Hai mai provato a stare seduto a letto per leggere o guardare la TV e hai scoperto che non riuscivi a metterti a tuo agio?
Ti infili cuscini bitorzoluti dietro di te e cerchi di appoggiare il collo su quei sottili cuscini finti. Ma in qualche modo, la colonna vertebrale finisce per farti male, si sviluppa un cric al collo e i fianchi si addormentano entro cinque minuti.
Avere il giusto supporto per il cuscino può rendere molto più comodo stare seduti a letto. Continua a leggere per scoprire quali cuscini ti servono per mantenerti comodo quando sei seduto a letto.
Perché prendere un cuscino per sit-up?
Se ti siedi sul letto per qualcuno ragione su base regolare, un cuscino addominale può aiutarti a rimanere più sano e a tuo agio.
Forse ti piace leggere a letto prima di andare a dormire, o forse sei incinta e trascorri del tempo riposo a letto. In ogni caso, a nessuno piace infilare un cuscino bitorzoluto dietro la schiena e ignorare la testiera che preme contro la colonna vertebrale.
Un cuscino per addominali può rendere più comodo sedersi a letto per periodi di tempo più lunghi . Può aiutare a prevenire lo sforzo su schiena, collo, fianchi o ginocchia. E può aiutarti a mantenere una buona postura invece di scivolare in quei quindici minuti in cui sei seduto sul letto.
Importanza di una buona ergonomia
Può sembrare strano pensare di averne bisogno per praticare una buona ergonomia mentre sei seduto a letto. Ma la tua postura influisce su quasi ogni aspetto della tua vita ed è importante assicurarti di ottenere il supporto di cui hai bisogno.
Una buona ergonomia aiuta a non sviluppare mal di schiena o cattive abitudini di postura , non importa dove ti trovi.
Quando pratichi una buona ergonomia, mantieni il collo, la colonna vertebrale, i fianchi, le ginocchia e i piedi tutti correttamente allineati. Questo aiuta a prevenire tensioni che possono quindi portare a una postura e dolore peggiori. Quando il tuo corpo ha il supporto di cui ha bisogno, puoi sentirti al meglio e vivere la tua vita migliore ogni giorno.
Come usarlo
La cosa più importante da fare quando si utilizza un cuscino per addominali è essere coerenti.
È necessario assicurarsi ogni volta sei seduto sul letto che stai usando il tuo sistema di supporto del cuscino. Rinunciarti potrebbe renderti vulnerabile a uno sforzo, soprattutto se hai avuto precedenti problemi di mal di schiena o muscoli tesi.
Posiziona il tuo sistema di cuscini il più vicino possibile alla testiera o al muro, spostando il tuo normale cuscini per dormire fuori mano. Quindi assicurati di posizionare i fianchi il più vicino possibile alla parte anteriore del cuscino addominale. Vuoi che la tua schiena sia in posizione verticale e che i fianchi siano a un angolo di 90 gradi rispetto alla colonna vertebrale mentre sei seduto a letto.
Quali caratteristiche cercare
Quando sei mentre acquisti un cuscino per addominali, ci sono alcune caratteristiche che dovresti tenere docchio.
Per prima cosa, assicurati che le fodere siano lavabili. Se utilizzi questo cuscino regolarmente, non devi preoccuparti che si sporchi o che debba portarlo in tintoria.
Dovresti anche cercare un cuscino fatto dalla schiuma di memoria. Parleremo un po di più del memory foam e dei suoi benefici tra un attimo, ma questi cuscini possono fornirti il miglior supporto. Sarà più che valsa la pena investire per dare alla schiena e ai fianchi il sostegno e il comfort di cui hanno bisogno nel cuscino per addominali.
Che cosè il memory foam?
Il memory foam è una densa schiuma polimerica che ha alcune proprietà particolari che lo rendono straordinario per il supporto della schiena e dellanca.
Il memory foam è costituito principalmente da poliuretano. Potresti sentirlo chiamare schiuma di poliuretano “viscoelastico”. Questa viscoelasticità significa che la schiuma di memoria non solo può adattarsi alla tua forma, ma mantenerla per un po di tempo dopo che ti sei alzato.
in una varietà di densità, e alcune vengono persino infuse con gel per mantenerti fresco. La maggior parte delle schiume memory sono progettate per ammorbidirsi quando si riscaldano, soprattutto perché sono esposte al calore corporeo. Questo le aiuta a cedere il passo ad alta pressione aree senza sacrificare il supporto nelle aree a bassa pressione.
