- Udostępnij
- Tweetnij
- Przypnij
Wyobraź sobie: maszynę, która zachwala utratę tłuszczu. Redukcja cellulitu. Usuwanie zmarszczek. A wszystko, co musisz zrobić, to stać w miejscu. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Maszyna Total Body Enhancement w Planet Fitness wysuwa te twierdzenia – i nie tylko. A mój kochający siłownię, naukowy kujon (który również zachwala trochę cellulitu i zmarszczek) chciał sprawdzić, czy te twierdzenia są uzasadnione.
Więc przeprowadziłem badania – i także – wdałem się w maszynę przez kilka miesięcy prosto. Oto moja historia i to, co odkryłem o maszynie Total Body Enhancement.
Czy kompleksowe ulepszanie ciała w Planet Fitness rzeczywiście działa? Zanurzmy się.
Więc wszystko zaczęło się od mediów społecznościowych. Przewijałem historie na Instagramie, ponieważ ostatnio to było moje ulubione zajęcie, mimo że jestem trochę zły na Instagram za skracanie czasu uwagi użytkowników, a tym samym rujnowanie branży blogowania.
DŁUGIE PISANE SŁOWO NA ŻYWO!
Kiedy przewijałem codzienną „historię” IG o elitarnym sportowcu wytrzymałościowym, którego podziwiam, moją (krótką) uwagę przykuł film wideo przedstawiający ją w łóżku terapeutycznym czerwonym światłem. Natychmiast pomyślałem o urządzenia „Total Body Enhancement” w moim lokalnym Planet Fitness.
Ale Heather, myślałam, że nienawidzisz Planet Fitness?
Pozwól mi jeszcze raz wrócić. Planet Fitness, jak się okazuje, nie jest tak okropnym miejscem, jak kiedyś sobie wyobrażałem. W głębi duszy nadal w pełni popieram lokalne, małe siłownie, które nie mają podwójnego standardu „bez oceny”, przede wszystkim. Jeśli znasz mnie od jakiegoś czasu, z pewnością widziałeś jedną z moich rant na ich „lun” kampanie marketingowe oraz fakt, że cieszą się reputacją wyodrębniania i unikania osób dopasowanych; wyrzucenie cię, jeśli uznają twój strój za zbyt „onieśmielający” i pozbycie się przysiadów i ciężkich wolnych ciężarów, ponieważ używają ich tylko „lunks”. Zuchwale skomentowałem też fakt, że przez lata ich siedziba znajdowała się tuż obok Chuck E. Cheese (mijaliśmy ją w drodze do Portland Maine kilka razy w roku).
Ale ja Jako pierwszy wstanę i powiem: „Przepraszam Planet Fitness. Myliłem się.
Mniej więcej rok temu dołączyłem do obwodu Myrtle Beach PF jako członek czarnej karty, aby móc ćwiczyć z przyjaciółmi… I wiecie co? Nie jest źle. W rzeczywistości moja lokalna siłownia (Myrtle Beach) jest zawsze super czysta, personel jest bardzo przyjazny i jeśli mamy być szczerzy, „strefa bez oceny” obejmuje wszystkie dziedziny życia w tym miejscu… w tym super wysportowane panie tylko rajstopy na biegunach i stanik sportowy. Sprzęt jest zawsze funkcjonalny, aw pierwszy poniedziałek każdego miesiąca?
PIZZA DAJĄ CI GRATIS.
Opowiadaj o pizzy tyle, ile chcesz na siłowni, ale TEN ultra biegacz uważa, że to cholernie fantastyczne. W mojej grze w pizzę nie ma ZERO wstydu. To wszystko i mogę przyprowadzić mojego męża (lub kogokolwiek innego, ale on jest moim ulubionym) jako „gościa ”Tyle razy, ile chcę, za 20 dolarów miesięcznie. Biorę to.
