Jeśli masz cukrzycę, wiesz już, że musisz zachować szczególne środki ostrożności, jeśli chodzi o poziom cukru we krwi. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy z innego, często cichego problemu, który może iść ręka w rękę z cukrzycą – wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia.
Cukrzyca i ryzyko nadciśnienia
Choroba występuje u aż dwie trzecie osób chorych na cukrzycę i stawia te osoby na dwa razy większe ryzyko chorób serca niż osoba mająca tylko nadciśnienie.
„Nie ma wątpliwości, że cukrzyca i nadciśnienie Ciśnienie krwi to niebezpieczny duet ”, powiedział Betul Hatipoglu, endokrynolog z Cleveland Clinic w Ohio.„ Oba są bardzo powszechne i łączy je otyłość, która jest również bardzo powszechna. Prawie połowa wszystkich osób, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, ma wysokie ciśnienie krwi w momencie diagnozy ”.
Co to jest wysokie ciśnienie krwi?
Osoby z nadciśnieniem mają problemy z krwią pompowanie przez serce i naczynia krwionośne ze zbyt dużą siłą. Jeśli to trwa przez dłuższy czas, wysokie ciśnienie może zmęczyć i powiększyć mięsień sercowy.
Chociaż odczyty mogą się różnić, większość osób z cukrzycą powinna mieć ciśnienie krwi nie większe niż 130/80. Najwyższa liczba to „ciśnienie skurczowe” lub ciśnienie w tętnicach, gdy serce ściska się i wypełnia naczynia krwią. Druga liczba, „ciśnienie rozkurczowe”, to ciśnienie, gdy serce jest w stanie spoczynku.
Zdrowi ludzie powinni mieć sprawdzane ciśnienie krwi raz na dwa lata. Liczba ta wzrasta do czterech razy w roku w przypadku ludzi choruje na cukrzycę. Na szczęście kilka partnerów stowarzyszonych Canopy Health, w tym John Muir Health, oferuje bezpłatne badania ciśnienia krwi.
Czynniki ryzyka związane z cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi
Dlaczego warto osoby chore na cukrzycę są świadome zagrożeń związanych z nadciśnieniem tętniczym? Cukrzyca typu 2 jest spowodowana opornością na insulinę – hormon, którego organizm potrzebuje do wytwarzania energii z cukru we krwi. we krwi.
„Oznacza to, że organizm wytwarza jeszcze więcej insuliny, a insulina powoduje, że organizm zatrzymuje sól i płyny, co jest jednym ze sposobów, w jakie cukrzyca zwiększa ryzyko nadciśnienia” – powiedział dr Hatipoglu . „Z biegiem czasu cukrzyca uszkadza małe naczynia krwionośne w organizmie, powodując sztywnienie ścian naczyń krwionośnych. Zwiększa to ciśnienie, co prowadzi do nadciśnienia”.
Połączenie wysokiego ciśnienia krwi i cukrzyca typu 2 może znacznie zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Cukrzyca typu 2 i nadciśnienie zwiększają również ryzyko rozwoju innych chorób związanych z cukrzycą, takich jak choroba nerek i retinopatia.
Przewlekłe wysokie ciśnienie krwi może również przyczyniać się do wczesnego wystąpienia chorób, takich jak choroba Alzheimera, demencja i udar, ponieważ naczynia krwionośne w mózgu są szczególnie podatne na uszkodzenia spowodowane wysokim ciśnieniem krwi.
Zdrowe wskazówki dotyczące obniżania ciśnienia Ciśnienie krwi
Wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia może nie tylko zmniejszyć powikłania związane z cukrzycą, ale może również znacznie zmniejszyć ryzyko nadciśnienia. W rzeczywistości wykazano, że obniżenie skurczowego ciśnienia krwi o 10 punktów obniża ll ryzyko powikłań cukrzycy ogółem o 12%.
Oto kilka pomocnych wskazówek:
- Regularnie odwiedzaj lekarza pierwszego kontaktu i korzystaj bezpłatnych badań przesiewowych ciśnienia krwi.
- Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo, energiczne ćwiczenia 75 minut tygodniowo lub kombinację umiarkowanej i energicznej aktywności co tydzień.
- Utrzymuj zdrową wagę.
- Ogranicz spożycie soli do dwóch gramów dziennie, czyli około jednej łyżeczki do herbaty.
- Spożywaj dietę o niskiej zawartości cukru, ale z dużą ilością owoców , warzywa, ryby, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste.
- Nie pal i nie pij z umiarem.
- Unikaj niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), które mogą powodować wzrost krwi nacisk. Zamiast tego przyjmuj acetaminofen, gdy tylko jest to możliwe.
Jeśli masz cukrzycę typu 2 i wysokie ciśnienie krwi, te zmiany stylu życia (wraz z regularnymi wizytami u lekarza i badaniem ciśnienia krwi) mogą pomóc w uzyskaniu cukrzyca i ciśnienie krwi pod kontrolą. Celem jest dobre życie z cukrzycą i praca nad zapobieganiem powikłaniom, a obniżenie ciśnienia krwi jest krokiem krytycznym.
Canopy Health: Twój partner w Diabetes Health
Canopy Health jest zaangażowany dla zdrowia i dobrego samopoczucia naszych członków. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jakie korzyści możesz odnieść z naszego podejścia do odświeżająco przejrzystej, ludzkiej opieki, skontaktuj się z nami już dziś!Nasz sojusz obejmuje 5000 lekarzy, 18 szpitali, dziesiątki ośrodków opieki ambulatoryjnej oraz setki endokrynologów i kardiologów pracujących w ośmiu hrabstwach Bay Area.
Aby dowiedzieć się więcej o korzystaniu z doskonałej opieki i ochrony ubezpieczeniowej za pośrednictwem Canopy Health i naszych partnerów ubezpieczeniowych, prosimy porozmawiaj z kierownikiem ds. zasobów ludzkich lub bezpośrednim przełożonym w pracy. Możesz też skontaktować się bezpośrednio, wypełniając ten krótki formularz online lub dzwoniąc pod numer 888-8-CANOPY.