Kiedy pary kochają się, ale boją się wspólnego snu, „rozwód ze snem” może być rozwiązaniem.
Chrapanie, upał, niespokojne nogi, różne harmonogramy i tęsknota za przestrzenią osobistą to tylko niektóre z powodów, dla których niektóre szczęśliwe pary decydują się spać osobno, niezależnie od tego, czy są łóżka w tym samym pokoju lub w osobnych pokojach razem.
Ankieta przeprowadzona wśród 3000 Amerykanów opublikowana na stronie z recenzjami materacy wykazała, że około 31% respondentów chcieliby „rozwodu przez sen” w ich związku. Jest to zgodne z ankietą National Sleep Foundation, która wykazała, że prawie jedna na cztery amerykańskie pary śpi w oddzielnych sypialniach lub łóżkach.
„Jeśli„ nie dbasz o swój sen, szkodzisz swojemu małżeństwu ”- mówi dr. Mehmet Oz ostrzegł w czwartek: „Największym wyzwaniem jest planowanie z wyprzedzeniem.”
DZISIAJ „Carson Daly powiedział, że on i jego żona wzięli„ rozwód przez sen ”we wrześniu podczas remontu domu. Ma bezdech senny, a ona jest w ciąży, więc aranżacja pasowała do nich obu.
„Czasami po prostu chcesz mieć swoją własną przestrzeń” – dodała Sheinelle Jones. gospodarzy powiedziało, że ich małżonkowie budują „ścianę z poduszkami” w łóżku, aby stworzyć własną przestrzeń bez oficjalnego spania osobno.
Aranżacje mogą się różnić. Michael Breus, mieszkaniec Los Angeles- regionalny psycholog kliniczny, znany również jako „Doktor snu”, powiedział DZISIAJ, że zna kilka par, które śpią osobno w ciągu tygodnia, ale razem w weekendy. Warto wypróbować to najpierw trzy razy w tygodniu, aby zobaczyć, jak to czuje, poradził Oz.
Pewna para z Utah po ośmiu latach małżeństwa przyznała, że ich oddzielne sypialnie zapewniają zdrowe życie seksualne. On jest nocną marką, a ona woli wstawać wcześniej, więc oboje cieszą się własną przestrzenią w nocy. Okazało się, że to satysfakcjonująca aranżacja.
„Nie oszukujmy się – brak energii to o wiele większe zagrożenie dla aktywnego życia seksualnego niż brak okazji ity. I jesteśmy lepiej wypoczęci ”- napisał w zeszłym roku Daryl Austin z Orem w stanie Utah w felietonie Los Angeles Times.
„ Mamy też szansę, by tęsknić za sobą… noce osobno to jedyny moment, w którym naprawdę tęsknimy za drugą osobą. Ta tęsknota skutkuje szczęśliwym spotkaniem każdego ranka, czymś w rodzaju przycisku „nowy start”, który naciskamy o świcie każdego dnia ”.
Dla innych par spanie osobno to poważna kwestia dobrego wypoczynku nocnego.
Erica Scoville z Richland w stanie Waszyngton powiedziała DZIŚ, jak ciepło ciała i chrapanie jej męża Mikea utrzymywały przed zasypianiem, którego potrzebowała, co oznaczało, że „pora spania była potencjalną strefą wojny”. Przejście na emeryturę w nocy do oddzielnej sypialni było rozwiązaniem dla pary, która jest po czterdziestce.
„Ważne jest, aby ludzie pamiętali, że wspólne spanie nie zawsze ratuje małżeństwo, podobnie jak spanie osobno rujnuje małżeństwo – powiedział Scoville – to sen, a sen jest naprawdę ważny dla każdego. Ale jeszcze ważniejsze jest kochanie się na tyle, aby spróbować czegoś, co ułatwi życie partnerowi ”.
Jak rozmawiać z partnerem:
Tamara Green, terapeutka par z Nowego Jorku, powiedziała, że widziała, jak to rozwiązanie poprawia relacje i życie miłosne pacjentów. Zauważyła, że utrzymywanie dobrego związku seksualnego jest „absolutnie” nadal możliwe.
„Dostają wystarczająco dużo odpoczynku i czują, że mogą się nawzajem słyszeć i potrzeby zostały spełnione ”- powiedział Green DZISIAJ.
Mimo to temat z partnerem może być trudny. Green ma te wskazówki dla osób, które chcą spróbować spać w swoim własnym łóżku lub sypialni:
Omów nowe ustalenia, zanim zrobisz krok w kierunku spania osobno:
Zacznij od partnera, wiedz, dlaczego go kochasz i doceniasz, a potem wspomnij, że nie spałeś dobrze.
Trzymaj się z daleka od słowa „ty”, na przykład „Zachowujesz mnie w nocy ”. Zamiast tego użyj słowa „my” – „Wydaje się, że nie śpimy całkowicie spokojnie, ponieważ mamy po prostu inny styl snu”. W ten sposób nie obwiniasz, ale wyjaśniasz. Green powiedział, że kiedy pary to robią, mechanizmy obronne słabną.
Zaproponuj zmianę: „Zastanawiam się, czy jesteś otwarty na wypróbowywanie rzeczy, które mogą zadziałać dla nas obojga. bo bardzo zależy mi na Tobie i naszych relacjach oraz jakości naszego snu ”.
Umów się razem, zanim pójdziesz do oddzielnych łóżek:
Wykorzystaj możliwości żeby się dotykać przez cały dzień. Przytulaj się w kuchni lub przytulaj się, na przykład oglądając telewizję, powiedział Green. Poświęć kilka chwil, aby poczuć się podekscytowany swoim partnerem.
Zaplanuj seks w swoim kalendarzu i zrób z niego „pierwszeństwo” w te dni, radziła. Nie zapomnij też zaplanować wieczorów na randki.
Wyraź swoją wdzięczność:
Green zasugerował: „Jestem bardzo wdzięczny, że możemy razem nad tym pracować. Właśnie dlatego zakochałem się w tobie. ” Lub: „Naprawdę doceniam, że słyszysz, jak ciężko mi spać”.
Obserwuj A. Pawłowskiego na Facebooku, Instagramie i Twitterze.