Non è esagerato affermare che Optimum Nutrition è uno dei nomi più importanti nel gioco degli integratori e molto probabilmente il marchio numero uno là fuori.
La ragione principale di ciò è la loro ubiquitaria polvere di siero di latte Gold Standard, lintegratore proteico più popolare sul mercato. Ma ON fornisce pillole, polveri e pozioni per quasi tutte le esigenze di cui un atleta o un atleta occasionale potrebbe aver bisogno, e oggi stiamo provando il loro integratore di aminoacidi a catena ramificata.
Letichetta di Essential Amino Energy dice che è per “recupero muscolare in qualsiasi momento” e “energia e concentrazione”, e ha forse più ingredienti di qualsiasi altro integratore di BCAA che abbiamo visto. Sono fasulli o potrebbero essere il BCAA definitivo?
Nutrizione e ingredienti essenziali per gli aminoacidi
Una porzione da nove grammi ha dieci calorie e due grammi di carboidrati, che in realtà è piuttosto alto per un integratore di BCAA.
Discuteremo i vantaggi e gli svantaggi di questi ingredienti nella sezione seguente, ma è importante notare ecco che questa sembra essere una miscela brevettata di amminoacidi, quindi non cè modo di sapere se stai ricevendo il rapporto standard 2: 1: 1 di leucina, isoleucina e valina che la maggior parte delle marche considera ideale per un integratore di BCAA. Inoltre non sai quanti grammi di ogni amminoacido sono presenti in una porzione da nove grammi, solo che cinque di questi grammi sono aminoacidi.
Ci sono anche 160 milligrammi di caffeina (circa quanta ne troverai in una tazza e mezza di caffè) prodotta da estratto di tè verde e estratto di caffè verde. Lestratto di tè verde è stato standardizzato per lEGCG, il che significa che ha conservato molti dei fitonutrienti salutari presenti nel tè verde.
Poi ci sono gli ingredienti vari. Laroma proviene da acido citrico, acido malico, acido tartarico e aromi naturali e artificiali. Poi ci sono il biossido di silicio e il silicato di calcio (agenti antiagglomeranti), il sucralosio (un dolcificante chiamato anche Splenda®), una miscela di gomma di cellulosa, xantano e carragenina (addensanti e stabilizzanti), lecitina di soia (per la miscelabilità), colorante alimentare blu numero 2 (avevamo il sapore di lampone blu) e infine linulina. Linulina è un tipo di fibra che fa bene alla digestione, ma come ingrediente finale di una miscela da 9 grammi, probabilmente non ce nè abbastanza per avere alcun beneficio reale.
Prezzo energetico degli aminoacidi essenziali
Puoi prendere una piccola vasca da 10 porzioni per $ 7,47 (74 centesimi per porzione) ma probabilmente acquisterai una vasca da 30 porzioni per $ 19, che arriva a 63 centesimi per porzione.
Questo è più o meno lo standard per quanto riguarda i BCAA, più economici delle offerte di BPI e Jym e un po più costosi di Xtend ed Evlution Nutrition su base di grammi di BCAA per porzione.
Benefici ed efficacia essenziali degli aminoacidi
Cè molto da analizzare qui. Cominciamo con i professionisti.
It ha una forte dose di caffeina, rendendolo una scelta solida per un pre-allenamento, inoltre contiene taurina, che può aiutare a ridurre il nervosismo e la mancanza di concentrazione che derivano da un colpo di caffeina. (Può anche ridurre i crampi muscolari.)
Essential Amino Energy non contiene solo leucina, isoleucina e valina che tutti gli integratori di BCAA contengono, aminoacidi che possono prevenire i muscoli ripartizione e migliorare la resistenza. Cè citrullina, che può migliorare il flusso sanguigno e fornire una “pompa muscolare”, beta-alanina che può aiutare a ritardare laffaticamento, tirosina che funziona come stimolante, metionina che viene utilizzata per la forza ossea, fenilalanina che può migliorare la funzione del sistema nervoso e hanno benefici per lumore …
Ma la lista degli ingredienti ha anche una sensazione “tutto tranne il lavello della cucina” – molti degli amminoacidi sembrano un segno. Ad esempio, contiene arginina, che a volte viene utilizzata come vasolidatore come la citrullina. Ma entrambi competono per lo stesso meccanismo, quindi non ha molto senso includerli entrambi.
Non ci sono molte ragioni per includere aminoacidi come listadina (che di solito viene prescritta a pazienti con malattie immunitarie), lisina HCI (solitamente usata per prevenire lherpes labiale e le epidemie di herpes), treonina (che può aumentare limmunità ) e glutammina (più utile per i pazienti ustionati che hanno bisogno di ricrescere la pelle, non gli atleti che vogliono costruire muscoli).
È anche un po frustrante che questa sia una miscela proprietaria. È 2: 1: 1 da leucina a isoleucina e valina? Sappiamo quanti grammi di ogni amminoacido contiene? Non lo so, e questo è importante per molte persone.
Essential Amino Energy Taste
Questo integratore è disponibile in oltre una dozzina di gusti diversi, tra cui cappuccino moka, limonata alla pesca e zucchero filato. Abbiamo provato il sapore di lampone blu che assomigliava molto alle caramelle ai mirtilli. Era un po aspro e un po fruttato, sapori piuttosto standard nei BCAA, ma non lo definirei delizioso.
The Takeaway
Essential Amino Lenergia è sicuramente uno stimolante efficace, ricco di caffeina con aggiunta di taurina per aumentare la concentrazione e attenuare il nervosismo.
La mia ipotesi è che, dato lordine in cui sono riportati sulletichetta nutrizionale, probabilmente abbia un rapporto tra leucina, isoleucina e valina. Ma per un integratore che la maggior parte delle persone desidera sia calibrato con precisione, Essential Amino Energy non mi fornisce molte informazioni. Non so quanti grammi di BCAA ci siano in ogni porzione. Di solito miro dai 7 ai 10 grammi, ma potrebbe essere una cattiva idea consumare più di una porzione di Essential Amino Energy (che ha solo cinque grammi di tutti gli amminoacidi combinati) perché è così ricco di caffeina.
È ottimo per lenergia e probabilmente previene la disgregazione muscolare e migliora la resistenza in una certa misura. Ma con i BCAA, la specificità è spesso il nome del gioco e lenergia aminoacidica essenziale non fornisce molte informazioni lì.