Być może widziałeś ten scenariusz w telewizji: artysta estradowy – samozwańczy hipnotyzer – stoi na scenie z otwartymi ramionami i zaprasza ludzi z widowni, by dołączyli do niego w reflektor. Następnie hipnotyzer wyjmuje kieszonkowy zegarek i powoli oscyluje nim przed „oczami ochotników”. Śpiąca… zaczynasz być v-e-r-y śpiący – mówi.
Kilka minut później pstryka palcami. Jedna osoba zaczyna szczekać jak pies. Kłapnięcie! Inna zaczyna rozpinać spodnie. Publiczność się śmieje, gdy grupa na scenie staje się coraz głupsza.
Jest to oczywiście stereotyp hipnozy, dlatego używanie jej do czegoś tak poważnego, jak utrata wagi, może wydawać się naciągane. Ale wierz lub nie, wiele osób szukało hipnotyzerów, którzy pomogli im dostosować ich stosunek do jedzenia i sprawności. I wiele osób odniosło wielki sukces.
To nasuwa pytanie: czy kiedy ta technika jest ułatwiana przez lekarza, takiego jak psycholog lub psychiatra, wygląda to tak, jak to, co widzimy na scenie?
Odpowiedź: Nie. „Ludzie często mylą hipnoterapię z hipnozą na scenie dla rozrywki, aw rzeczywistości ta dwójka ma niewiele wspólnego ze sobą” – mówi dr Samantha Gaies, licencjonowana psycholog kliniczna z NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, która pracuje z osobami, które chcą schudnąć lub wyleczyć zaburzenia odżywiania.
Oto, na czym tak naprawdę polega hipnoza kliniczna – i jak może pomóc zmienić styl życia na lepsze.
Jak czy hipnoza kliniczna w ogóle działa?
Kiedy ktoś próbuje dokonać poważnej zmiany w swoim życiu, na przykład przezwyciężyć otyłość, może być wiele do przemyślenia: jakie pokarmy należy jeść, jak należy ćwiczenia i na przykład gdzie będziesz czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby ćwiczyć. Pewne osądy lub obawy mogą przeszkodzić w ukształtowaniu długoterminowych nawyków, które mogą zmienić stan zdrowia danej osoby.
„Zwykle opisuję hipnozę moim pacjentom, porównując ich obecne umysły do koła chomika”. – mówi dr Gaies. „Istnieje ciągły ruch lub myślenie, ale myślenie zazwyczaj nie prowadzi ich zbyt daleko, jeśli chodzi o dokonywanie znaczących zmian.”
A więc to, do czego dąży hipnoterapeuta kliniczny prowadzi pacjentów do stanu odprężenia – tak, nazywanego transem – przy użyciu szeregu technik, które różnią się od głębokiego oddychania po wizualizację.
Wbrew powszechnemu przekonaniu w transie nie będziesz kręcić się jak The Walking Dead. W rzeczywistości większość z nas wchodzi w trans, gdy śnimy na jawie lub wykonujemy rutynowe czynności. W takich momentach nasz „mózg chomika” przestaje się obracać i stajemy się mniej skupieni na liście rzeczy do zrobienia lub codziennych stresorach. Będąc w tym stanie transu, dr Gaies przeprowadza swoich pacjentów przez serię ćwiczeń, aby pomóc im dostosować się do ich pragnień zmiany.
W hipnozie naprawdę próbujesz zmotywować mózg do wprowadzenia zmian .
„Hipnoza jest skuteczna, ponieważ daje ludziom możliwość spowolnienia analitycznej i intelektualnej paplaniny w ich umysłach, aby łatwiej uzyskać dostęp i skupić się na tym, co jest głębsze i najważniejsze dla nich” – mówi dr hab. Gaies.
Innymi słowy, hipnoza może pomóc ludziom dotrzeć do ich podświadomego mózgu, co w dużej mierze wpływa na nasze nawyki.
„Podświadomy mózg jest miejscem, w którym wiele naszych zachowań a motywacje są ”- mówi Tony Chon, MD, certyfikowany hipnoterapeuta i lekarz ogólny w Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota.„ W hipnozie naprawdę „próbujesz zmotywować mózg do wprowadzenia zmian”.
Czy hipnoza pomaga ludziom od razu schudnąć?
Hipnoza nie jest magiczną kulą, więc nie wchodź na sesję hipnoterapii i myślę, że zaczniesz tracić funty na pstryknięcie palca. Jak mówi dr Gaies, hipnoza jest narzędziem, które może pomóc przełamać schematy myślenia, które uniemożliwiają komuś rozwinięcie zdrowszych nawyków. To właśnie te zmiany stylu życia prowadzą z czasem do utraty wagi.