Ale dygresję. Wróćmy do maszyny Total Body Enhancement. Tak więc atletka Instagrama Elite (była to Amelia Boone) przypomniała mi, że dzięki członkostwu w czarnej karcie Planet Fitness otrzymuję bezpłatne masaże wodne (yay), bezpłatne opalanie (powiedz nie rakowi skóry) i bezpłatne korzystanie z maszyny Total Body Enhancement, w którym nigdy nie zawracałem sobie głowy postawieniem stopy. Wiedziałem, że zawiera żarówki do terapii światłem czerwonym, ale to był zakres mojej wiedzy.
Ale teraz byłem zaintrygowany. Jeśli sportowiec o super wytrzymałości Amelia stosuje terapię światłem czerwonym, może ja też powinienem (ach, jestem taką owcą). Zrobiłam więc trochę badań online.
O maszynie do totalnego ulepszania ciała:
Maszyna do totalnego ulepszania ciała jest również znana jako „Beauty Angel RVT 30” i zasadniczo jest budka, która używa czerwonych żarówek do terapii (nie uszkadzających promieni UV) w połączeniu z płytą wibracyjną, aby w magiczny sposób Cię wzmocnić. Co to ma dla ciebie zrobić? Cóż, nienaukowe, niepoprawne źródła (aka, wyszukałem w Google) wróciły z następującymi potencjalnymi korzyściami:
Potencjalne korzyści z maszyny Total Body Enhancement:
- Stymuluje uwalnianie ATP (trifosforanu adenozyny), co daje więcej energii przed treningiem
- Stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, zwiększając tym samym elastyczność skóry oraz redukując zmarszczki i rozstępy
- Redukuje cellulit
- (przygotuj się na ten jeden) Wypala małe dziurki w komórkach tłuszczowych (?), Uwalniając tłuszcz do organizmu, dzięki czemu możesz go teraz łatwiej spalić (??)
- Stymuluje przepływ krwi do mięśni, wspomagając skuteczną rozgrzewkę przed treningiem
- Pomaga zmniejszyć stan zapalny mięśni i stawów
Czy Total Body Enhancement zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe? Może. Prawdopodobnie. Ale…
Szukałem bardziej renomowanych źródeł korzyści płynących z terapii światłem czerwonym, w których znalazłem kilka naukowych i cytowanych twierdzeń, takich jak:
Jedno badanie mające na celu określenie skuteczności terapii światłem czerwonym na utratę tłuszczu z brzucha. Wyniki wykazały, że połączenie terapii światłem czerwonym o 3 różnych długościach fal było skuteczne w redukcji obwodu brzucha u 100% badanych. (Montazeri i in., 2017)
W innym badaniu, w którym oceniano skuteczność i bezpieczeństwo leczenia światłem czerwonym w redukcji zmarszczek, grupy leczone czerwonymi i białymi diodami elektroluminescencyjnymi stwierdziły, że pomiary zmarszczek skóry uległy znacznej poprawie od wartości wyjściowej w Tygodniu 12. Grupa z czerwonymi diodami LED wykazała nieco lepszą poprawę, ale nie było różnic statystycznych. (Nam, et al .., 2017)
I, być może, moja ULUBIONA mała informacja, na którą natknął się ten biegacz:
„Fotobiomodulacja (użycie światła czerwonego lub bliskiej podczerwieni stymulować, leczyć i regenerować uszkodzoną tkankę) może zwiększyć masę mięśniową uzyskaną po treningu oraz zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny w biopsjach mięśni ”(Ferraresi i in., 2016)
Jak widać, mogą potencjalnie być rzeczywistymi zaletami urządzenia Total Body Enhancement jako sportowca z często obolałymi mięśniami, niewielkim dodatkowym cellulitem pośladkowym i rozstępami. Pytanie oczywiście brzmi, czy długości fal użyte w badaniach są takie same, jakie emitują żarówki w maszyna Total Body Enhancement. Twoje przypuszczenie jest równie dobre jak moje.
