Badania wykazały, że odżywianie może przyczyniać się do łagodzenia niektórych objawów suchości oczy. Twój lekarz okulista może zalecić suplementy diety, takie jak omega-3. Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są ryby zimnowodne, dorsz, śledź i łosoś, a także olej lniany. Łagodne odwodnienie może również pogorszyć objawy, więc pamiętaj, aby pić dużo wody, 100% soków owocowych i warzywnych oraz mleka.
Olej rybny Omega 3 na suche oczy
Badania wykazały że suplementy z reestryfikowanymi trójglicerydami omega-3 pomagają w zespole suchego oka. Badanie wykazało poprawę osmolarności łez, poziomów indeksu omega-3, czasu rozpadu łez i innych pomiarów związanych z zespołem suchego oka. Dzienne spożycie w tym badaniu wynosiło 560 mg DHA i 1680 mg EPA.
Kwasy tłuszczowe Omega 3 występują naturalnie w rybach. Wykazano, że te przeciwutleniacze mają znaczące ogólne korzyści zdrowotne. Nasze ciała nie są w stanie wytwarzać kwasów tłuszczowych omega-3. Dlatego American Heart Association zaleca spożywanie tłustych ryb dwa razy w tygodniu i / lub codzienne przyjmowanie suplementów. Jeśli jesz ryby hodowlane, upewnij się, że są one uprawiane ekologicznie. Chociaż istnieją źródła kwasów tłuszczowych omega-3, pacjenci z chorobami serca i osoby cierpiące na zespół suchego oka mogą potrzebować suplementów. Suplementy oleju rybnego są oczyszczane i zagęszczane w ramach procesu produkcyjnego.
Istnieją trzy rodzaje suplementów oleju rybnego:
- trójgliceryd (szkielet)
- reestryfikowane trójglicerydy
- estry etylowe
Jaki rodzaj oleju rybnego Omega 3 jest najlepszy na suche oczy?
Jest różnica w skuteczność olejów rybnych na suche oczy. Niedawne badanie wykazało, że ponownie estryfikowane trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 były lepsze w zmniejszaniu objawów zespołu suchego oka. Forma trójglicerydów jest bardziej ekonomiczna i bardzo podobna do reestryfikowanej postaci triglicerydów.
Forma estru etylowego jest powszechnie spotykana i tańsza w przeliczeniu na tabletkę niż inne typy. Jednak ta forma nie ma tak wysokiego stężenia biodostępnego kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Biodostępność oznacza, że organizm jest bardziej zdolny do wchłaniania składników odżywczych. Dlatego, aby uzyskać ten sam efekt, potrzebne są większe ilości niedrogiej postaci estrów etylowych. Patrząc na wartość, stwierdzono, że trójglicerydy zapewniają najbardziej biodostępny EPA za te pieniądze.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o ilości suplementów omega-3, których potrzebujesz, jeśli w ogóle. Typowa suplementacja to od 2000 do 3000 mg Omega 3 dziennie. Wysokie dawki mogą powodować krwawienie u niektórych osób.
Wybierając suplement z olejem rybnym, należy uważnie przeczytać butelkę. Formę omega-3 należy zapisać na etykiecie. Przyjrzyj się również ilości EPA i DHA, aby zobaczyć, ile tabletek będziesz potrzebować każdego dnia.
Zespół suchego oka po menopauzie