Vantaggi del memory foam
Ci sono una serie di ragioni per cui il memory foam è un ottimo materiale per cuscini e cuscini.
Per prima cosa, le sue proprietà modellanti lo rendono un modo straordinario per ottenere un cuscino progettato specificamente per la tua forma. Niente più grumi che si spostano o cuscini fluff per soddisfare le tue esigenze: la schiuma di memoria crea un cuscino progettato per te.
Grazie alle sue proprietà ammorbidenti, il memory foam aiuta anche a ridistribuire il tuo peso per un mare più uniforme t. Questo può aiutare a rimuovere la pressione da punti chiave come i fianchi e la colonna vertebrale.
Ridistribuire il peso può anche aiutare a migliorare la circolazione, mettendoti a minor rischio di coaguli di sangue e altri problemi di salute.
Come pulire il memory foam
Il memory foam può essere un po difficile da pulire. Dopotutto, nella maggior parte dei casi non puoi semplicemente gettarlo in lavatrice.
Prima di tutto, assicurati che i tuoi cuscini in memory foam abbiano fodere lavabili. Questo può mantenere freschi i tuoi cuscini e ridurre il tempo che devi dedicare alla pulizia dei cuscini stessi.
Mescola un detersivo per bucato delicato in un lavandino o una vasca riempita con acqua calda (non bollente). Immergi il cuscino in questacqua e poi sciacqualo in acqua fredda e pulita finché lacqua non diventa limpida. Arrotola il cuscino in un asciugamano e strizzalo per strizzare quanta più acqua possibile, quindi lascialo asciugare per un massimo di ventiquattro ore.
Cuscino a cuneo
Uno dei migliori cuscini per addominali che puoi trovare è un cuscino a cuneo. In effetti, dovresti ottenere due cuscini a cuneo per lavorare in tandem: un cuneo più grande e un cuneo più piccolo. Quello più piccolo dovrebbe essere un triangolo rettangolo, il più grande dovrebbe essere un triangolo ottuso ed entrambi dovrebbero avere la stessa larghezza.
Inizia impostando il tuo triangolo rettangolo più piccolo nellangolo del materasso e la testiera con il lato più lungo rivolto verso lesterno. Quindi impila il tuo triangolo ottuso in cima con il lato più lungo rivolto verso lesterno e il lato più corto contro la testiera.
Questo creerà una leggera inclinazione su cui appoggiarti allo schienale pur fornendo un sacco di ammortizzazione.
Cuscino per il collo
Abbiamo tutti avuto un cricco nel collo a guardare un libro o i nostri telefoni mentre eravamo seduti a letto troppo a lungo.
Supporto per il collo è molto importante ed è difficile allineare correttamente il collo senza i giusti cuscini per addominali. Avere un buon cuscino per il collo è fondamentale per mantenere una buona postura mentre si è seduti a letto.
Cerca un cuscino che ti aiuti a mantenere la testa allineata sulla colonna vertebrale e supporti la base della testa. I cuscini per il collo da viaggio possono essere unottima opzione per questo, sia che tu sia a casa o volando nei cieli amichevoli. Puoi anche ottenere un cuscino a mezza luna che siederà sopra i tuoi cuscini a cuneo e cullerà la curva naturale del tuo collo.
Cuscino per le braccia
Quando molti di noi pensano a un cuscino per addominali, immaginiamo un cuscino per le braccia o quello che alcuni di noi chiamavano un “cuscino per il fidanzato”.
Questi cuscini hanno uno schienale inclinato e due braccioli corti che poggiano su entrambi i lati dei nostri fianchi. E possono essere unottima opzione per un cuscino che ti sostiene mentre ti siedi sul letto.
Un cuscino per le braccia fornisce il tipo di reclinazione delicata di cui hai bisogno quando sei seduto sul letto. Le braccia aiutano a mantenere i fianchi correttamente allineati, oltre a fornire supporto per i gomiti. Abbinalo a un cuscino per il collo per unesperienza che ti farà sentire comodo come essere cullato da un amato partner.
