“In teoria sì. Lo yoga non è un esercizio ad alta intensità, di solito, ma le lezioni durano dai 75 ai 90 minuti di attività continua, quindi i tuoi muscoli lavorano tutto il tempo , rafforzamento e allungamento e lavoro di base attraverso il chaturanga e le posizioni di equilibrio.
“Come con qualsiasi programma di attività per la perdita di peso, dovresti impegnarti in questa attività da 4 a 5 volte a settimana per vedere i cambiamenti del corpo con la modellatura, oltre a mantenere una dieta equilibrata a porzioni controllate. Quindi, sì, il tuo metabolismo aumenterà attraverso lattività e potrai vedere i cambiamenti nel modellamento del corpo e persino la perdita di peso. “
Leigh Crews, americano College of Sport Medicine Media Expert:
“La risposta breve è che non esiste una risposta breve. Lo yoga è troppo vario per questo.
” Gli esperti concordano sul fatto che aumentare il livello di attività fisica è un buon primo passo verso la perdita di peso. Quindi, con questo in mente, è importante scegliere il giusto stile di yoga.
“Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, scegli uno degli stili di yoga vigorosi e fluidi, come Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga, è la scelta intelligente. Queste lezioni durano tradizionalmente 90 minuti e possono sicuramente avere un beneficio cardiovascolare. Brucerai calorie, tonificherai e allungherai i muscoli e fornirai esercizi di carico per le tue ossa con queste forme di yoga.
“Il secondo fattore, più sottile, è la capacità dello yoga di promuovere una concentrazione interiore, rendendoti più consapevole di come si sente il tuo corpo in tutto delle tue attività quotidiane. Quella consapevolezza di sé può causare un cambiamento nel modo in cui pensi a come tratti il tuo corpo in altri modi, come mangiare quando hai fame, piuttosto che perché è il tuo tempo normale per mangiare e scegliere di smetti di mangiare quando sei soddisfatto, piuttosto che troppo pieno. “
Annie B. Kay, Lead Nutritionist, Kripalu Center for Yoga & Salute a Stockbridge, Mass .:
“Lo yoga facilita la perdita di peso in diversi modi e, se combinato con una guida nutrizionale basata sullevidenza, può essere molto efficace.
” Yoga è unantica scienza spirituale sviluppata in India oltre cinque millenni fa. Sebbene lo yoga sia spesso considerato come una pratica fisica, la pratica completa include tutti gli aspetti dello stile di vita, inclusi dieta, atteggiamento mentale, scelte sullo stile di vita e studio filosofico.
“La pratica dello yoga rivolge lattenzione verso linterno, poiché il praticante osserva se stesso con un atteggiamento di compassione. Man mano che il professionista acquisisce abilità, il senso delle realtà fisiche, psicologiche ed emotive spesso cambia, diventando meno influenzato dalle forze esterne della cultura moderna e più ancorato a un sistema di valori interno.
“La pratica dello yoga e la meditazione può aiutare lo sviluppo della consapevolezza durante i pasti, aiutando la consapevolezza delle dimensioni delle porzioni, della preparazione del cibo e della velocità nel mangiare. “
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