Qual è il momento migliore per prendere il tuo integratore di olio di pesce?

La colazione è stata a lungo il momento preferito per lassunzione di farmaci, integratori alimentari e olio di fegato di merluzzo. E la psicologia ha un senso. Allinizio di ogni giornata, a molti di noi piace sfruttare la nostra rinnovata energia per concentrarsi sulla nostra salute.

Una nuova ricerca, tuttavia, ha iniziato a collegare lefficacia dei farmaci alla tempistica e i risultati rendono convincente motivo per riprogrammare anche le nostre routine di integratori.

Prendi in considerazione lassunzione di farmaci e integratori di notte

Diversi studi hanno ora dimostrato che aspirina e farmaci per abbassare il colesterolo, nonché pressione sanguigna e anti -farmaci di riflusso, possono funzionare meglio la sera (1).

Gli scienziati suggeriscono che mentre dormiamo, il ritmo circadiano del nostro corpo influenza il nostro equilibrio ormonale, così come la capacità del corpo di assorbire le sostanze chimiche in farmaci e integratori .

Poiché molti sintomi (soprattutto legati al reflusso acido e alle malattie cardiache) peggiorano nel corso della notte, lassunzione di alcuni farmaci e integratori prima di coricarsi può effettivamente aiutare a migliorare le condizioni di salute il giorno successivo.

Cosa hanno scoperto gli studi internazionali

Diamo unocchiata allesempio dellassunzione di farmaci anti-reflusso. Lo stomaco produce tipicamente da due a tre volte più acido tra le 22:00 e le 2:00 rispetto a qualsiasi altro momento della giornata. Inoltre, il bruciore di stomaco in genere peggiora mentre si è sdraiati, il che intensifica gli effetti collaterali spiacevoli.

Questi fattori potrebbero spiegare perché uno studio ha rilevato che il 70% delle persone che hanno assunto il farmaco anti-reflusso nel corso della giornata ha sperimentato un maggiore sollievo , rispetto al 42% che ha assunto i farmaci al mattino.

È stato inoltre ben documentato che gli attacchi di cuore e gli ictus si verificano più spesso al mattino presto. Questo fenomeno potrebbe spiegare perché uno studio quinquennale dalla Spagna ha scoperto che i pazienti che assumevano i farmaci per la pressione sanguigna di notte avevano un rischio ridotto del 33% di infarto e ictus, rispetto a quelli che assumevano i farmaci al mattino (1). / p>

Saltare i pasti o consumare colazioni a basso contenuto di grassi potrebbe spiegare perché alcuni utenti di integratori di omega-3 non ottengono tutti i vantaggi dei loro prodotti.

Come influisce un pasto a basso contenuto di grassi Assorbimento di Omega-3

Per decenni, molti consumatori di omega-3 hanno anche scelto di assumere i loro integratori come prima cosa al mattino. Tuttavia, i ricercatori sottolineano che gli acidi grassi omega-3 devono essere consumati con il cibo – e preferibilmente della varietà ad alto contenuto di grassi – per essere assorbiti bene (2).

Oggi, gli scienziati sospettano che la tendenza verso colazioni a basso contenuto di grassi e saltare completamente la colazione potrebbero spiegare perché alcuni utenti di integratori non vedono aumenti considerevoli nei loro livelli di indice di omega-3 (3). Cosa significa per i consumatori? Se non fai colazione o in genere mangi cibi a basso contenuto di grassi al mattino, cerca di assumere la tua dose giornaliera di omega-3 più tardi nel corso della giornata con un pasto più completo.

Potenziali benefici dellassunzione di Omega3 Innovazioni Olio di pesce di notte

In Omega3 Innovations, ci dedichiamo ad aiutare i nostri clienti a sentire la differenza utilizzando omega-3 freschi ea spettro completo. Tutto inizia con il nostro Omega Cure®. Omega Cure è un olio estremamente ricco di sostanze nutritive che fornisce una gamma più completa di acidi grassi rispetto ad altri integratori di omega-3. Poiché Omega Cure è così fresco, anche lolio non ha sapore o odore di pesce. Questo aiuta a evitare gli sgradevoli retrogusti e il disagio che alcune persone riferiscono quando assumono integratori regolari di omega-3.

