LAyurveda, o “scienza della vita”, è un antico sistema di medicina indiano fondato sulle leggi immutabili della natura. LAyurveda considera ogni persona come una individuo unico e complesso. A differenza di altri approcci medici, che si concentrano sul trattamento dei sintomi di una malattia, lAyurveda si concentra sulla fonte dello squilibrio del paziente, sostenendo linnata saggezza del corpo per promuovere una salute ottimale. La base della filosofia ayurvedica è la convinzione che il lintelligenza del mondo naturale è dentro ognuno di noi. Il corpo è costituito dagli elementi di base delluniverso – etere, aria, fuoco, acqua e terra – che sono espressi come tre umori caratteristici (dosha): Vata (etere e aria), Pitta (fuoco e acqua) e Kapha (acqua e terra). La medicina ayurvedica stimola lintelligenza interna del nostro corpo e attiva il potenziale di guarigione illimitato del nostro corpo al fine di raggiungere lequilibrio ottimale dei tre dosha.

Ognuno di noi nasce con una combinazione unica azione di Vata, Pitta e Kapha. Questa combinazione in Ayurveda è conosciuta come la nostra costituzione, o prakriti. Un medico ayurvedico utilizza la diagnosi del polso, insieme a test di laboratorio e unampia storia medica, per determinare la costituzione e gli squilibri particolari di un individuo. Il medico olistico consiglia quindi determinate erbe, alimenti, vitamine, esercizi e altri trattamenti che porteranno i dosha dellindividuo in equilibrio e promuoveranno una salute ottimale.

Funzioni del Tridosha

Un equilibrio del dosha è necessario per una salute ottimale. I dosha aumentano per proprietà simili e vengono diminuiti da quelle opposte. Ad esempio, Vata è secco, leggero e freddo; quindi qualsiasi cibo, medicina, stile di vita o comportamento che accresce queste qualità aumenterà Vata allinterno del corpo. Al contrario, i fattori oleosi, pesanti o caldi diminuiranno il Vata.

Insieme, i dosha governano tutte le attività metaboliche; anabolismo (Kapha), catabolismo (Vata) e metabolismo (Pitta). Possono esserci fino a dieci diverse costituzioni, a seconda della permutazione e della combinazione di Vata, Pitta e Kapha. La combinazione dei tre umori rimane invariata per tutta la vita di un individuo e può indicare i punti di forza e le suscettibilità intrinseche di una persona. La combinazione può, tuttavia, rispondere ai cambiamenti ambientali come la dieta e lo stile di vita fornendo così lopportunità allindividuo di mantenersi in salute o comprometterla.

Vata

Vata è considerato il leader del tre principi ayurvedici nel corpo. Vata governa tutti i movimenti della mente e del corpo. Controlla il flusso sanguigno, leliminazione dei rifiuti, la respirazione e il movimento dei pensieri attraverso la mente. È molto importante mantenere Vata in buon equilibrio. Gli elementi correlati sono Aria ed Etere.

Le persone di costituzione vata sono generalmente fisicamente snelle e di corporatura piccola. Il petto è piatto con le vene e i tendini muscolari visibile. La carnagione è marrone; la pelle è fresca, ruvida, secca e screpolata. Le persone Vata generalmente sono più alte o più basse della media, con cornici sottili che rivelano articolazioni prominenti e estremità delle ossa a causa del piccolo sviluppo muscolare. I capelli sono ricci , le ciglia sono sottili e gli occhi opachi. Gli occhi possono essere infossati, piccoli, secchi e attivi. Le unghie sono ruvide e fragili. La forma del naso è piegata e in alcuni casi rivolta verso lalto.

Fisiologicamente, lappetito e la digestione sono variabili. Le persone Vata amano i gusti dolci, i gusti aspri, i gusti salati e le bevande calde. La produzione di urina è scarsa e le feci sono secche, dure e di piccole quantità. Hanno un tendenza a sudare meno rispetto ad altri tipi costituzionali, il loro sonno può essere disturbato e dormiranno meno degli altri tipi. Le loro mani e i loro piedi sono spesso freddi.

Psicologicamente, sono caratterizzati da brevi ricordi ma da una rapida comprensione mentale. Capiranno subito qualcosa, ma presto lo dimenticheranno. A volte mancano di forza di volontà, tendono allinstabilità mentale e sono sensibili alla tolleranza, alla fiducia o allaudacia. Il loro potere di ragionamento può essere interpretato come debole e le persone Vata sono nervose, a volte paurose e afflitte da molta ansia. Le persone Vata tendono a guadagnare denaro rapidamente e anche a spenderlo rapidamente. Pertanto, tendono a rimanere poveri.