Przegląd Total Body Enhancement:
Po zrobieniu tego, co robi każdy znający się na mediach społecznościowych sportowiec w 2018 roku (zapytałem nieznajomych w Grupa na Facebooku, jeśli kiedykolwiek korzystali z tego urządzenia), postanowiłem sam wypróbować urządzenie Total Body Enhancement. lokalna Planet Fitness, dziewczyna z recepcji przydzieliła mi pokój na moje doświadczenie Total Body Enhancement. Dała mi żadnych instrukcji innych niż „pokój 13” i odeszła.
Wchodzę do pokoju 13 i zamykam za sobą drzwi. Kabina wygląda podobnie do stojących łóżek do opalania, których używałem, gdy byłem Mam 19 lat, mieszkam w zimnym Vermont i marzę o letnim słońcu. NIE MAM POMYSŁU, jak działa ta maszyna i NIE ma instrukcji.
Pokój był na tyle mały, że nie udało mi się uzyskać dobrego zdjęcia tego urządzenia, więc oto jeden, który wyciągnąłem z Yelp:
Czy nosisz ubrania w ramach Total Body Enhancement?
Czytałem w jednej recenzji, że inny użytkownik został poinformowany przez pracownika, aby rozebrał się całkowicie nago w maszynie, ale to 30 stopni na zewnątrz i to Planet Fitness. W drzwiach jest zamek, ale… nie, dziękuję (mówi dziewczyna, która biegnie nago na 5 km dla zabawy). Postanawiam zdjąć buty, wystarczą skarpetki i podkoszulek. Nie dostałem żadnych gogli ani nie zapytałem, czy je mam. Przeszukuję pokój w poszukiwaniu znaków ostrzegawczych dotyczących ochrony oczu i widzę tylko kilka zastrzeżeń, które mówią, że urządzenie Total Body Enhancement wykorzystuje bezpieczne światła NIEEMITUJĄCE UV. Wchodzę więc do komory, zamykam drzwi i naciskam, jak przypuszczam, przycisk Start.
Które przyciski mam nacisnąć?
Komnata ożywa i natychmiast mnie oślepia. Ale po kilku sekundach moje oczy dostosowują się i widzę dobrze. Nadal nie jestem pewien, czy to jest bezpieczne, ale wszyscy jesteśmy eksperymentem naukowym (lub darwinowskim), prawda? Dam ci znać jutro, jeśli obudzę się ślepy. Fani nad głowami szybko miotają powietrze, jakaś muzyka New Age, która sprawia, że myślę, że powinienem być w eleganckim winiarni, w której nie mogę sobie pozwolić, zaczyna grać z góry i słyszę stłumiony głos kobiety, który mówi mi: do czegoś, ale nie jestem pewien co.
Więc naturalnie zaczynam naciskać przyciski.
Znowu nie mam pojęcia, co się dzieje ani co ona mówi. Naciskam coś, co uważam za przycisk głośności i nic się nie zmienia. Panel kontrolny nie pokazuje poziomu ani nic, ale mam wrażenie, że rzeczywiście istnieją różne poziomy… ćwiczeń? Nie wiem nawet, jak to nazwać. Wibrująca płyta pod moimi stopami zaczyna się na lekkim, ale znośnym poziomie.
Płyta wibracyjna
W pewnym momencie, może po trzech lub czterech minutach, przytłumiony damski głos mówi mi (chyba), że część mojej przygody dobiegła końca, a płyta wibracyjna nagle przechodzi w nadbieg.Jest to w równym stopniu zabawne i przerażające, więc przechodzę przez fazy histerycznego śmiechu i zamykania oczu, chcąc się nie zwymiotować, ponieważ jestem energicznie potrząsany jak zatkana solniczka. „Mama” we mnie zastanawia się, czy całe to szarpanie, które rzeczywiście dochodzi do mojej głowy, jest dobre dla mojego mózgu, logiczny „dorosły” we mnie pamięta, że nie jestem noworodkiem i nie mogę ulec zespół dziecka potrząsanego. Zamiast tego moją uwagę przyciąga to, jak bardzo mój tyłek drży (wskazówka: bardzo się trzęsie).
