Środki wspomagające zasypianie i chrapanie w Walgreens
Dobry sen w nocy jest ważny dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Istnieją dowody wskazujące na brak snu i złego snu mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów zdrowotnych. Należą do nich choroby serca i cukrzyca typu 2. Istnieje również zwiększone ryzyko przeziębienia i grypy. Niestety stres, zmartwienie, a nawet zbyt duża ilość kofeiny mogą powodować trudno uzyskać spokojny sen, którego potrzebuje Twoje ciało. Gdy sen jest trudny, istnieją produkty, które mogą pomóc.
Środki nasenne
Istnieją środki ułatwiające zasypianie, są formułowane z lekami przeciwhistaminowymi, które pomagają zrelaksować się i odprężyć przed snem. Mogą działać dobrze przy sporadycznej bezsenności, ale przed ich zastosowaniem należy porozmawiać z lekarzem. Stosowanie tych leków wiąże się z działaniami niepożądanymi i często u ludzi rozwija się tolerancja. masz pewne problemy zdrowotne, takie jak astma, choroba płuc, jaskra lub problemy z W przypadku zatrzymania moczu leki przeciwhistaminowe mogą być nieodpowiednie dla Ciebie. Te środki nasenne występują w różnych łatwych do przyjęcia formach, w tym w tabletkach, kapsułkach żelowych i tabletkach do żucia.
Co to jest melatonina i jak działa?
Melatonina jest hormonem naturalnie wytwarzane przez twoje ciało. Niektóre, ale nie wszystkie badania pokazują, że melatonina może pomóc w szybszym zasypianiu i dłuższym zasypianiu. Suplementy melatoniny mogą działać najlepiej, jeśli masz problemy z zasypianiem, ponieważ wykonujesz pracę zmianową, która utrzymuje Cię w nieuregulowanym harmonogramie, lub gdy podróżujesz do innej strefy czasowej i doświadczasz jet lag. Ponieważ melatonina jest substancją wytwarzaną przez organizm w sposób naturalny, jest ogólnie uważany za bezpieczny, ale przed użyciem należy porozmawiać z lekarzem.
Zioła na sen
Korzeń kozłka to zioło. Niektóre badania pokazują, że kozłek lekarski może poprawiać jakość snu i ułatwiać zasypianie. Wydaje się, że ten suplement na bazie roślin ma działanie uspokajające, które sprzyja zasypianiu. Jest dostępny jako samodzielny suplement i jako składnik niektórych naturalnych preparatów nasennych. W preparatach nasennych można go łączyć z innymi „relaksującymi” ziołami, takimi jak melisa, marakuja i chmiel. Suplementy z korzeniem kozłka wydają się być bezpieczne w przypadku krótkotrwałego stosowania. Jednak przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu lub naturalnego środka należy skonsultować się z lekarzem. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić skuteczność tych produktów, a niektóre suplementy mogą powodować działania niepożądane lub niepożądane interakcje z innymi lekami lub suplementami, które już możesz być brane.
Środki wspomagające chrapanie
Częste chrapanie może pogorszyć jakość snu i wywołać uczucie zmęczenia następnego dnia. Chrapanie ma wiele przyczyn. Może być oznaką bezdech senny w niektórych przypadkach. Bezdech senny jest potencjalnie poważnym stanem, w którym przestajesz oddychać na krótkie okresy czasu. Nie każdy, kto chrapie, ma bezdech senny, ale ważne jest, aby być świadomym tej możliwości. Jeśli często chrapiesz, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę.
Jeśli zatkany nos powoduje chrapanie, paski nosowe mogą pomóc w otwarciu nozdrzy, aby powietrze mogło łatwiej przepływać. Może to zmniejszyć chrapanie i poprawić jakość snu. Paski nosowe na noc to podejście wolne od narkotyków, które pomaga łatwiej oddychać w nocy. Są ogólnie uważane za bezpieczne dla dorosłych i dzieci powyżej piątego roku życia. Niektóre paski nosowe zawierają lateks, co należy wziąć pod uwagę, jeśli masz alergię na lateks.
Ciesz się bardziej relaksującym snem
Który środek nasenny jest odpowiedni dla Ciebie? Jeśli uważasz, że Twój problem ze snem jest na tyle poważny, że wymaga leczenia, powinieneś zgłosić się do lekarza, który pomoże Ci zrozumieć przyczynę i odpowiednio ją leczyć. Lekarz może udzielić Ci wskazówek i pomóc rozwiązać problem. najlepszy wybór. Przewlekła bezsenność może wymagać leków na receptę.