumpărați un curl standard sau olimpic.
Unghiul mânerelor
Dacă vă uitați la diferite bare de curbare EZ, veți observa că alți producători schimbă unghiul dintre arborii de greutate.
Indiferent cumpărați, vor fi întotdeauna ergonomici și mai buni pentru încheieturile dvs., dar unii oameni preferă anumite unghiuri decât altele.
Tind să-mi placă barele mai tradiționale care nu au un unghi atât de dramatic.
Dacă nu sunteți sigur pe care l-ați prefera, mergeți la un magazin de articole sportive și încercați diferite baruri pentru a vedea ce vă pare cel mai natural.
Greutatea maximă permisă
Nu veți folosi o tonă de greutate pe o bară de curl, dar doriți să vă asigurați că puteți adăuga greutate pe măsură ce deveniți mai puternici.
Un alt motiv pentru care aceste bare nu pot ține multă greutate este, în general, pentru că sunt mărci mai ieftine, care nu sunt făcute foarte bine.
Echipamentul de exerciții nu este unul dintre acele domenii din viață în care vrei să fii ieftin.
Cârlig sau prindere
Cârligul este textura sau prinderea pus metalul pentru a vă asigura că mâinile nu alunecă.
Nu au făcut producătorii să pună moletitul pe diferite zone ale barei.
Mărcile mai ieftine vor folosi mai puțină moletare, iar barele mai scumpe vor avea piulite de la arbore la arbore.
Dacă utilizați anumite mâneruri numai atunci când utilizați o bară ondulată, atunci trebuie să asigurați-vă că aveți zgomot în locul în care veți pune mâinile.
Avantajele utilizării unei bare curl peste o bară dreaptă
Vă protejează încheieturile
Barele unghiulare ale unei bare curlate vă oferă o aderență mai naturală pentru încheietura mâinii că nu puneți atât de mult stres pe el în timpul exercițiilor specifice.
Instrumentul perfect pentru sarcină
Bara de ondulare este instrumentul perfect pentru izolarea mușchilor bicep și tricep, puteți face mișcări pentru a vă viza bicepsul și tricepsul cu o bară dreaptă, dar nu va fi la fel de productivă.
Ameliorează presiunea asupra articulațiilor
Bara de curbare EZ va prelua stresul de pe umeri, coate și încheieturi.
Acest lucru vă va permite să continuați să vă creșteți numărul de repetări; atunci când utilizați o bară dreaptă, poate fi necesar să vă opriți înainte de a vă epuiza bicepsul din cauza durerilor de cot sau de umăr. uneori o durere cât mai mare sau deloc posibilă dacă nu aveți cameră.
Dacă aveți buget, asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit. Nu numai că vă va oferi rezultate mai bune, dar vă va reduce și șansele de a vă răni.
| Imagine | Titlu | Preț | Prime | Cumpărați |
|---|---|---|---|---|
| CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar, Black (2-Inch) | Prime | Cumpărați acum | ||
| Marcy, oțel solid, bară de greutate olimpică și gulerele pentru plăci de greutate Cromate, exerciții pentru haltere SOC-49 | Prime | Cumpărați acum | ||
| CAP Barbell 47-Inch Standard EZ Curl Bar, Chrome (RB-47), 46,53 „L x 2” WX 1,34 „H | Prime | Cumpărați acum | ||
| Tampor 300Ib -47 inch Olympic Super Curl Bar, Weighted Fitness Exercise Lifting Bar | Prime | Cumpărați acum | ||
| Marcy Triceps and Biceps Combo Curl Bar for 1-inch Weight Plates Weightlifting Fortress Training Accesoriu pentru Home Gym TBC-51 | PrimeEligible | Cumpărați acum |
Prețuri și imagini extras din Amazon Product Advertising API pe:
Exerciții Vei Efectuați cu o bară de curl
Ar trebui să știți întotdeauna specificațiile echipamentului dvs. de exerciții.
Acest lucru vă va permite să știți dacă aveți suficient spațiu pentru a efectua corect exercițiul și pentru a afla ce să urmăriți.
Dacă nu știți ce cântărește bara dvs. de curl, nu aveți nicio modalitate de a nota exact ceea ce ridicați și nu veți putea vedea dacă progresați și vă întăriți în timp.
