Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare con lADHD?
Tu sappi che i pesci contengono sostanze nutritive che aiutano a prevenire malattie cardiache e altri disturbi gravi. Ora stanno aumentando le prove che questi stessi acidi grassi omega-3 ottimizzano anche la funzione cerebrale. Tra le altre cose, gli omega-3 aumentano la sintesi del corpo della dopamina, il neurotrasmettitore che i farmaci per lADHD agiscono per aumentare.
Quindi, una capsula di olio di pesce quotidiana potrebbe aiutare a frenare i sintomi dellADHD?
Molto probabilmente, suggerire diversi studi di ricerca sullolio di pesce per lADHD, incluso uno studio pubblicato su Pediatrics. “La mancanza di alcuni acidi grassi polinsaturi può contribuire alla dislessia e al disturbo da deficit di attenzione / iperattività”, riferisce uno degli autori dello studio, Paul Montgomery, D.Phil., Ricercatore del dipartimento di psichiatria dellUniversità di Oxford in Inghilterra.
Per lo studio di Montgomery, agli scolari sono stati somministrati integratori di olio di pesce ricchi di acidi grassi essenziali omega-3 (EFA) per un periodo di tre mesi. Durante questo periodo, i bambini hanno mostrato miglioramenti significativi nel comportamento, nella lettura e ortografia.
Quanto olio di pesce per lADHD è necessario per alleviare i sintomi?
Alla luce di questa scoperta, Montgomery è diventata una sostenitrice degli integratori di olio di pesce per bambini con ADHD. “Le persone sarebbero fortunate se potessero aumentare sufficientemente i livelli di EFA dei loro figli con le sole scelte alimentari”, dice Montgomery. “Penso che lintegrazione con omega 3 sia lunico modo sensato per andare avanti. Un grammo al giorno sembra giusto per la maggior parte dei bambini.”
Lesperto di ADHD, il dottor Edward Hallowell, consiglia in genere 2,5 grammi di un integratore di omega-3 per i bambini ogni giorno e fino a 5 grammi al giorno per gli adulti.
“Suggerirei ai bambini dai quattro ai sei anni di iniziare con un supplemento giornaliero di 500 mg di omega-3 ; bambini dai sette anni in su, 1000 mg “, afferma Sandy Newmark, M.D., capo del Programma di sviluppo neurologico integrativo pediatrico presso lOsher Center for Integrative Medicine, dove è specializzato nel trattamento dellautismo, dellADHD e di altre condizioni infantili croniche o dello sviluppo. “In entrambi i casi, consiglio un integratore che abbia la stessa quantità di DHA ed EPA.”
Come puoi vedere, le raccomandazioni variano. Quindi assicurati di parlare con il tuo medico della quantità migliore e di DHA / EPA equilibrio per te o tuo figlio. Molte persone che assumono olio di pesce usano gli integratori di omega-3 come complemento ai farmaci per lADHD e / o altri trattamenti per lADD. Anche questa combinazione dovrebbe essere attentamente orchestrata con il medico.
Lolio di pesce è sicuro per bambini e adulti con ADHD?
Lolio di pesce è generalmente sicuro se assunto correttamente. Assicurati che lintegratore di olio di pesce che prendi sia privo di mercurio e altri contaminanti. Bambini e adulti con allergie ai crostacei dovrebbero non assumere integratori di olio di pesce; invece, dovrebbero cercare integratori vegetariani di omega-3, di solito a base di alghe o altri materiali vegetali. Gli effetti collaterali degli integratori di olio di pesce sono generalmente lievi e possono includere nausea, bruciore di stomaco o “rutti di pesce . “
Quali sono i migliori integratori di Omega-3 per lADD?
Formulazioni da banco per bambini con ADHD
I rutti di pesce sono una cosa reale e temuta. Questi, e il sapore di pesce di molti integratori di omega 3, dissuadono molti bambini dal provare questa linea di trattamento. Quindi ADDitude ha chiesto a tre bambini con ADD – Natalie (10 anni), Harry (10) e Katie (7) – di provare diversi famosi prodotti omega-3.
Sebbene nessuno dei prodotti abbia causato laffare- rutti di pesce breaker, alcuni di loro dovevano essere nascosti in altri cibi per superare i palati esigenti dei nostri assaggiatori. Ecco i risultati, insieme ad alcuni commenti franchi dal nostro panel.
Carlson for Kids (sapore di limone)
Benefici: prodotto con pesce dacqua fredda pescato nelle acque norvegesi; imbottigliato in Norvegia per garantire la massima freschezza
Dose: 800 mg di omega 3 per porzione da 1/2 cucchiaino
Commenti: I nostri tester lo hanno preferito miscelato con un cibo preferito. Harry ha il suo latte mescolato al cioccolato. Provalo in un cucchiaio di yogurt al limone.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (gusto arancia)
Vantaggi: Confezioni monodose portatili; clinicamente dimostrato di fornire un assorbimento del 300% migliore rispetto ai softgel
Porzione: 284 mg di omega 3 per confezione da 2,5 g
Commenti: I nostri degustatori non erano entusiasti di prenderlo liscio. Mescolarlo in un frullato o in uno yogurt ha aiutato molto.
Barleans Kids Omega Swirl (sapore di limonata)
Benefici: nove volte più assorbibile del normale olio di pesce; ha il gusto e la consistenza di un frullato
Porzione: 720 mg di omega-3 per porzione da 2 cucchiaini
Commenti: A tutti e tre i bambini è piaciuto liscio. Dice Harry: “Doppio pollice in alto”. Dice Natalie: “Mmm, ahh, buonissimo. Potrei berlo tutto.”
SaviSeed (sapore baciato dal cacao)
Benefici: Super-semi dalle foreste pluviali del Perù; fonte più ricca di omega 3, 13 volte in più per porzione rispetto al salmone selvatico
Porzione: 7 g di omega 3 per porzione da 1 oncia
Commenti: Allinizio tutti e tre i tester hanno apprezzato il gusto, ma sono stati meno contenti quando il il rivestimento di cioccolato ha lasciato il posto al sapore terroso del seme allinterno. Prova a fare in modo che i bambini lo lavino con il latte al cioccolato.
Nordic Naturals Omega-3 effervescente (sapore cremoso allarancia)
Benefici: divertente da bere poiché la polvere crea bolle gassate una volta sciolta in acqua; convenienti pacchetti monodose; aggiunta di vitamina D3
Porzione: 670 mg di omega 3 per bustina da 9,7 g
Commenti: Uno dei tre tester ha scelto questo. Natalie: “Mmm. Va bene!” Invece di acqua, prova a mescolarlo alla limonata o al succo darancia.
Formulazioni basate sulla ricerca specifiche per lADHD
Equazen Pro, un nuovo integratore di Omega-3 , gestisce la carenza di acidi grassi omega-3 per supportare nutrizionalmente la concentrazione e lattenzione nei bambini con sintomi di tipo ADHD o ADHD. È stato formulato per affrontare una carenza di LC-PUFA causata da anomalie genetiche che è collegata a sintomi di tipo ADD.
Inoltre, esistono diverse opzioni vegetariane, inclusi prodotti come questo: Purity Omega
Aggiornamento 12/2020: una versione precedente di questo articolo identificava erroneamente il DHA come un acido grasso omega-6. Il DHA è un omega-3.
Aggiornato il 4 febbraio 2021