Ten mrożony koktajl owocowy to lodowata mieszanka soku jabłkowego i mrożonych jagód, wiśni i malin i mango. Prosty, odżywczy napój idealny na upalne dni.
Robię mrożone koktajle owocowe przynajmniej raz w tygodniu – są pyszne, zdrowe i stanowią doskonały sposób na wykorzystanie wszystkich tych drobiazgów. w mojej zamrażarce!
Nie wiem jak wy, ale tutaj w Kalifornii było gorąco, gorąco, gorąco! Przygotowałam niektóre z tych mrożonych koktajli owocowych dla moich dzieci, aby uchronić się przed upałem. To szybka i łatwa przekąska, pełna lodowatych zimnych owoców, które pomogą Ci się ochłodzić.
JAK ZROBIĆ GŁADKIE MROŻONE OWOCE?
Osobiście miałem na myśli blender tylko do koktajli, ale nie jest to konieczne; każda maszyna do mieszania będzie działać. Wrzuć mieszankę mrożonych owoców, soku i jogurtu greckiego do blendera i wymieszaj do uzyskania gładkości. Zdecydowałem się użyć jagód, wiśni, malin i mango jako cierpkiej, ale słodkiej mieszanki owoców.
To Przepis na dwie porcje, ale można go łatwo dostosować, aby przygotować tylko jedną porcję lub więcej porcji, cokolwiek chcesz. Po prostu przekrój przepis na pół na jedną porcję. Jeśli podwoisz ilość wymaganych składników, pamiętaj, że zwiększy to do czterech porcji, ponieważ wystarcza to na dwie porcje. Każda porcja to około 16 uncji każda.
Istnieje wiele wspaniałych soków, które dobrze sprawdzą się w owocach koktajl. Zwykle używam soku jabłkowego, ponieważ jest łatwo dostępny i stanowi bazę o neutralnym smaku, ale inne świetne opcje to
- Sok z białych winogron
- Sok pomarańczowy
- Ananas sok
- Sok żurawinowy
Możesz nawet użyć mleka, mleka migdałowego lub mleka kokosowego zamiast soku do swojego smoothie.
Zwykle używam dowolnego losy i końce owoców, które mam w zamrażarce. Możesz tutaj naprawdę mieszać i dopasowywać, jak chcesz, po prostu użyj tej samej ilości owoców, które są wymienione w przepisie. Inne wspaniałe owoce do wykorzystania to
- Banan
- Ananas
- Brzoskwinie
- Truskawki
JAKIE SĄ KORZYŚCI ZDROWOTNE MROŻONEGO GŁADKA OWOCOWEGO?
Chociaż koktajle są słodkie, sprawia to wrażenie są czymś więcej niż korzyścią dla zdrowia, w rzeczywistości są pełne składników odżywczych. Koktajl owocowy zawiera duże ilości kwasu foliowego. witamina C i potas. Większość owoców jest doskonałym źródłem tych składników odżywczych, a jeden koktajl owocowy może zawierać do 2-3 porcji owoców. Jogurt grecki zawiera również sporą dawkę białka, które pomaga zachować sytość na dłużej.
CZY OWOCE MUSZĄ BYĆ MROŻONE W OWOCOWYM GŁADZIE?
Jeśli chcesz zrobić smoothie z mrożonych owoców i nie masz pod ręką żadnych mrożonych owoców, dodaj lód do swojej mieszanki. Jeśli nie dodasz mrożonych owoców lub lodu, Twój koktajl nie będzie gęsty i mroźny. Jeśli nie masz nic przeciwko temu, możesz kontynuować. Gorąco polecam używanie mrożonych owoców, ponieważ zlepiają się lepiej niż zwykły lód. Nie jest przyjemnie ugryźć kawałki lodu w smoothie!
Ten przepis na owocowe smoothie jest tak prosty, że je większość dni podczas upałów. Nie usłyszysz, jak narzekam. Są o wiele zdrowsze niż lody i jeśli dzięki ich przygotowaniu masz ochotę na lody, jestem za tym!
WIĘCEJ PRZEPISÓW NA OWOCE MROŻONE, KTÓRE KOCHASZ
- Smoothie Malinowe
- Mix Mixed Berry Smoothie
- Tropical Smoothie
- Smoothie Ananasowo-Kokosowe
- Musujące Maliny Ananasowe Zamrażanie
Drukuj pinezkę
Smoothie z mrożonych owoców
Składniki
- 1 1/2 szklanki soku jabłkowego
- 2 filiżanki różnych mrożonych owoców Użyłem wiśni, malin, jagód i mango
- 3/4 szklanki greckiego jogurtu waniliowego
- dodatkowe gałązki owoców i / lub mięty do dekoracji opcjonalnie
Instrukcje
-
Umieść sok, owoc i jogurt w blenderze.
-
Miksuj do uzyskania całkowitej gładkości.
-
Wlej do 2 szklanek. W razie potrzeby udekoruj dodatkowymi owocami i gałązkami mięty.