Dlaczego ludzie się kurczą?
Kiedy mówimy, że starsi ludzie się kurczą, nie mamy na myśli stają się na tyle małe, że mieszczą się w kieszeni! Chodzi nam tylko o to, że starsze osoby często stają się nieco niższe z czasem. To nie jest dramatyczne ani nagłe. Odbywa się to przez lata i może zsumować się tylko o cal od ich dorosłego wzrostu (może trochę więcej, może mniej). Tego rodzaju kurczenia się nie można cofnąć, chociaż ludzie mogą spowolnić lub zatrzymać ten proces. Ale dlaczego w ogóle dochodzi do kurczenia się?
Grawitacja (ta siła, która utrzymuje stopy na ziemi) przejmuje kontrolę, a dyski lub poduszki między kośćmi kręgosłupa są z czasem kompresowane. Kości kręgosłupa, zwane kręgami (powiedzmy: VUR-tuh-bray), w końcu naciskają bliżej siebie, co powoduje, że osoba traci trochę wzrostu i staje się niższa.
Innym powodem kurczenia się niektórych starszych osób jest to, że osteoporozy (słownie: oss-tee-oh-puh-RO-sis). Osteoporoza pojawia się, gdy kość jest zniszczona i powstaje zbyt mało nowego materiału kostnego. Z biegiem czasu mówi się, że kość jest tracona, ponieważ nie jest wymieniana. Kości stają się mniejsze i słabsze i mogą łatwo się złamać, jeśli ktoś z osteoporozą zostanie zraniony.
Osoby starsze – zwłaszcza kobiety, które na początku mają mniejsze i lżejsze kości – są bardziej narażone na rozwój osteoporozy. Z biegiem lat osoba z osteoporozą może mieć małe złamania kości, które nazywane są złamaniami kompresyjnymi. Te przerwy powodują zapadnięcie się kręgów iz czasem osoba z osteoporozą może zgarbić się lub przygarbić.
Palenie i picie alkoholu może pogorszyć ten problem. Chcesz teraz zrobić coś, aby zbudować mocne kości? Zrób te dwa kroki. To sprytne pomysły dla dzieci i dorosłych.
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę, szczególnie z produktami bogatymi w wapń mineralny budujący kości (w tym mleko, tofu, ser i jogurt; zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły i szpinak oraz napoje wzbogacane wapniem, jak niektóre rodzaje soku pomarańczowego)
- Ćwicz regularnie. Takie postępowanie z czasem pomaga zachować mocne kości.
Czy wiesz, że każdego dnia też trochę się kurczysz? Pod koniec dnia nie jesteś tak wysoki jak na początku. Dzieje się tak dlatego, że w miarę upływu dnia woda w dyskach kręgosłupa zostaje ściśnięta (ściśnięta) pod wpływem grawitacji, co sprawia, że jesteś tylko trochę krótszy. Nie martw się jednak. Po dobrze przespanej nocy organizm odzyskuje siły, a następnego ranka znów stoisz wyprostowany!
Recenzent: lekarz medycyny Steven Dowshen
Data przeglądu: maj 2013