Znowu zabawne i przerażające.
Teraz Planet Fitness twierdzi, że wibrująca płyta pomaga pracować mięśniom. Chociaż płyta z pewnością porusza się DUŻO, nie porusza się w sposób, który wytrącałby mnie z równowagi, dlatego pracuję nad pośladkami, biodrami, rdzeniem itp. Więc jeśli nie możesz skutecznie potrząsnąć mięśniami, aby nadać im kształt, lepiej trzymać się do siłowni.
Po dwunastu minutach pani, którą ledwo słyszałem, mówi mi, że moja sesja dobiegła końca (chyba), światła gasną, a ja wychodzę z komory i wracam do pokoju, trochę rozczochrany i niepewny o tym, co się do diabła właśnie wydarzyło.
Ubieram się, wychodzę z pokoju nr 13 i kończę zabójczy 90-minutowy trening.
Pierwsze przemyślenia:
Jedna sesja w ramach Total Body Enhancement nie wystarczy, aby powiedzieć ci, czy mam jakieś pozytywne wyniki (dla przypomnienia, wyniki Mam nadzieję, że to szybsza regeneracja po treningach… ale odrobina zmniejszenia rozstępów nie zaszkodzi). Ale powiem ci, że moje doświadczenie Total Body Enhancement było niesamowicie zabawne… i ciepłe. Naprawdę kochałem ciepło. Dlatego też ponownie go użyję.
Następnym razem przyniosę okulary przeciwsłoneczne.
Całkowite wyniki poprawy sylwetki w ciągu dwóch miesięcy:
Wiele z nich prosiłeś o aktualizację, więc pomyślałem, że ją udostępnię. Aby podać trochę aktualnych informacji ogólnych, powiedziałbym, że średnio używam urządzenia Total Body Enhancement dwa do trzech razy w tygodniu. Wolę ustawienie „4”, ponieważ wibrująca płyta czuje się niesamowicie na moich wiecznie bolących nogach. To jak masaż, tylko znacznie tańszy. Oto kilka zmian, które zauważyłem w moim ciele w ciągu ostatnich dwóch miesięcy, z kilkoma ważnymi uwagami * do zrobienia.
(* więc proszę, przeczytaj notatki. Jest pewien haczyk. ZAWSZE JEST POŁÓW.)
Odkąd 45 dni temu zacząłem stosować Total Body Enhancement:
Mój czuję się lepiej.
Gładsza, być może trochę mocniejsza i czuję się mniej jak stara wiedźma, kiedy przypadkowo dostrzegam siebie w lustrze. Nic w moim normalnym schemacie pielęgnacji skóry (którym będę pierwszy, który przyznał, praktycznie nic) zmienił się w ciągu ostatnich 45 dni. Ale ja też przestałem pić alkohol, zacząłem pić więcej wody i zacząłem wybierać zdrowsze jedzenie 51 dni temu. Pamiętaj, kiedy byłeś mały i babcia kazała ci pić więcej wody, to dobrze dla Twojej skóry? BYŁA WŁAŚCIWA.
Schudłam kilka kilogramów.
Ale oprócz zdrowego odżywiania (patrz wyżej) wziąłem trochę wolnego od biegów długodystansowych. Zamiast tego zanurkowałem z powrotem w ciężki i konsekwentny trening siłowy. Zacząłem też (niezręcznie) ćwiczyć jogę. Osobiście za każdym razem, gdy zmieniam koncentrację na atletyce, zawsze zrzucam kilka kilogramów. Moje ciało potrzebowało przerwy od obrzydliwego przebiegu, którego ostatnio wymagałem, i pozytywnie reaguje na spadek stresu. Co więcej, podnoszenie ciężarów powoduje również spalanie znacznie większej ilości kalorii (trzy okrzyki za nadmierne zużycie tlenu po wysiłku). Połączyć to ze zdrowszymi wyborami żywieniowymi? Utrata wagi.
