Który przysmak należy zjeść?
Lody i mrożony jogurt to produkty mleczne, a jogurt na ogół zawiera mniej tłuszczu i kalorii niż lód krem. Pełnego mleka i śmietany nie używa się na ogół w mrożonym jogurcie – są one wytwarzane z mleka hodowlanego. Oczywiście liczba kalorii gwałtownie wzrasta, gdy dodaje się do nich czekoladę, orzechy, owoce i więcej cukru.
W nieco mniej niż jednej trzeciej porcji zwykłe lody waniliowe mają około 207 kalorii, 11 gramów tłuszczu i 21 gramów cukru. Mrożony jogurt dostarcza 114 kalorii, 4 gramy tłuszczu i 17 gramów cukru. Jednak jogurt zazwyczaj zawiera więcej dodatku cukru, aby zrównoważyć jego naturalnie cierpki smak.
Jeśli brzmi to bez zastanowienia, tak nie jest. Dotyczy to tylko zwykłej wanilii. Jest wystarczająco dużo wersji mrożonego jogurtu i lodów, które przyprawią Cię o zawrót głowy. Korzystanie z opcji samoobsługi w sklepie może być niebezpieczne. Jeśli jesteś jak większość ludzi, napełniasz pojemnik do góry i przypadkowo dodajesz dodatki wypełnione tłuszczem i cukrem.
Jedna uncja muesli dodaje 128 kalorii, a każde 10 kawałków czekolady posypanych na wierzchu dodaj kolejne 24 kalorie! Niskotłuszczowe lody z mrożonym jogurtem mogą z łatwością dodać do ponad 1000 kalorii i ponad 35 gramów tłuszczu.
Kontrola spożycia kalorii
Lista składników mrożonych jogurtów kupowanych w sklepie i przeliteruj informacje żywieniowe, aby łatwiej było zobaczyć, jakie są zdrowsze opcje. Korzystanie z miarki w domu pozwala kontrolować wielkość porcji.
Licznik kalorii, taki jak nasza aplikacja do śledzenia wagi Lifesum, wyraźnie pokazuje i śledzi spożycie kalorii. Jest to jeden z najbardziej skutecznych i przydatnych zasobów, których możesz użyć, aby schudnąć, ponieważ nie wymaga zgadywania. Jest to szczególnie przydatne narzędzie, jeśli jesz poza domem.
Zwracanie uwagi na swoje ciało po jedzeniu również pomoże Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem. Zjedzenie filiżanki pełnotłustych lodów może sprawić, że poczujesz się bardziej nasycony niż pełna filiżanka lodów beztłuszczowych, nawet jeśli liczba kalorii jest podobna. Nasza aplikacja do liczenia kalorii śledzi również makra (tłuszcze, węglowodany i białka), które pomagają monitorować i optymalnie wykorzystywać spożycie energii.
Całkowite unikanie lodów i jogurtów jest przeznaczone tylko dla nadludzi. Lato to najtrudniejszy czas, aby oprzeć się zachciankom. Czasami po prostu trzeba to mieć, więc rozważ fakty. Czytanie etykiety żywności i zrozumienie zawartości kalorii, składników, tłuszczu i cukru w tych dwóch pysznych smakołykach może być pouczające.