Se il tuo coniuge è passato dallessere il tuo migliore amico a sentirsi un perfetto estraneo, potresti chiederti se il tuo matrimonio è in rovina. Ma divorziare è una decisione enorme, soprattutto se cè la possibilità che tu possa ricostruire ciò che è stato perso. Abbiamo chiesto agli esperti il loro consiglio su come salvare un matrimonio, in modo che tu possa smettere di cercare su Google “segni che” sei in una relazione senza amore “e iniziare a cercare di salvare ciò che è rimasto, se è davvero quello che stai cercando per. Ecco cosa abbiamo imparato:
Riconosci cosa funziona.
È probabile che la tua relazione non sia del tutto negativa, sempre ― ma può essere difficile da single fuori le cose buone quando cè così tanta discordia. “Tutti i matrimoni hanno punti bassi”, dice Ellen Chute, LMSW. “Ciò che porta le persone fuori dai punti bassi è la loro capacità di essere aperti agli aspetti positivi”. Un modo per farlo è cambiare il tuo dialogo interiore quando non sei soddisfatto del tuo partner. Ad esempio, invece di pensare che sono così irritato che “non sono mai a casa per cena, prova a dire, sono grato che abbiano i fine settimana liberi di trascorrere del tempo con la famiglia. Rinnovare la tua mentalità per essere più positivo, consente una maggiore accettazione e può aiutare a ricostruire lamicizia e la fiducia che sembra svanita.
Ricorda il bello.
Quando ti sei incontrato per la prima volta, amavi esplorare nuovi posti insieme? Ti sei fatto ridere a vicenda? Quando un matrimonio sta fallendo, è importante che entrambi i partner cerchino di riconoscere e ricordare le cose che una volta vi attraevano lun laltro, dice la dott.ssa Erica MacGregor, psicologa clinica specializzata in terapia di coppia.
Secondo MacGregor, se le coppie riescono a ricordare perché si sono innamorate in primo luogo, allora cè “un barlume di speranza”. Usa quei sentimenti e quei ricordi come fondamenta per ricostruire ciò che è rotto.
Accetta il passato.
Forse uno di voi ha avuto una relazione. O forse hai scoperto qualcosa sul tuo partner che ti ha scosso nel profondo. Qualunque cosa sia, se entrambi avete deciso di andare avanti insieme, è importante abbracciare quello che è successo e impegnarsi per un nuovo inizio, afferma MacGregor.
Spiega: “In alcuni casi, questo significa lamentarsi della perdita di ciò che una volta idealizzavi nella tua relazione e rendersi conto che è cambiato in qualcosa di diverso. ” Nancy Dreyfus, autrice di Talk To Me Like Im Someone You Love, concorda: “Non vuoi un lavoro rattoppato”, dice. Invece, “ricrea qualcosa di nuovo, con più trasparenza di prima”.
Sii di mentalità aperta.
Può essere difficile vedere il punto di vista del tuo partner, specialmente quando non sei daccordo. Ma per riportare un matrimonio dallorlo del baratro, “coppie devono essere in grado di ascoltare qualcosa che suona totalmente assurdo e vedere ancora come appare al loro partner “, spiega Dreyfus. Ad esempio, questo può significare dire cose come, è difficile ammetterlo, ma posso capire perché potresti fantasticare su altre persone. Anche se può sembrare scomodo, “non stai tradendo te stesso”, dice Dreyfus. Invece, ciò che stai facendo è convalidare la verità del tuo partner, portandoti un passo avanti verso la ricostruzione della tua partnership.
Trova il tempo per te stesso -care.
Conti sul tuo partner per essere il tuo tutto? In tal caso, questo può colpire duramente un matrimonio. “Non possiamo aspettarci che il nostro partner soddisfi tutte le nostre esigenze”, afferma Kelley Kitley LCSW psicoterapeuta e autore.
Al fine di avere un matrimonio sano, “abbiamo la responsabilità di vivere vite dinamiche tra cui socializzazione, amicizie e attività che ci assicurano stiamo vivendo la nostra vita migliore “, spiega. Quando sei felice con te stesso, è più facile esserlo nella relazione.” Siamo tutti un work in progress “, dice Kitley.
Metti la relazione al primo posto.
“Entrambe le persone nel matrimonio devono rendere il miglioramento della relazione una priorità”, dice Kitley. Ma per farlo, ogni persona deve essere consapevole e riflessivo del loro ruolo. Kitley consiglia di chiedersi: “Mi sto impegnando in questa relazione o stiamo solo vivendo vite parallele?” Dice che alcuni matrimoni hanno solo bisogno di una “messa a punto” e consiglia serate con appuntamenti o andare via insieme per un fine settimana ininterrotto per ritrovare lintimità perduta.
Riconosci ciò che non puoi aggiustare.
Lesperto di relazioni e autore di best-seller John Gottman crede che ogni coppia abbia la propria serie di conflitti che non saranno mai risolti. “Questi conflitti si verificano ancora e ancora in una relazione”, spiega MacGregor.
Invece di cercare di vincere la discussione ogni volta che sorgono questi problemi irrisolvibili, MacGregor afferma che le coppie dovrebbero arrivare a una comprensione del significato più profondo della reciproca posizione. “Questa comprensione crea intimità e connessione”, dice.
Non arrenderti troppo presto.
“Comprensibilmente, potrebbe esserci una certa ambivalenza”, afferma MacGregor, “ma ci deve essere un impegno per cercare di risolvere i problemi difficili”. Questo può richiedere mesi o addirittura anni: ogni coppia e situazione è diversa. La verità è che ognuno ha le proprie cattive abitudini, fastidi e problemi unici. “Se ogni partner si rende conto che avrà conflitti indipendentemente dalla persona con cui è sposato, questo è di buon auspicio per il successo del matrimonio”, dice.
Chiedi aiuto.
Puoi seguire tutti i consigli e leggere tutti i libri, ma a volte lopzione più efficace è vedere un professionista autorizzato che può lavorare con te e il tuo coniuge per affrontare questioni specifiche “. Un terapista matrimoniale può agire come coach, mediatore e un insegnante “, dice Kitley. Un buon terapista matrimoniale dovrebbe rimanere il più neutrale possibile sostenendo e sfidando entrambe le parti, spiega. Per trovare un terapista con cui entrambi siete a vostro agio, Kitley suggerisce di chiedere consigli agli amici. Oppure inizia la tua ricerca su GoodTherapy, ZocDoc o Psychology Today. In alternativa, se sei un membro di unorganizzazione religiosa, puoi chiedere se hanno addestrato il clero a consigliare.