Knee Wedge
Quando pensi ai cuscini che ti sostengono mentre ti siedi sul letto, è facile trascurare le ginocchia. Ma stare seduti con le gambe distese davanti a te non è una posizione molto naturale.
Con il passare del tempo, può mettere a dura prova le ginocchia, oltre a tirare i fianchi fuori linea. Un cuscino nascosto sotto il tuo kn ee possono aiutare a tirare i fianchi e la colonna vertebrale in un allineamento più naturale, oltre a sostenere le ginocchia.
Cerca un cuscino a cuneo che fornisca un angolo confortevole su cui appoggiare i polpacci. Puoi anche ottenere un cuscino a mezzaluna simile a quello che hai per il collo per fornire un sostegno leggermente più delicato.
Cuscino del sedile
Hai mai notato che la tua parte posteriore tende addormentarsi quando sei seduto sul letto?
Tutto il tuo peso corporeo si concentra sui tuoi fianchi quando sei in questa posizione e può comprimere i vasi sanguigni. Un cuscino del sedile in memory foam può mantenere i fianchi e la schiena felici e indolori mentre sei seduto sul letto.
Cerca un cuscino a cuneo in memory foam che ti aiuti a mantenere i fianchi allineati correttamente. Se in precedenza hai avuto problemi con il dolore al coccige, considera la ricerca di un cuscino con un ritaglio del coccige. Il memory foam ti aiuterà a ridistribuire il tuo peso molto meglio di quanto potrebbe fare il tuo letto.
Cuscino di supporto lombare
La tua colonna vertebrale si incurva naturalmente in alcuni punti e una delle curve principali è nella parte bassa della schiena, chiamata anche regione lombare.
Quando sei seduto a letto, può essere facile piegarsi, tirando questa curva fuori linea e sforzando i muscoli lombari. Questo può anche esercitare una pressione extra sulla parte superiore della schiena mentre il tuo peso atterra tra le scapole.
Un buon cuscino di supporto lombare può aiutarti a stare seduto più dritto e rimuovere la pressione dalla schiena. Il memory foam darà alla tua schiena il supporto di cui ha bisogno senza esercitare ulteriore pressione sulla colonna vertebrale. Accoppiato con un cuscino per le ginocchia e per il collo, un cuscino di supporto lombare può aiutarti a mantenerti allineato.
Praticare una buona igiene del sonno
Anche se stare seduti sul letto può essere molto più comodo con questi cuscini, è anche importante praticare una buona igiene del sonno.
Ligiene del sonno consiste essenzialmente nellallenare il tuo cervello quando sei a letto , è ora di dormire. Questo può essere particolarmente importante se soffri di insonnia o se dormi irrequieto.
Per quanto possibile, cerca di evitare di lavorare a letto, anche se ora hai un lavoro a distanza. Leggere a letto per brevi periodi va bene, ma dovrebbe far parte della tua routine di rilassamento prima di andare a dormire.
In generale, cerca di mantenere il tuo letto uno spazio che usi solo per dormire e fare sesso . Scoprirai di essere molto più riposato.
Altri comfort per la camera da letto
Ci sono alcuni prodotti aggiuntivi che possono trasformare la tua camera da letto da uno spazio insignificante a un rifugio riposante .
Inizia acquistando un umidificatore. Questi aggiungono umidità alla tua stanza emettendo una leggera nebbia nellaria. Gli umidificatori possono aiutare a gestire lapnea notturna e le allergie, mantenere la pelle luminosa e impedire che la vernice si screpoli o si sfaldi.
Potresti anche prendere un diffusore di oli essenziali da mettere in camera da letto. Questi dispositivi rompono gli oli essenziali in una nebbia sottile e li disperdono nel tuo spazio per fornire benefici aromaterapici delicati.
Nella tua camera da letto, prova profumi rilassanti come lavanda o legno di sandalo che possono aiutarti a farti addormentare.
Trova il cuscino migliore per sederti a letto
Stare seduti a letto può essere molto scomodo, ma non deve esserlo.
Avere i giusti cuscini in memory foam può creare un supporto simile a una nuvola che ti mantiene a tuo agio per tutto il tempo che ti serve. Aggiungi un diffusore di oli essenziali con il tuo profumo preferito e sarai pronto per addormentarti in un paese delle meraviglie di comfort.
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