Lopez i jej trenerzy ujawnili plan diety potrójnego zagrożenia, aby pozostać smukłym i pozornie ponadczasowym.
Niezależnie od tego, czy znasz Jenny z Blocku, czy ostatnio jako nową przyjaciółkę Joanny Gaines, znasz J.Lo. Potrójne zagrożenie obecnie kręci film, goszcząc World of Dance, przygotowuje się do swojej pierwszej trasy koncertowej od prawie siedmiu lat i planuje ślub. A robi to zabójczo. Zacząłem wierzyć, że jest jak dobre wino, które z wiekiem staje się coraz lepsze.
Jaki jest sekret tego sześciopaka w wieku 49 lat? zapytać? Cóż, zespół Good Housekeeping dogłębnie zgłębił nawyki żywieniowe Lopez, abyśmy wszyscy mogli poznać jej wskazówki. Posiadanie osobistego trenera oczywiście pomaga, ale większość swoich wyników może poświadczyć naprawdę czystą dietą.
Teraz nawet nie jestem zła, że wygląda lepiej ode mnie w wieku prawie 50 lat, ponieważ ta dziewczyna zasługuje na to. Oto dokładnie, co Lopez je w ciągu dnia:
Śniadanie
- Koktajl proteinowy z jagodami, jogurtem greckim, miodem, cynamonem i lodem LUB
- Płatki owsiane z jagodami
J.Lo jest dziewczyną po moim sercu i lubi zaczynać dzień czymś słodkim. Lubimy myśleć, że pokochałaby nasz Ultimate Healthy Breakfast Smoothie, przypominający jej własny przepis, i mamy nadzieję, że natknęła się na Jedyny podstawowy przepis na płatki owsiane, jakiego kiedykolwiek będziesz potrzebować, ponieważ naprawdę jest!
Zdecydowanie mogę zjeść koktajl lub miskę owsa na śniadanie. Ale ona nie pije kawy – ani żadnej kofeiny – a mnie jeszcze tam nie ma. Ale to jej nie przeszkadza!
Lunch
- Sałatka z jarmużu z pestkami dyni, pokruszonym queso, mieloną szalotką i dressingiem z soku cytrynowego i oliwy LUB
- Sałatka z łososia z cukinią, papryką, brokułami i „polewą” winegretem
Mam ochotę na obfitą sałatkę raz na podczas, ale którekolwiek z nich byłoby dla mnie dość trudne do jedzenia każdego dnia. To bardzo godne podziwu, ponieważ sprawia, że znacznie łatwiej jest dostać pięć porcji warzyw każdego dnia – ale są szanse, że prawdopodobnie dąży do jeszcze więcej
Przekąski
- Garść orzechów
- Świeże owoce i warzywa
J.Lo mówi, że codziennie je garść orzechów i zawsze trzyma pod ręką świeże owoce i warzywa dla siebie i swoich dzieci. tuszem można śmiało powiedzieć, że jej 11-letnie dzieci są prawdopodobnie zdrowsze niż większość z nas.
Kolacja
- Chude białko (uwielbia wszelkiego rodzaju mięsa i owoce morza) , warzywa i złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż lub słodkie ziemniaki
Lopez decyduje się na wczesną, lekką kolację, która znacznie lepiej wpływa na trawienie i jakość snu. Kręci o 18:30. na rodzinny obiad i tak, jej dzieci też to jedzą. Poza tym ten posiłek brzmi świetnie i cieszę się, że jest tam celebrytka, która nadal je węglowodany.
Wiem, że pokochałaby jeden z naszych przepisów na czyste jedzenie na noce w tygodniu lub jeden z naszych znakomitych 400-kaloryczne kolacje, w których priorytetem są białka, produkty pełnoziarniste i warzywa!
Jedzenie poza domem
- Sałatka
- Ryby i warzywa
Człowieku, nie chciałbym wyjść z J.Lo (OK, cofam!). Nie tylko gwarantuje, że za każdym razem zamówi najzdrowszą opcję z menu, co automatycznie sprawia, że czujesz się źle, wybierając frytki zamiast sałatki dla swojej strony, ale także unika alkoholu.
Okazuje się, że jest na coś z tą rzeczą bez alkoholu. Pojawia się wiele badań dotyczących negatywnych skutków alkoholu i bez niego jest jej zdecydowanie lepiej. Poza tym prawdopodobnie pomogłaby mi znaleźć najmądrzejszą opcję w menu, a posiłki w restauracji mogą być pełne podstępnych kalorii, tłuszczu, soli i cukru.
Odpusty
- Ciasteczka czekoladowe
- Lody czekoladowe
- Ciasto
J.Lo zdecydowanie lubi słodycze i to są jej ulubione smakołyki, gdy ma ochotę. Gwiazdy, są tacy jak my! Ale doceniam, że ona nie „oddaje się” bezglutenowemu, wegańskiemu kęsowi paleoenergetycznemu czy czymś w tym rodzaju. Tak jak w życiu robi DUŻĄ. I na pewno może sobie na to pozwolić! Mamy ponad 100 przepisów na ciastka i dziesiątki innych przepisów na ciastka – czy ktoś ma najlepsze ciasto czekoladowo-kremowe? – aby cieszyć się bez poczucia winy i zbilansowaną dietą.
Ostatnie przemyślenia
Skontaktowałem się z naszym Cooking Light i redaktorem odżywiania EatingWell, Lisą Valente, MS, RD, aby zobaczyć, co myśli o J.Dieta Lo. Oto, co pomyślała:
„Wygląda na to, że ma zdrowe podejście do swojej ogólnej diety, ale też bardzo ciężko pracuje, aby zadbać o swoje ciało” – powiedziała Valente. „Ale uwielbiam to, że lubi pobłażliwość pokarmy, które uwielbia – z umiarem – i nie pozbawia się jej. Spożywanie złożonych węglowodanów, takich jak owoce, płatki owsiane i słodkie ziemniaki, również dostarcza jej ważnych witamin, minerałów i błonnika w jej diecie. ”
Chociaż Valente niekoniecznie poleca J.Lo i A-Rod 10-dniowe wyzwanie bez cukru i węglowodanów, które stało się wirusowe w mediach społecznościowych kilka miesięcy temu, uważa, że mniej restrykcyjna (ale nadal super zdrowa) dieta jest znacznie bardziej rozsądna.
Jednak ślepe jedzenie tego, co ktoś je w nadziei na lepsze zdrowie (lub, spójrzmy prawdzie w oczy, kołysze mięśnie brzucha na lato), nie jest zawsze najlepiej. Wsłuchiwanie się w indywidualne potrzeby organizmu i spożywanie zdrowej i przyjemnej dla Ciebie żywności jest o wiele bardziej zrównoważone niż przestrzeganie sztywnej diety.
Gotowy na zdrowie? Zacznij tutaj, od Cooking Light Diet.