Większość osób, które podchodzą do hipnoterapii, już przygotowuje się do wprowadzenia zmian w stylu życia, takich jak zmiana wyborów żywieniowych lub zakup karnetu na siłownię, mówi dr. . Chon.
„Często osoby, które zmagają się z utratą wagi lub zaburzeniami odżywiania, mają tendencję do utknięcia w cyklu nadmiernej konsumpcji lub siedzącego trybu życia, po którym następuje obwinianie i wstyd” – mówi dr. Gaies. ”Ten typ wzorca jest zwykle napędzany innymi emocjami lub doświadczeniami, więc staramy się badać te aspekty ich życia w kontekście sesji. Dieta i ćwiczenia stają się wtedy łatwiejsze dla tych, którzy angażują się w hipnozę, ponieważ przestawili swoje ukryte myśli i uczucia na bardziej pomocne wzorce myślenia.
Ale jeśli ktoś całkowicie polega na hipnozie, aby osiągnąć swoje cel utraty wagi, „to może być trochę trudniejsze”, mówi dr Chon (ładnie mówiąc).Aby zobaczyć trwałe rezultaty, dr Gaies zaleca kilka sesji. „Kiedy nauczysz się wchodzić głębiej w dół,„ poczujesz się bardziej w kontakcie ze swoimi pragnieniami i potrzebami, co stwarza większe poczucie autonomii i niezależności ”.
Dla kogo jest hipnoza?
Chociaż istnieją badania, które twierdzą, że niektórzy ludzie są mniej „podatni na sugestie” lub bardziej odporni na hipnozę, dr Gaies mówi, że każdy może skorzystać z tego rodzaju terapii.
” Dopóki ktoś jest otwarty na ideę, że możliwy jest głębszy stan odprężenia i jest skłonny odejść, hipnoza jest fantastycznym narzędziem ”- mówi.„ Jednym z faktów, który często interesuje ludzi, jest to, że osoby bardziej kreatywne i wyższy wynik w testach inteligencji może łatwiej osiągnąć stan hipnozy. ”
Hipnoterapia może być pomocna nie tylko dla osób, które chcą mieć tę wagę, ale także dla tych, którzy chcą rzucić palenie, złagodzić chroniczny ból, leczyć choroby psychiczne lub przezwyciężenie fobii.
Czy są jakieś negatywne skutki uboczne?
Dla większości ludzi nie ma żadnych negatywnych skutków efekty. Jeśli już, hipnoterapia może nie działać, a najbardziej negatywną rzeczą, jakiej doświadczysz, jest rozczarowanie.
Jednak niektórzy lekarze ostrzegają, że hipnoza może być niebezpieczna, jeśli cierpisz na poważne schorzenie psychiczne. cierpiąc na psychozę, organiczny stan psychiatryczny lub antyspołeczne zaburzenie osobowości, najlepiej skonsultować się z psychiatrą przed podjęciem hipnoterapii.
Co mówią badania?
Liczne badania pokazują, że hipnoza pomogła ludziom osiągnąć umiarkowaną utratę wagi.
W 1996 roku badacze z Oksfordu odkryli, że pacjenci, którzy otrzymali hipnoterapię zmniejszającą stres, stracili na wadze więcej niż grupa kontrolna, która otrzymała jedynie porady dietetyczne. W 2014 roku włoscy naukowcy badali wpływ terapii hipnobehawioralnej i hipnoenergetycznej na kobiety cierpiące na otyłość. Oba terapie poprawiły ich wagę, BMI i zachowania żywieniowe.
Chociaż w literaturze można znaleźć wiele historii sukcesu, pamiętaj, że większość osób, które poczyniły kroki, zastosowało inne strategie odchudzania, takie jak spożywanie mniejszej ilości kalorii.
Jeśli „rozważasz hipnoterapię:
Przeprowadź swoje badania.„ Musisz uważać na to, z kim pracujesz ”- mówi dr Chon.„ Wiedzieć dokładnie w swoim stanie jak reguluje się hipnoterapię, ponieważ może stać się niejasna. „A rezerwując kogoś, celuj w licencjonowanego psychologa lub psychiatrę. Bez zaufania i wiedzy hipnoza może być stratą czasu, pieniędzy i inwestycji emocjonalnych.”
Podoba Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Pokochasz nasz magazyn! Przejdź tutaj, aby zasubskrybować. Nie przegap niczego, pobierając Apple News tutaj i postępując zgodnie z Zapobieganiem. Aha, jesteśmy też na Instagramie.