Niezbędne cytryny i cytryny olej był stosowany w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu szerokiego spektrum schorzeń od co najmniej 1000 lat. Rośliny cytrusowe są głównym źródłem bogatych w korzyści olejków eterycznych ze względu na ich liczne zastosowania w żywności i medycynie. Olejek cytrynowy jest jednym z najpopularniejszych olejków eterycznych z cytrusów ze względu na jego wszechstronność i silne właściwości przeciwutleniające.
Korzyści zdrowotne olejku cytrynowego zostały dobrze potwierdzone naukowo. Cytryna jest najbardziej znana ze swojej zdolności do oczyszczania organizmu z toksyn i jest szeroko stosowana do stymulowania drenażu limfatycznego, odmładzania energii, oczyszczania skóry oraz zwalczania bakterii i grzybów.
Olejek cytrynowy jest rzeczywiście jednym z najbardziej ” olejki eteryczne, które można mieć pod ręką, ponieważ mogą być używane do wielu celów, od naturalnego wybielacza zębów, domowego środka czyszczącego i odświeżacza do prania, po poprawiające nastrój i łagodzące nudności. Jedna butelka niezbędnych oleje!
Co to jest olejek eteryczny z cytryny?
Cytryna, naukowo nazywana Citrus limon, to roślina kwitnąca należąca do rodziny Rutaceae. Rośliny cytryny są uprawiane w wielu krajach na całym świata, chociaż pochodzą z Azji i uważa się, że zostały sprowadzone do Europy około 200 rne W Ameryce angielscy żeglarze używali cytryn na morzu, aby chronić się przed szkorbutem i stanami spowodowanymi infekcjami bakteryjnymi.
Olejek eteryczny z cytryny pochodzi z tłoczenia na zimno skórki cytryny nie wewnętrznego owocu. Skórka jest w rzeczywistości najbardziej odżywczą częścią cytryny ze względu na zawarte w niej fitoskładniki rozpuszczalne w tłuszczach. Olejek eteryczny cytrynowy składa się z wielu naturalnych związków, w tym terpenów, seskwiterpenów, aldehydów, alkoholi, estrów i steroli. (2)
Cytryny i olejek cytrynowy są popularne ze względu na ich orzeźwiający zapach oraz orzeźwiające, oczyszczające i czyszczące właściwości. Badania pokazują, że olejek cytrynowy zawiera silne przeciwutleniacze i pomaga zmniejszyć stan zapalny, zwalczyć bakterie i grzyby, zwiększyć poziom energii i ułatwić trawienie.
Korzyści
1. Łagodzi nudności
Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się nudności, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży i doświadczasz porannych mdłości, olejek cytrynowy jest naturalnym i skutecznym lekarstwem.
W 2014 roku w podwójnie ślepym, randomizowanym i kontrolowanym badaniu krytycznym oceniano wpływ inhalacji cytryny na nudności i wymioty podczas ciąży. Sto ciężarnych kobiet z nudnościami i wymiotami podzielono na grupy interwencyjne i kontrolne, a uczestnicy grupy interwencyjnej wdychali olejek cytrynowy, gdy tylko poczuli nudności.
Badacze odkryli, że istnieje statystycznie istotna różnica między grupy kontrolne i interwencyjne miały średnie wyniki w zakresie nudności i wymiotów, przy czym grupa z olejem cytrynowym miała znacznie niższe wyniki. Sugeruje to, że olejek eteryczny z cytryny może być stosowany jako narzędzie do zmniejszania nudności i wymiotów podczas ciąży. (3)
2. Poprawia trawienie
Olejek eteryczny z cytryny może pomóc złagodzić problemy trawienne, w tym problemy takie jak zapalenie żołądka i zaparcia.