Caratteristiche comuni delle persone che hanno una costituzione prevalentemente Vata:

• Creatività, rapidità mentale
• Altamente fantasiosa
• Veloce da imparare e afferrare nuove conoscenze, ma anche dimenticare velocemente
• Sessualmente facilmente eccitabile ma rapidamente sazio
• Snellezza; il più leggero dei tre tipi di corpo
• Parla e cammina velocemente
• Tendenza a mani e piedi freddi, disagio nei climi freddi
• Personalità eccitabile, vivace e divertente
• Stati danimo mutevoli
• Routine quotidiana irregolare
• Appetito variabile ed efficienza digestiva
• Alta energia in brevi raffiche; tendenza a stancarsi facilmente ea fare sforzi eccessivi
• Pieni di gioia ed entusiasmo quando si è in equilibrio
• Rispondi allo stress con paura, preoccupazione e ansia, specialmente quando non sei in equilibrio
• Tendenza ad agire dimpulso
• Spesso hanno pensieri agitati e sconnessi
• Generalmente hanno la pelle secca e i capelli secchi e non sudano molto

I tipici problemi di salute includono mal di testa, ipertensione, tosse secca, mal di gola, mal dorecchi, ansia, ritmo cardiaco irregolare, spasmi muscolari, dolore lombare, costipazione, gas addominale, diarrea, stomaco nervoso, crampi mestruali, eiaculazione precoce e altre disfunzioni sessuali, artrite. La maggior parte dei disturbi neurologici sono legati allo squilibrio di Vata.

Le funzioni di vata includono: creare energia, funzione delle ghiandole endocrine, eliminazione e aiuta a distribuire i nutrienti a livello cellulare.

Sedi: vescica , colon, cosce, piedi, regione lombare e nella pelle.

Alimenti benefici per vata: la maggior parte delle noci, della frutta, delle verdure cotte e dei latticini coltivati.

Cibo da evitare: broccoli, cavolfiori, cereali secchi e piselli

Esercizio benefico per vata: yoga, camminata e esercizi più lenti per almeno 30 minuti al giorno.

Pitta

Pitta è una forza creata dallinterazione dinamica dellacqua e del fuoco. Queste forze rappresentano la trasformazione. Pitta governa la digestione, lassorbimento, lassimilazione, la nutrizione, il metabolismo, la temperatura corporea e la colorazione della pelle, la lucentezza degli occhi, lintelligenza e la comprensione. Psicologicamente, la pitta suscita rabbia, odio e gelosia. Lintestino tenue, lo stomaco, le ghiandole sudoripare, il sangue, il grasso, gli occhi e la pelle sono le sedi di Pitta.

Queste persone sono di statura media, snelle e la loro corporatura può essere delicata. I loro petti non sono piatti come quelli delle persone vata e mostrano una prominenza media delle vene e dei tendini muscolari. Le ossa non sono così prominenti come nellindividuo vata. Lo sviluppo muscolare è moderato.

La carnagione della pitta può essere ramata, giallastra, rossastra o chiara. La pelle è morbida, calda e meno rugosa rispetto alla pelle vata. I capelli sono sottili, setosi, rossi o brunastri e vi è una tendenza allingrigimento prematuro dei capelli e alla caduta dei capelli. Gli occhi possono essere grigi, verdi o marrone rame e acuti: i bulbi oculari saranno di media prominenza. Le unghie sono morbide. La forma del naso è affilata e la punta tende ad essere rossastra.

Fisiologicamente queste persone hanno un forte metabolismo, una buona digestione e conseguenti forti appetiti. La persona di costituzione pitta di solito prende grandi quantità di cibo e liquidi. I tipi Pitta hanno un desiderio naturale di gusti dolci, amari e astringenti e si godono le bevande fredde. Il loro sonno è di media durata ma ininterrotto. Producono un grande volume di urina e le feci sono giallastre, liquide, morbide e abbondanti. Cè una tendenza a sudare eccessivamente. La temperatura corporea può essere leggermente alta e le loro mani e i loro piedi tenderanno a essere caldi. Le persone Pitta non tollerano bene la luce solare, il calore o il duro lavoro.

Psicologicamente, le persone Pitta hanno buone capacità di comprensione; sono molto intelligenti e acuti e tendono ad essere buoni oratori. Hanno tendenze emotive allodio, alla rabbia e alla gelosia. Sono persone ambiziose a cui generalmente piace essere leader. Le persone di Pitta apprezzano la prosperità materiale e tendono ad essere finanziariamente moderatamente benestanti. Amano esibire la loro ricchezza e il loro lussuoso possesso.

