Szybko: nie trzeba uczyć się nowych przepisów ani tworzyć posiłków od podstaw.
Jest wysoka w błonniku: pomaga czuć się pełnym i mniej podatnym na podjadanie. Dieta zachęca również do spożywania innych zdrowych pokarmów, takich jak owoce, jogurt, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ryby, kurczaki, warzywa i nabiał, które mają niską zawartość węglowodanów i tłuszczu.
Nadal możesz jeść to, co chcesz miłość: No cóż, do pewnego stopnia. Nikt nie jest zwolennikiem zajadania się wielką pizzą i lodami pod koniec ciężkiego dnia postu. Ale nie bez powodu osoby na diecie mogą cieszyć się dobrym posiłkiem na koniec dnia, o ile nie zawiera on zbyt wielu kalorii ani zbyt dużo tłuszczu. Jest tam wiele możliwości!
To nic nie kosztuje: nie ma tygodniowych opłat w klubach dietetycznych, a składniki są tańsze niż zakup „normalnego” obiadu lub, powiedzmy, śniadania kontynentalnego.
Jest pewna różnorodność: do wyboru jest 10 różnych rodzajów płatków Special K, w tym Original, Red Berries, Chocolate, Peach & Morela, Creamy Berry Crunch, Owies & Miód, owoce & Orzechy, odżywiające jagody, odżywiające nasiona i odżywiające żurawinę & Jabłko pomaga mieszać trochę się pogarsza. Firma Kellogg zwiększyła również gamę przekąsek dostępnych od czasu wprowadzenia diety, aby zapewnić większy wybór osobom stosującym się do planu.
Wady:
Może się znudzić: jedzenie tego samego 14 razy w ciągu tygodnia może po chwili zacząć trzeć. Osoby na diecie mogą odczuwać desperację w potrzebie zmiany trzeciego dnia.
Jest to ograniczone pod względem odżywczym: spożywanie płatków zbożowych i mleka dwa razy dziennie jest o wiele mniej odżywcze niż na przykład jedzenie jajek, ryb, sałatek, świeżych owoców i warzyw .
Może to być również niebezpieczne dla osób z określonymi warunkami. Jeśli w ogóle cię to niepokoi, nie powinieneś stosować diety, a zamiast tego stosować zdrową, zbilansowaną dietę połączoną z regularnymi ćwiczeniami.
Jak uczynić specjalną dietę K bardziej interesującą
Firma Kellogg ma wiele sugestii dotyczących potraw, które można spożywać, aby pomóc w utracie wagi i zwiększeniu wartości odżywczej posiłków i przekąsek, które spożywasz zgodnie z planem, na przykład:
Mają też wiele propozycji przepisów, w tym: Pieczone Specjalne K & Kotlet Warzywny i Specjalny Dip Nachos K Nachos i Yummy Jogurt.
Jakie płatki najlepiej schudnąć?
W przypadku najzdrowszych płatków śniadaniowych NHS zaleca wybieranie produktów pełnoziarnistych o niższej zawartości cukru, tłuszczu i soli. Jednymi z najlepszych wyborów byłyby pełnoziarniste herbatniki zbożowe (inaczej Weetabix) Rozdrobnione pełnoziarniste poduszki (inaczej Shredded Wheat) i płatki owsiane.
Wszystkie te płatki są bogate w błonnik i zapewniają uczucie sytości na dłużej. Badania sugerują również, że dieta bogata w błonnik może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i cukrzycy typu 2. Zawierają również witaminę B jako źródło energii i mają niską zawartość cukru (dla powolnego uwalniania energii, a nie wypełnionego cukrem kolca, po którym następuje dip wywołujący ziewanie).
Musli, które zwykle zawierają pełne ziarna i owoce, są często postrzegane jako zdrowsza opcja, ale najpierw sprawdź etykietę – wiele z nich może zawierać stosunkowo dużo tłuszczu, dodatku cukru i, w niektórych przypadkach, soli.