Zrzuciłem tkankę tłuszczową i zwiększyłem masę mięśniową.
W rzeczywistości 3% tkanki tłuszczowej. Ale… patrz wyżej. Zdrowe wybory żywieniowe, dużo wody, nacisk na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Panie (i panowie), jeszcze raz powiem: jeśli chcecie zrzucić tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową, z miłości do wszystkiego, PODNOSIĆ CIĘŻKIE CIĘŻARY.Drogie panie, nie „nabieracie masy”. Obiecuję, że nie przybędziecie. Potrzebujesz do tego testosteronu, a nasze ciała nie wytwarzają go w wystarczającej ilości.
Terapia czerwonym światłem sprawia, że szczęśliwy.
Nie mam innego wytłumaczenia tego. Kiedy byłem młodszy i głupszy, odwiedzałem łóżka do opalania. Niezbyt często, ale teraz wszyscy wiemy, jak niebezpieczne mogą być te promienie UV be. Zawsze zostawiałbym łóżko do opalania świecące… nie tylko moja skóra, ale moje nastawienie. Ciepło i światło były tak dobre, że naprawdę mnie uszczęśliwiały. Mam podobne skutki uboczne Total Body Enhancement, ale bez niebezpiecznego Promienie UV. To mile widziane 12 minut błogości podczas tej mroźnej, ponurej zimy.
Rzeczy, które się nie zmieniły lub jeszcze nie zauważyłem zmiany w:
- Zmniejszenie liczby tych okropnych wron wokół oczu
- Zmniejszenie rozstępów
- Zmniejszenie stanu zapalnego stawów i mięśni
- Zwiększenie mojego przysiadowego PR
- Spadek czasu spędzonego na milach e
(czy widzisz, do czego zmierzam?)
WNIOSEK:
Czy myślę, że maszyna Total Body Enhancement pomogło zmienić skład mojego ciała?
Nie. Głośne nie. Gwarantuję Ci, że było i nadal będzie wynikiem zmian w zachowaniu (odżywianie) i rżnięcia tyłka na siłowni (ciężka praca). Wiem, że to nigdy nie jest odpowiedź, którą ktokolwiek chciałby usłyszeć. Jako profesjonalista fitness spędzam całe dnie na informowaniu ludzi, że jedyną prawdziwą drogą do trwałej utraty wagi jest zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
Z przyjemnością podzielę się jednak faktem, że naprawdę lubię spędzać czas na Maszyna Total Body Enhancement. To szczęśliwy 12-minutowy wzmacniacz nastroju, który przyczepiam do przedniej lub tylnej części mojego treningu (w zależności od dnia i szczerze mówiąc, nie ma rymu ani powodu, który wybieram). Głęboko wierzę, że zdrowie to nie tylko nasze ciało fizyczne, ale także dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne. I do cholery, z jakiegoś powodu wywołuje to uśmiech na mojej twarzy.
Więc jeśli przyszedłeś do tego posta z nadzieją, że usłyszysz, że maszyna Total Body Enhancement pomogła mi zrzucić kilogramy, cale i cellulit. Przepraszam, że przekazuję złe wieści. To nie mialo miejsca. Szczerze mówiąc, lepiej spędzać więcej czasu na maszynach do ćwiczeń i sprzęcie cardio, aby osiągnąć te cele na siłowni.
Jeśli przyszedłeś do tego posta z nadzieją, że usłyszysz, że maszyna Total Body Enhancement pomogła mi uzyskać pozbyć się rozstępów, zmarszczek i innych niedoskonałości skóry… trzymaj mocno. Nie ma jeszcze wyników, haha.