Caratteristiche comuni delle persone che hanno un tipo di corpo prevalentemente Pitta:

• Fisico medio, forte, ben costruito
• Mente acuta, buoni poteri di concentrazione
• Ordinata, concentrata
• Assertiva, sicura di sé e imprenditoriale al meglio; aggressivo, esigente, invadente quando fuori equilibrio
• Competitivo, ama le sfide
• Appassionato e romantico; hanno sessualmente più vigore e resistenza rispetto a Vatas, ma meno di Kaphas
• Forte digestione, forte appetito; si irritano se devono saltare o aspettare un pasto
• Piace essere al comando
• Quando sono sotto stress, Pitta si irrita e si arrabbia
• Pelle chiara o rossastro, spesso con lentiggini; si scottano facilmente
• I capelli generalmente fini e lisci, tendenti al biondo o al rosso, diventano tipicamente grigi presto; tendenza alla calvizie o al diradamento dei capelli
• A disagio al sole o al caldo; il caldo li rende molto stanchi
• Sudano molto
• Altri potrebbero trovarli testardi, invadenti, supponenti
• Buoni oratori pubblici; capace anche di discorsi taglienti, sarcastici e taglienti
• Generalmente buone capacità di gestione e leadership, ma può diventare autoritario
• Piace spendere soldi, circondarsi di oggetti belli
• Soggetto a scoppi dira, impazienza e rabbia

I tipici problemi fisici includono eruzioni cutanee o infiammazioni della pelle, acne, foruncoli, cancro della pelle, ulcere, bruciore di stomaco, acidità di stomaco, sensazioni di caldo nel stomaco o intestino, insonnia, occhi iniettati di sangue o bruciore e altri problemi di vista e anemia.

Funzioni di pitta: vista, digestione, temperatura e appetito.

Sedi: sistema linfatico, sangue, milza, fegato, pelle, occhi e cuore.

Alimenti benefici per la pitta: la maggior parte dei fagioli, mandorle ammollate e verdure.

Cibo da evitare: frutta acida, carne rossa , patate, pomodori e melanzane.

Esercizio benefico per pitta: una combinazione di riposo ed esercizio cardiovascolare è importante per una costituzione di Pitta con un minimo di 45 minuti a giorno.

Kapha

Kapha è lequilibrio concettuale di acqua e terra. Kapha è sia struttura che lubrificazione. Si può visualizzare la forza Kapha come la forza di agitazione che impedisce allacqua e alla terra di separarsi. Questo dosha mantiene la resistenza del corpo. Lacqua è il principale costituente del kapha e questacqua corporea è fisiologicamente responsabile della forza biologica e della resistenza naturale dei tessuti nel corpo. Kapha lubrifica le articolazioni; fornisce lumidità alla pelle; aiuta a guarire le ferite; riempie gli spazi del corpo; dà forza biologica, vigore e stabilità; supporta la conservazione della memoria; fornisce energia al cuore e ai polmoni e mantiene limmunità.

Kapha è presente nel petto, nella gola, nella testa, nei seni, nel naso, nella bocca, nello stomaco, nelle articolazioni, nel citoplasma, nel plasma e nelle secrezioni liquide di il corpo, come il muco. Psicologicamente, kapha è responsabile delle emozioni di attaccamento, avidità e invidia di vecchia data. Si esprime anche nelle tendenze alla calma, al perdono e allamore. Il petto è la sede del kapha.

Le persone di costituzione kapha hanno corpi ben sviluppati. Esiste, tuttavia, una forte tendenza per questi individui a portare il peso in eccesso. I loro petti sono espansi e larghi. Le vene e i tendini delle persone kapha non sono evidenti a causa della loro pelle spessa e il loro sviluppo muscolare è buono. Le ossa non sono prominenti.

La loro carnagione è chiara e luminosa. La pelle è morbida, lucente e grassa, ed è anche fredda e pallida. I capelli sono spessi, scuri, morbidi e ondulati. Gli occhi sono densi e neri o blu: il bianco dellocchio è generalmente molto bianco, grande e attraente.

Fisiologicamente, le persone Kapha hanno appetiti regolari. A causa della digestione lenta, tendono a consumare meno cibo. Vogliono cibi pungenti, amari e astringenti. Le feci sono morbide e possono essere di colore pallido, levacuazione è lenta. La loro traspirazione è moderata. Il sonno è sano e prolungato. Esiste una forte capacità vitale evidenziata da una buona resistenza e le persone kapha sono generalmente sane, felici e pacifiche.