Badanie przeprowadzone na zwierzętach z 2009 roku opublikowane w czasopiśmie Chemical and Biological Interactions wykazało, że kiedy olejek cytrynowy był używany podawany szczurom zmniejszał objawy zapalenia żołądka, zmniejszając erozję błony śluzowej żołądka (wyściółki żołądka) i działając jako środek chroniący żołądek przed legionami żołądka. (4)
A 10-dniowe randomizowane badanie kontrolne miało na celu sprawdzenie skuteczności olejków eterycznych z cytryny, rozmarynu i mięty pieprzowej w leczeniu zaparć u osób starszych. Naukowcy odkryli, że osoby z grupy aromaterapeutycznej, które otrzymały masaż brzucha przy użyciu olejków eterycznych, miały znacznie niższe wyniki oceny zaparć niż osoby z grupy kontrolnej. Stwierdzili również, że liczba wypróżnień była wyższa w grupie eksperymentalnej. Naturalna ulga w zaparciach wśród uczestników z grupy olejków eterycznych utrzymywała się dwa tygodnie po zabiegu. (5)
3. Odżywia skórę
Olejek cytrynowy działa korzystnie na skórę, redukując trądzik, odżywiając uszkodzoną skórę i nawilżając ją. Badania laboratoryjne pokazują, że olejek cytrynowy jest w stanie zmniejszyć uszkodzenia komórek i tkanek skóry wywołane przez wolne rodniki. Wynika to z silnego działania przeciwutleniającego i przeciwdziałającego efektom starzenia olejku cytrynowego. (6)
Według przeglądu naukowego opublikowanego w Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, olejek eteryczny z cytryny jest również skuteczny w przypadku problemów skórnych, takich jak pęcherze, ukąszenia owadów, tłuste i tłuste stany, skaleczenia, rany, cellulit , trądzik różowaty i infekcje wirusowe skóry, takie jak opryszczka i brodawki. Dzieje się tak dzięki związkom przeciwbakteryjnym olejku cytrynowego, które w naturalny sposób leczą schorzenia dermatologiczne. (7)
4.Może sprzyjać utracie wagi
Czy wiesz, że olejek eteryczny z cytryny może wspomagać rozpad tkanki tłuszczowej? Podobnie jak olej grejpfrutowy, jeden z najlepszych olejków eterycznych do odchudzania, cytryna zawiera również d-limonen, który wspomaga metabolizm i oczyszcza gruczoły limfatyczne, co może pomóc w utracie wagi.
badanie na zwierzętach opublikowane w Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition wykazało, że kiedy myszy otrzymywały polifenole cytryny ekstrahowane ze skórki cytryny przez okres 12 tygodni, ich przyrost masy ciała, nagromadzenie tkanki tłuszczowej i rozwój hiperlipidemii, hiperglikemii i insuliny opór został znacznie stłumiony. (8)
5. Pomaga oczyścić ciało
Olejek cytrynowy ma działanie oczyszczające, oczyszczające i ochronne na organizm. Pomaga chronić organizm przed szkodliwymi patogenami oraz wspomaga detoksykację poprzez krew i wątrobę. Olejek cytrynowy stymuluje również drenaż limfatyczny, co pomaga organizmowi oczyścić się z odpadów i toksyn.
Badanie przeprowadzone na zwierzętach z 2016 roku wykazało, że gdy szczurom, u których rozwinęła się ostra choroba wątroby i nerek wywołana aspiryną, podano olejek cytrynowy uszkodzenia, był w stanie zmniejszyć stres oksydacyjny i uszkodzenia obu narządów. (9)
W innym badaniu na zwierzętach testowano wpływ olejku cytrynowego i innych olejków eterycznych na stan antyoksydacyjny narządów myszy. Kiedy myszy traktowano olejkami eterycznymi przez sześć miesięcy, nawet w bardzo małych dawkach, były one w stanie zmniejszyć stres oksydacyjny oraz zachować integralność strukturalną i funkcjonalną aktywność narządów. Mieszanka olejku eterycznego z cytryny i ekstraktu z imbiru miała najsilniejsze działanie przeciwutleniające na wątrobę i mózg myszy. (10)
6. Poprawia zdrowie jamy ustnej
Ponieważ olejek cytrynowy ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, działa jako naturalny środek na wiele chorób jamy ustnej, w tym pleśniawki jamy ustnej i nieświeży oddech. Może być również stosowany do naturalnego wybielania zębów i zapobiegania próchnicy. (11)
W randomizowanym, kontrolowanym badaniu z udziałem 90 pacjentów z HIV / AIDS oceniano skuteczność soku z cytryny w leczeniu pleśniawki jamy ustnej. Naukowcy odkryli, że stosowanie soku z cytryny w leczeniu pleśniawki jamy ustnej zostało potwierdzone jego zdolnością do leczenia choroby w populacji zakażonej wirusem HIV. (12)
Chociaż soki cytrusowe są znane ze swojej zdolności do erozji zębów po długotrwałym stosowaniu ze względu na ich kwaśny charakter, olejki eteryczne nie wydają się powodować takiej samej erozji kwasowej. (13)
7. Łagodzi kaszel i stymuluje drenaż limfatyczny
Olejek cytrynowy ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i przeciwzapalne, dzięki czemu pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zwalczyć choroby układu oddechowego. Służy również jako jeden z najlepszych olejków eterycznych na alergie.
