In quanto figlia di un professionista della salute mentale, considero la terapia unattività normale che ogni essere umano dovrebbe provare almeno una volta. Ho anche visto molti dei miei amici soffrire a causa di rotture, disordini professionali o la morte di un membro della famiglia, ma scrollarsi di dosso la terapia perché “troppo costosa” senza sapere quanto costa effettivamente.
È vero il cartellino del prezzo è qualcosa da considerare: dei 30 milioni di adulti americani che non ricevono le cure di salute mentale di cui hanno bisogno, il 45% cita il costo come un ostacolo principale. Ma non solo va bene spendere per la cura di sé, la gestione della salute mentale può anche evitare che i problemi si trasformino in problemi più seri e costosi. La ricerca mostra che le persone sono più felici dopo aver speso per la terapia che se avessero assegnato quei dollari per altre cose. Inoltre, la terapia potrebbe aiutare le tue finanze: se sei più fiducioso e meno stressato, probabilmente sarà più facile trovare il lavoro che ami, eccellere in esso, fare di più nel farlo e raggiungere la chiarezza mentale necessaria per gestire i tuoi soldi in modo efficace.
Quindi, prima di decidere la terapia solo non nel tuo budget, ecco alcuni modi in cui potrebbe essere ork per te.
QUANTO COSTA LA TERAPIA?
Non esiste uno standard di settore definito, quindi i costi possono variare notevolmente. Secondo la directory dei terapisti GoodTherapy.org, così come la risorsa di terapia web Talkspace, i fornitori di servizi di salute mentale in molte città fanno pagare da $ 75 a $ 150 per sessione di 45 minuti, mentre le tariffe a New York City possono arrivare fino a $ 200. I terapisti in genere consigliano di incontrarsi settimanalmente, quindi sulla base di queste stime, dovresti considerare un costo minimo di $ 3.200 allanno. Sebbene la sua efficacia sia ancora oggetto di dibattito, la terapia web può essere notevolmente più economica: Talkspace, ad esempio, offre accesso illimitato a un terapista tramite testo, chat audio e video a partire da $ 32 a settimana.
Pronto per essere preso il prossimo passo? Un consulente finanziario può mostrarti come tutti gli elementi del tuo piano finanziario combaciano.
Leggere i profili dei terapisti su Goodtherapy.org e altri siti come Network Therapy e Psychology Today può aiutare hai unidea migliore dei costi nella tua città, ma poiché molti terapisti non elencano le loro tariffe, potrebbe essere necessario contattarli direttamente per ottenere un preventivo. Se hai unassicurazione, il tuo fornitore può indicarti la tariffa UCR (usuale, consueta e ragionevole) per la terapia nel luogo in cui vivi.
PERCHÉ COSTA COSÌ MOLTO?
Se queste stime ti stanno dando uno shock adesivo, ecco perché sono così alti: i terapisti seguono una formazione approfondita. La professione richiede almeno un master e molti investono in dottorati, diplomi in medicina e altre forme di studio specialistico. Il semplice mantenimento di una licenza richiede costosa formazione continua; i terapisti in uno studio privato coprono anche la propria assicurazione di responsabilità civile e laffitto di uffici.
COME SI PAGA?
La buona notizia è che ci sono diversi modi per coprire i costi o portarli in primo luogo.
Ecco i nostri suggerimenti:
Scopri cosa coprirà la tua assicurazione. Chiedi se ricevi benefici per la salute mentale. Quindi conferma il costo dei tuoi co-paga e il numero di sessioni che coprirà la tua assicurazione. Se hai una franchigia, i benefici entreranno in vigore solo una volta raggiunta, quindi includi anche quel numero nel tuo budget (soprattutto perché le franchigie hanno raggiunto una media di $ 1.478 lanno scorso). Se hai trovato un terapista che ti piace e che non fa lassicurazione, scopri se il tuo piano offre vantaggi fuori rete. In tal caso, dovrai pagare il tuo terapista di tasca propria, ma puoi presentare richieste mensili per essere rimborsato per una percentuale del costo. Le percentuali di rimborso variano da piano a piano, quindi conferma la quantità di denaro che puoi aspettarti di ottenere e controlla se esiste un limite sul totale del rimborso annuale.
Conosci i vantaggi per gli studenti. La maggior parte dei college e dei corsi di laurea include la terapia nel campus con lezioni. Come studente, in genere avrai diritto a vedere un terapista due volte al mese per un totale di dieci sessioni senza alcun costo, dopodiché sarai indirizzato a un professionista affiliato e conveniente della zona.
Controlla se ricevi vantaggi aggiuntivi attraverso il lavoro. Molte grandi aziende hanno piani di assistenza per i dipendenti (EAP) che offrono consulenza riservata per il personale e le loro famiglie. Se la tua azienda fornisce un conto di rimborso sanitario (HRA), scopri se questo denaro può essere applicato ai servizi di salute mentale. Puoi anche utilizzare un Health Savings Account (HSA) o un Flexing Spending Account (FSA), che possono aiutarti a pianificare in anticipo le spese terapeutiche vive, riducendo al contempo il tuo reddito imponibile.
Negozia il tuo tassa. Mentre molti terapisti non accettano lassicurazione, alcuni hanno una “tariffa variabile”, il che significa che sono disposti a trattare pazienti che altrimenti non potrebbero permetterselo per meno.Negoziare una tariffa più bassa può sembrare un po intimidatorio, quindi la psicoterapeuta di New York City Judy Pardo, LCSW, suggerisce di affrontare la conversazione con un numero specifico in mente. Tenendo conto delle entrate e delle uscite, calcola quanto puoi permetterti su base mensile e poi dividi per quattro. Spiega al terapeuta che questo è il numero che puoi spendere per sessione settimanale. Se il terapeuta ritiene che la tariffa sia troppo bassa, dovrebbe chiarire limporto più basso accettabile.
Tuttavia, non è necessario rivelare dettagli specifici sulle proprie finanze e, secondo Pardo, è non è appropriato che il terapeuta lo chieda. “Penso che la maggior parte dei terapisti apprezzi lonestà e la franchezza di questo approccio”, dice Pardo. “Rende molto semplice capire se la tariffa funzionerà per entrambi.”
Cerca un costo inferiore centri di trattamento. Se non riesci a concordare una tariffa, chiedi al terapista di consigliarti opzioni più convenienti nella tua zona. Le cliniche comunitarie di salute mentale in genere hanno tariffe più basse e accettano tutti i tipi di assicurazione, mentre gli istituti di formazione possono abbinarti a uno stagista di salute mentale che, sotto la supervisione di un professionista esperto, fornirà la terapia a una tariffa ridotta o addirittura gratuita mentre lavora per le ore di esperienza richieste per la licenza.
Consulta Internet. Cerca centri nella tua zona e probabilmente ti imbatterai in elenchi come Health Information Tool for Empowerment (HITE), che, ad esempio, offre informazioni su cure a prezzi accessibili nellarea di Greater New York. Anche i siti web di Mental Health America non-profit nazionale e Health Resources del governo degli Stati Uniti & Services Administration possono indirizzarti a servizi a basso costo vicino a te.
Prova Terapia di gruppo. Se sei disposto a condividere il palco, spesso puoi pagare la metà di quello che faresti per le sessioni individuali. Cerca nellAmerican Group Psychotherapy Association.
Conclusione: ci sono molti modi per coprire il costo della terapia, quindi non lasciare che i limiti finanziari ti impediscano di ottenere laiuto di cui hai bisogno.