Psicologicamente, tendono ad essere tolleranti, calmi, indulgenti e amorevoli: tuttavia, mostrano anche tratti di avidità, attaccamento, invidia e possessività. La loro comprensione è lenta ma definita: una volta che hanno capito qualcosa, quella conoscenza viene mantenuta. Le persone Kapha tendono ad essere ricche. Guadagnano denaro e sono bravi a mantenerlo.

Altri tipi di corpo sono una combinazione e una permutazione dei dosha presenti in essi. La vita è considerata un percorso sacro in Ayurveda; uninterazione incessante tra il Tridosha interno, lambiente e lambiente esterno, o la somma delle forze cosmiche. Per controbilanciare il cambiamento esterno, un individuo può creare un equilibrio nelle forze interne alterando la propria dieta, stile di vita e comportamento.

Caratteristiche comuni delle persone che hanno una costituzione prevalentemente kapha:

• accomodante, rilassato, lento
• Affettuoso e amorevole, indulgente, compassionevole, natura non giudicante, stabile e affidabile; fedele
• Fisicamente forte con una corporatura robusta e più pesante
• Avere più energia di tutte le costituzioni, ma è stabile e duraturo, non esplosivo
• Movimento lento e grazioso
• Discorso lento, che riflette un processo di pensiero deliberato
• Più lento da imparare, ma non dimentica mai; eccezionale memoria a lungo termine
• Pelle e capelli morbidi; tendenza ad avere grandi occhi “morbidi” e una voce bassa e dolce
• Tendenza ad essere sovrappeso; può anche soffrire di digestione lenta
• È incline a depressione pesante e opprimente
• Stimolazione esterna più autosufficiente e inutile rispetto agli altri tipi; avere un approccio alla vita mite, gentile ed essenzialmente poco impegnativo
• Sessualmente, i kapha sono i più lenti ad essere eccitati, ma hanno anche il più resistenza
• Ottima salute, forte resistenza alle malattie
• Lento alla rabbia, sforzati di mantenere larmonia e la pace nel loro ambiente
• Non facilmente turbato e può essere un punto di stabilità per gli altri
• Tendono ad essere possessivi e ad aggrapparsi a cose, persone, denaro; buoni risparmiatori.
• Non mi piace il freddo e il clima umido

I problemi fisici includono raffreddore e congestione, mal di testa sinusale, problemi respiratori tra cui asma e respiro sibilante, febbre da fieno, allergie

Funzioni di kapha: vischiosità, potenza, pesantezza, forza, coraggio, perdono, conoscenza e immunità.

Posizioni: testa, lingua, stomaco, articolazioni, cuore, petto e collo.

Alimenti benefici per il kapha: consuma unampia varietà di frutta. Evita banane, arance, pompelmi o mandarini o consuma con moderazione.

Alimenti da evitare: latticini e zucchero.

Esercizio benefico per kapha: le persone Kapha hanno la tendenza allinattività ma hanno bisogno esercizio cardiovascolare con corsa aerobica veloce più vantaggioso per un minimo di unora al giorno.

Suggerimenti per la respirazione ayurvedica & Energetica

Vata Balancing

1. Inspira attraverso il naso, riempiendo i polmoni a piena capacità.
2. Trattieni il respiro per 3 secondi, quindi espira lentamente attraverso la bocca.
3. Ripeti questo esercizio 16 volte, due volte al giorno.

Pitta Cooling

1. Apri la bocca per formare una “O”.
2. Con la bocca in questa posizione, forma un imbuto con la lingua e posizionalo tra le labbra.
3. Inspira lentamente attraverso la lingua, ingoia il respiro, & senti il respiro nel tuo cuore.
4. Rilassa la lingua e la bocca, quindi espira la bocca.
5. Ripeti questo esercizio 16 volte, due volte al giorno.

Kapha Balancing

1. Metti il mento sul petto e respira profondamente attraverso il naso.
2. Allunga il collo fino in fondo ed espira attraverso la bocca.
3. Ripeti lesercizio 16 volte, due volte al giorno.

Tri-Dosha Balancing

1. Gira la testa a sinistra e inspira lentamente attraverso il naso, riempiendo i polmoni a piena capacità.
2. Gira la testa verso destra ed espira attraverso la bocca.
3. Ripeti questo esercizio 16 volte, due volte al giorno.
4. Quindi ripeti il processo, girando la testa a destra per iniziare.