Co to jest program trójboju?
Trójbój siłowy to każdy program opracowany w celu poprawy wyników sportowca w przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg.
Jak długo trwają programy trójboju?
Trójbój siłowy trwa zazwyczaj od 4 do 16 tygodni. Lift Vault ma programy pogrupowane według liczby tygodni dla Twojej wygody.
Popularne opcje to 12-tygodniowe programy trójboju, 10-tygodniowe programy trójboju, 8-tygodniowe programy trójboju siłowego i 6-tygodniowe programy trójboju siłowego, ale mamy wszystko od 3 tygodni do 20 tygodni.
Czy początkujący mogą uprawiać trójbój siłowy?
Oczywiście. Każdy, kto potrafi bezpiecznie wykonywać przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg, może skorzystać z programu trójboju siłowego. Nie ma specjalnych kwalifikacji. Ponadto prowadzenie programu trójboju dla początkujących może faktycznie pomóc w poprawie koordynacji i rekrutacji motorycznej.
Jakie są rodzaje programów trójboju?
Głównymi zmiennymi, którymi manipuluje się w programie trójboju, są częstotliwość , intensywność i objętość.
„Programy objętościowe” mają zwykle wyższą częstotliwość & w połączeniu z niższą intensywnością i są najlepsze do treningu poza sezonem lub jako początek przygotowań do zawodów.
„Program szczytowy” to każdy program, który kończy się zmniejszeniem głośności i znacznym zwiększeniem intensywności w ramach przygotowań do zawodów trójboju.
Co to jest trójbój siłowy dla początkujących?
Program trójboju siłowego dla początkujących to każdy program trójboju, który wykorzystuje zdolność nowicjusza do szybkiej regeneracji. W związku z tym ma zwykle krótsze mezocykle niż inne programy. Zwykle trwają od 1 sesji treningowej do 2 tygodni.