Jest to jeden z najlepszych olejków eterycznych na kaszel, ponieważ korzystnie wpływa na układ limfatyczny, który chroni przed szkodliwymi patogenami i zmniejsza obrzęk węzłów chłonnych. Olejek eteryczny z cytryny stymuluje również drenaż limfatyczny, zmniejszając w ten sposób gromadzenie się płynów, które mogą powodować kaszel. (14)
8. Działa jako środek przeciwdrobnoustrojowy
Badania pokazują, że olejek eteryczny z cytryny działa jako naturalny środek przeciwdrobnoustrojowy ze względu na dwa dominujące związki występujące w oleju, limonen i b-pinen. To sprawia, że olejek cytrynowy jest potężnym narzędziem do czyszczenia i ochrony żywności.
Olejek cytrynowy może być używany do oczyszczania domu ze szkodliwych patogenów, takich jak bakterie, grzyby i inne szkodliwe patogeny. Używanie cytryny jako naturalnego środka czyszczącego sprawia, że Twój dom jest wolny od konwencjonalnych produktów wykonanych z niebezpiecznych chemikaliów.
Badania pokazują również, że olejek cytrynowy może być również używany do ochrony naszego systemu żywnościowego. W badaniu oceniającym działanie konserwujące olejku cytrynowego naukowcy odkryli, że cytryna hamuje wzrost bakterii w mielonym mięsie wołowym. Olejek eteryczny z cytryny skutecznie zatrzymał rozwój Listeria monocytogenes, co sugeruje, że odgrywa on rolę w zapobieganiu zanieczyszczeniom naszych źródeł żywności. Jest to pomocne dla naszego systemu żywnościowego, ponieważ według doniesień pokarmy skażone bakteriami, takimi jak Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus i Escherichia coli, powodują choroby przenoszone przez żywność. (15)
9. Może działać jako środek przeciwnowotworowy
Badania na zwierzętach pokazują, że limonen, główny składnik olejku cytrynowego, ma działanie przeciwnowotworowe i chemioterapeutyczne. Doustne karmienie olejkiem cytrynowym spowodowało znaczną regresję raka sutka (raka piersi), bez widocznej ogólnoustrojowej toksyczności.
Badania na zwierzętach pokazują również, że stosowanie olejków cytrusowych zawierających limonen miejscowo może być również bezpieczne i wykonalne opcji pomocy kobietom w zapobieganiu rakowi piersi, ale potrzebne są dalsze badania na ten temat. (16)
Zastosowania
Istnieje lista zastosowań olejku cytrynowego do prania, dlatego uważam, że jest to jeden z najlepszych olejków eterycznych, które warto przechowywać w domu. Oto niektóre z moich ulubionych:
1.Naturalny środek dezynfekujący
Chcesz uniknąć alkoholu i wybielaczy, aby zdezynfekować blaty i wyczyścić spleśniały prysznic? Dodaj 40 kropli olejku cytrynowego i 20 kropli olejku z drzewa herbacianego do 16-uncjowej butelki z rozpylaczem wypełnionej czystą wodą (i odrobiną białego octu), aby uzyskać tradycyjny środek czyszczący. Ten naturalny środek czyszczący może zabić toksyny i bakterie w Twoim domu, szczególnie w miejscach takich jak kuchnia i łazienka.
2. Pranie
Jeśli kiedykolwiek zostawisz pranie zbyt długo w pralce, po prostu dodaj kilka kropli olejku cytrynowego do swojego prania przed suszeniem, a Twoje ubrania nie będą miały tego piżmowego zapachu.
3. Środek do polerowania drewna i srebra
Ściereczka nasączona olejem cytrynowym (z około 10 kroplami oleju) pomoże upiększyć zmatowione srebro i biżuterię. Olejek cytrynowy można również stosować do czyszczenia drewna.
4. Detergent do zmywarek
Używaj mojego domowego detergentu do zmywarek z olejkami eterycznymi z pomarańczy i cytryny, aby utrzymać naczynia w czystości bez użycia środków chemicznych znajdujących się w konwencjonalnych detergentach.
5. Goo-Be-Gone
Usuń lepką mazistość pozostawioną przez dzieci za pomocą naklejek i gumy z olejkiem cytrynowym. Wystarczy dodać 3–5 kropli olejku cytrynowego do wilgotnej myjki.
6. Czyste ręce
Masz tłuste ręce podczas pracy przy samochodzie lub rowerze, a zwykłe mydło nie działa? Bez obaw – wystarczy dodać kilka kropli cytryny do mydła i odzyskać czyste ręce!
7. Wybielacz do zębów
Wymieszaj olejek cytrynowy, sodę oczyszczoną i olej kokosowy i wmasuj kombinację w zęby przez 2 minuty przed spłukaniem.
