Jeśli jesteś na rynku włosów długich do roszpunki, z pewnością znasz biotynę— istnieją szampony z biotyną, preparaty biotyny na skórę głowy i zawsze popularne suplementy biotyny… szczerze mówiąc, „są one trudne do uniknięcia. I są intrygujące jak diabli, wszystkie obiecują znaczny wzrost włosów, które są gęste i zdrowe .
Biorąc pod uwagę jej wszechobecność, wydaje się, że nadszedł czas na definicję: biotyna (znana również jako witamina B7 lub witamina H) należy do grupy witamin z grupy B. Występuje w produktach takich jak żółtka jaj, łosoś, i liściastych zieleni, a także jest produkowany w naszym organizmie przez bakterie jelitowe.Nasze ciała tak naprawdę nie potrzebują dużo biotyny do przeżycia, ale ponieważ odgrywa ona rolę we wzroście komórek, jest zapowiadana jako sposób na wydłużenie włosów i wzmocnienie paznokci.
Jest jednak pewien haczyk – badania na ten temat są w najlepszym przypadku fragmentaryczne. Kilka badań na bardzo małą skalę wykazało pozytywny wpływ biotyny na wzmocnienie paznokci, ale w zasadzie nic nie sugeruje, że wspomaga wzrost włosów u zdrowych ludzi. Jest rozpuszczalny w wodzie, więc nadmiar w organizmie zamienia się w odpad. Wyjątkiem są osoby, które mają niedobór biotyny – zaburzenie charakteryzujące się łamliwymi włosami i paznokciami, wśród innych nieprzyjemnych objawów, u których suplementy biotyny są naprawdę skuteczne.
Niektóre skóry właściwe nadal zalecają biotynę, ponieważ jej zażywanie nie jest szkodliwe. Nie jest tak naprawdę przeznaczony dla osób bez niedoboru biotyny, więc „nie ma zgody co do dawki biotyny dla zdrowia włosów i paznokci” – mówi dr Jessica Weiser, certyfikowana dermatolog z New York Dermatology Group. „Ale najbardziej powszechnie sugerowana dawka to 2500 mcg lub 2,5 mg dziennie. ”
Chociaż wpływ na porost włosów jest niejasny, istnieje inny zgłaszany efekt uboczny przyjmowania biotyny: u niektórych osób dochodzi do wybuchu. Dr Weiser mówi, że może się to zdarzyć z powodu braku równowagi witamin w organizmie.
„Zarówno biotyna, jak i kwas pantotenowy – witamina B5 – są wchłaniane z jelit przez te same receptory” – wyjaśniła. „Podczas przyjmowania suplementów biotyny ilość biotyny w jelitach znacznie przewyższa ilość witaminy B5, prowadząc w ten sposób do względnego niedoboru witaminy B5. Uważa się, że kwas pantotenowy reguluje funkcję barierową warstwy wierzchniej skóry i może zmniejszać zmiany trądzikowe. Dlatego niedobór kwasu pantotenowego – lub nadmiar biotyny – może prowadzić do zaostrzeń trądziku ”.
Mówiąc prościej, możesz wywołać niedobór witaminy B5, przyjmując nadmiar biotyny – i to właśnie sprawia, że twoja skóra przeraża.
Dr. Jessica J. Krant, dyplomowany dermatolog z Laser & Skin Surgery Center w Nowym Jorku, również słyszała o tym. „Wiele raportów wskazuje, że nadmierne spożycie biotyny może prowadzić do wysypek i wyprysków trądzikowych” – powiedziała. „Nie ma żadnych prawdziwych naukowych, zaślepionych, kontrolowanych placebo badań naukowych, które by to udowodniły, ale jeśli zaczniesz przyjmować biotynę i pogorszysz się trądzik , rzeczywiście biotyna może być winowajcą ”.
Jej rozwiązanie? Przestań brać to cholerstwo. „Osobiście przestałem bezpośrednio sugerować, że pacjenci z problemami z paznokciami lub włosami przyjmują biotynę” – powiedział dr Krant. „Jeśli ktoś o to zapyta, wyjaśniam, że nie jestem temu przeciwny, ale pomaga to tylko nielicznym osobom, szczególne przypadki ”.
Z drugiej strony, jeśli widzisz poprawę zdrowia włosów lub paznokci dzięki biotynie (hej, tylko dlatego, że nie ma badań naukowych, które to potwierdzają, nie oznacza, że jest to niemożliwe), nie nie muszę się jeszcze poddawać. Dr Weiser sugeruje przyjmowanie witaminy B5 razem z biotyną, aby przywrócić równowagę. Lub możesz po prostu poczekać, aż włosy odrosną – całkowicie zależy od Ciebie.
– Arielle Pardes
Sfotografowany przez Toma Newtona. Przeczytaj o pigułce na trądzik hormonalny, o której nie można przestać mówić.