Mentre assumere una dose efficace di olio di pesce di alta qualità fa una differenza cruciale in termini di risultati visibili, anche il tempismo questioni. Oltre ai problemi di salute sopra menzionati, ecco altri due motivi per prendere in considerazione lassunzione di Omega Cure di notte: infiammazione e qualità del sonno.

Artrite e dolori articolari

Se soffri di artrite e articolazioni dolore, probabilmente avverti sintomi più intensi al mattino. Uno studio francese ha scoperto che i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) erano più efficaci se consumati da quattro a otto ore prima che iniziasse il picco del dolore (1).

Poiché gli acidi grassi omega-3 agiscono sugli stessi percorsi biochimici di FANS, lassunzione del tuo integratore di olio di pesce la sera potrebbe rendere più facile alzarsi dal letto la mattina con maggiore comfort.

Qualità del sonno

In uno studio pilota del Regno Unito, i ricercatori hanno scoperto che i bambini che hanno integrato con gli omega-3 hanno aumentato il loro tempo di sonno in media di 58 minuti riducendo il numero di risvegli durante la notte (4). Allo stesso modo, altri studi dimostrano che unadeguata assunzione di omega-3 è importante per un riposo di buona qualità, un migliore rilassamento (5) e un minor rischio di apnea notturna (6, 7).

Per adulti che cercano di sostenere la loro qualità del sonno , cè anche Omega Restore. Omega Restore fornisce gli stessi vantaggi di Omega Cure, ma con laggiunta di melatonina.Non solo gli omega-3 e la melatonina lavorano insieme per combattere i radicali liberi e lo stress ossidativo, ma possono anche aiutare a fornire un modello di sonno più soddisfacente.

La coerenza è la chiave per i benefici per la salute

Negli ultimi anni, abbiamo suggerito ai nostri clienti di prendere le loro fiale di Omega Cure e Omega Restore la sera prima di andare a letto. Finora, il feedback è stato inequivocabilmente positivo. Non solo i clienti hanno segnalato una migliore qualità del sonno e più energia durante il giorno, ma molti hanno anche notato un impatto positivo su occhi e articolazioni.

Detto questo, qualsiasi integratore o farmaco non farà molto di una differenza se non la prendi in modo coerente. Quindi, per ottenere i migliori risultati, trova un momento della giornata che funzioni per te e rispettalo.

1. Bateson, Lynne. Quando è il momento migliore per prendere i farmaci? Il Daily Express. 28 gennaio 2015.

2. Von Schacky, C. Acidi grassi Omega-3 nelle malattie cardiovascolari: una battaglia in salita. Prostaglandine, Leucotrieni & Acidi grassi essenziali. Jan 2015; 92: 41-7.

3. BASF esplora perché gli Omega-3 non sono ancora ottimali. Nutra-Ingredients.com. 15 maggio 2018.

4. Montgomery, P et al. Acidi grassi e sonno nei bambini del Regno Unito: risultati del sonno soggettivo e obiettivo pilota dallo studio DOLAB: uno studio controllato randomizzato. Journal of Sleep Research. Agosto 2014; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S et al. La miscela di acidi grassi essenziali riduce lansia da test. Neuroscienze nutrizionali. Agosto 2005; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA et al. Apnea notturna e infiammazione – Ottenere una buona notte di sonno con lintegrazione di Omega-3. Frontiere in neurologia. Dicembre 2013; 4: 193.

7. Ladesich, JB et al. Il livello di membrana dellacido docosaesaenoico Omega-3 è associato alla gravità dellapnea ostruttiva del sonno. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15 agosto 2011; 7 (4): 391-6.