8. Płyn do mycia twarzy
Olejek cytrynowy można stosować na skórę, aby poprawić cerę i pozostawić ją miękką i elastyczną. Użyj mojego domowego płynu do mycia twarzy na bazie olejku cytrynowego, lawendowego i kadzidłowego lub po prostu połącz 2-3 krople olejku cytrynowego z sodą oczyszczoną i miodem.
9. Zmywacz do paznokci
Wypróbuj ten samodzielny zmywacz do paznokci na bazie kwaśnych olejków eterycznych, takich jak cytryna, grejpfrut i słodka pomarańcza. Nie tylko usunie stary lakier do paznokci, ale jednocześnie będzie działał w celu ochrony zdrowia paznokci.
10. Promuj utratę tłuszczu
Dodaj 2 krople olejku cytrynowego do szklanki wody 2–3 razy dziennie, aby wspomóc metabolizm i wspomóc odchudzanie.
11. Popraw swój nastrój
Rozpylanie około 5 kropli olejku cytrynowego w domu lub w pracy może pomóc poprawić nastrój i zwalczyć depresję.
12. Wzmocnij układ odpornościowy
Aby wzmocnić układ odpornościowy, zabić bakterie i wesprzeć układ limfatyczny, zmieszaj 2–3 krople olejku cytrynowego z pół łyżeczki oleju kokosowego i wetrzyj mieszaninę w szyję.
13. Łagodzenie kaszlu
Aby użyć olejku cytrynowego jako domowego środka na kaszel, rozpyl 5 kropli w domu lub w pracy, połącz 2 krople z pół łyżeczki oleju kokosowego i wetrzyj mieszaninę w szyję lub dodaj 1– 2 krople wysokiej jakości czystego oleju do ciepłej wody z miodem.
14. Wyczyść śluz i flegmę
Aby pomóc wyeliminować śluz i złagodzić przekrwienie, wdychaj olejek cytrynowy bezpośrednio z butelki lub połącz 2-3 krople z pół łyżeczki oleju kokosowego i nałóż miejscowo na klatkę piersiową i nos.
15. Łagodzenie objawów alergii
Aby pomóc w osuszeniu układu limfatycznego i złagodzeniu sezonowych objawów alergii, rozpyl w domu 5 kropli olejku cytrynowego, dodaj 5 kropli do detergentu do prania lub zmieszaj 5–10 kropli z wodą w sprayu butelkę i spryskaj nim dywany, zasłony, kanapy i prześcieradła.
16. Łagodzić nudności
Aby złagodzić nudności i zmniejszyć wymioty, wdychaj olejek cytrynowy bezpośrednio z butelki, rozpyl 5 kropli w domu lub w pracy lub połącz 2–3 krople z pół łyżeczki oleju kokosowego i stosuj miejscowo na Twoje skronie, klatka piersiowa i kark.
17. Popraw trawienie
Aby złagodzić dolegliwości trawienne, takie jak parowanie lub zaparcia, dodaj 1–2 krople dobrej jakości olejku cytrynowego do szklanki zimnej wody lub ciepłej wody z miodem i pij dwa razy dziennie.
18. Promuj detoksykację
Aby pomóc oczyścić organizm i promować detoksykację, dodaj 1–2 krople dobrej jakości olejku cytrynowego do szklanki wody i pij go dwa razy dziennie.
Zagrożenia i skutki uboczne
Olejek cytrynowy stosowany miejscowo może powodować nadwrażliwość na światło, dlatego ważne jest, aby unikać bezpośredniego światła słonecznego do 12 godzin po nałożeniu olejku cytrynowego na skórę.
Olejek cytrynowy może powodować podrażnienia skóry u niektórych osób, dlatego przed zastosowaniem miejscowym należy wykonać test płatkowy na ramieniu lub nodze, aby upewnić się, że nie wystąpią niepożądane reakcje. Używając olejku cytrynowego na skórze, lubię rozcieńczać go olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba, szczególnie na wrażliwych obszarach, takich jak moja twarz.
Ostatnie myśli
- Olejek eteryczny z cytryny pochodzi z tłoczenia na zimno skórki cytryny, a nie wewnętrznego owocu.Jest stosowany w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 1000 lat i jest ceniony ze względu na właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne.
- Cytryna to bardzo wszechstronny olejek eteryczny, ponieważ może być stosowany do czyszczenia, jako kosmetyk i poprawić swoje zdrowie.
- Najważniejsze korzyści zdrowotne wynikające z olejku cytrynowego to:
- łagodzenie nudności
- poprawa trawienia
- odżywiają skórę
- wspomagają odchudzanie
- oczyszczają organizm
- poprawiają zdrowie jamy ustnej
- łagodzą kaszel i inne problemy z oddychaniem
- hamują rozwój bakterii
- działa jako środek przeciwnowotworowy