4 febbraio 2019
Il cancro è la seconda causa di morte più alta al mondo. Sembra che sia ovunque guardi e con un uomo su cinque e una donna su sei che sviluppano la malattia, non cè da meravigliarsi.
Tuttavia, è possibile adottare misure per prevenire il cancro. Un esempio chiave è che il 27% di tutti i tumori è correlato al consumo di tabacco e alcol: non più del 10% delle diagnosi deriva da mutazioni genetiche.
Che cosè il cancro?
Il cancro si verifica quando la cellula o le cellule di un corpo diventano anormali. Questa cellula anormale si dividerà quindi e produrrà più cellule anormali. Queste cellule possono evolversi, mutare e indebolire il sistema immunitario, motivo per cui è improbabile, se non impossibile, creare un trattamento che curi tutti i tumori.
Il tema della Giornata mondiale contro il cancro 2019 (e le prossime tre anni) è “Io sono e lo farò”, un invito allazione che chiede alle persone, che siano sopravvissute al cancro, operatori sanitari o leader aziendali, di impegnarsi personalmente per ridurre limpatto del cancro.
Per coloro che non lavorano in oncologia o si prendono cura di malati di cancro, il più grande passo fisico che puoi fare nella prevenzione del cancro è prendersi cura di te stesso! Gli esperti stimano che i cambiamenti nello stile di vita potrebbero fermare circa il 40% di tutti i casi di cancro.
Ecco come puoi farlo …
Come prevenire il cancro
Protezione solare
A tutti noi piace avere un bagliore estivo, ma per la prevenzione del cancro della pelle è fondamentale che tu sappia come goderti il sole in sicurezza.
Resta al sicuro sotto il sole:
- Utilizzo di un minimo di SPF15 con una valutazione di almeno quattro stelle, ricordandosi di riapplicare regolarmente, soprattutto se si entra e si esce dallacqua
- Coprendosi e indossando occhiali da sole
- Dare alla tua pelle rotture e trascorrere del tempo allombra (il più possibile)
Dieta e cibi che prevengono il cancro
Cosa tu messo nel tuo corpo può avere un impatto enorme sulla riduzione del rischio di cancro. Ti aiuta a mantenere un peso sano e a prenderti cura dei tuoi organi interni, prevenendo la possibilità che si ammalino.
I migliori cibi da mangiare per prevenire il cancro includono legumi, cibi integrali, frutta e verdura, essenzialmente cibi contenenti fibre .
Le carni rosse e trasformate possono aumentare il rischio di cancro intestinale, quindi è meglio mantenerle al minimo nella tua dieta.
Mantieniti attivo
Lesercizio fisico va di pari passo con la dieta, poiché mantenere un peso corporeo sano può davvero ridurre il rischio di cancro. In effetti, essere attivi e mantenere un peso sano può ridurre il rischio di 13 diversi tipi di cancro.
Cosa conta come essere attivi?
Gli esperti raccomandano che gli adulti mirino a 150 minuti di esercizio moderato alla settimana: potrebbe essere camminare, nuotare, ballare o anche fare lavori domestici e giardinaggio!
Meno alcol
Lalcol può causare sette diversi tipi di cancro, quindi ridurre è un altro modo di prevenire il rischio. Tutte le forme di alcol sono altrettanto pericolose perché è lalcol stesso a causare danni. In definitiva, meno bevi, maggiori sono le tue possibilità di rimanere libero dal cancro.
Ulteriori informazioni sulle linee guida per il consumo di alcol a basso rischio degli ufficiali medici del Regno Unito.
Smetti di fumare
Il fumo è la principale causa di cancro al mondo. Secondo Cancer Research UK, forma almeno 15 tipi diversi! È responsabile di sette casi su dieci di cancro al polmone nel Regno Unito ed è la causa più comune di morte per malattia.
Trova consigli su come smettere di fumare da Cancer Research UK.