Nie ma przesady w stwierdzeniu, że Optimum Nutrition to jedna z najbardziej znanych marek w branży suplementów i prawdopodobnie marka numer jeden tam.
Głównym tego powodem jest wszechobecna serwatka w proszku Gold Standard, najpopularniejsza odżywka białkowa na rynku. Ale ON dostarcza pigułki, proszki i mikstury dla prawie wszystkich potrzeb sportowca lub zwykłego ćwiczącego, a dziś próbujemy ich suplementu aminokwasów z łańcuchów rozgałęzionych.
Etykieta Essential Amino Energy mówi, że jest to dla „w każdej chwili regeneracja mięśni” oraz „energia i skupienie”, i prawdopodobnie ma więcej składników niż jakikolwiek inny suplement BCAA, jaki widzieliśmy. Czy są fałszywe, czy może to najlepszy BCAA?
Odżywianie i składniki niezbędnych aminokwasów
Dziewięciogramowa porcja zawiera dziesięć kalorii i dwa gramy węglowodanów, co w rzeczywistości jest dość wysokie jak na suplement BCAA.
Omówimy zalety i wady tych składników w poniższej sekcji, ale ważne jest, aby pamiętać tutaj wydaje się, że jest to zastrzeżona mieszanka aminokwasów, więc nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy otrzymujesz standardowe proporcje leucyny, izoleucyny i waliny 2: 1: 1, które większość marek uważa za idealne jako suplement BCAA. Nie wiesz również, ile gramów każdego aminokwasu znajduje się w dziewięciogramowej porcji – tylko pięć z tych gramów to aminokwasy.
Jest również 160 miligramów kofeiny (mniej więcej tyle, ile znajdziesz w filiżance i pół kawy) z ekstraktu z zielonej herbaty i ekstraktu z zielonej kawy. Ekstrakt z zielonej herbaty został ustandaryzowany pod kątem EGCG, co oznacza, że zachował wiele zdrowych składników odżywczych znajdujących się w zielonej herbacie.
Do tego dochodzą różne składniki. Aromat pochodzi z kwasu cytrynowego, jabłkowego, winowego oraz naturalnego i sztucznego aromatu. Następnie jest dwutlenek krzemu i krzemian wapnia (środki przeciwzbrylające), sukraloza (słodzik zwany również Splenda®), mieszanka gumy z celulozy, ksantanu i karageniny (zagęstniki i stabilizatory), lecytyna sojowa (do mieszania), barwnik spożywczy niebieski nr 2 (mieliśmy smak malinowy) i wreszcie inulinę. Inulina to rodzaj błonnika, który jest dobry do trawienia, ale jako ostatni składnik 9-gramowej mieszanki prawdopodobnie nie jest wystarczająco dużo, aby przynieść jakiekolwiek realne korzyści.
Cena niezbędnych aminokwasów
Możesz kupić mały pojemnik na 10 porcji za 7,47 $ (74 centy za porcję), ale prawdopodobnie kupisz pojemnik na 30 porcji za 19 $, co daje 63 centy za porcję.
To mniej więcej standard, jeśli chodzi o BCAA, tańsze niż oferty BPI i Jym i malutkie, odrobinę droższe niż Xtend i Evlution Nutrition w przeliczeniu na gram BCAA na porcję.
Podstawowe korzyści i skuteczność aminokwasów
Jest tu wiele do omówienia. Zacznijmy od profesjonalistów.
To zawiera sporą dawkę kofeiny, dzięki czemu jest dobrym wyborem na przedtrening, a ponadto zawiera taurynę, która może pomóc zmniejszyć drżenie i brak koncentracji, które towarzyszą zastrzykowi kofeiny. (Może również zmniejszyć skurcze mięśni.)
Essential Amino Energy zawiera nie tylko leucynę, izoleucynę i walinę, które zawierają wszystkie suplementy BCAA, aminokwasy, które mogą zapobiegać powstawaniu mięśni rozpad i poprawiają wytrzymałość. Jest cytrulina, która może poprawiać przepływ krwi i zapewniać „pompę mięśniową”, beta-alanina, która może opóźniać zmęczenie, tyrozyna, która działa pobudzająco, metionina, która jest używana do wzmacniania kości, fenyloalanina, która może poprawiać działanie układu nerwowego i poprawiaj nastrój…
Ale lista składników ma również charakter „wszystko oprócz zlewu kuchennego” – wiele aminokwasów to swego rodzaju symbol. Na przykład zawiera argininę, która jest czasami używana jako wazolidator, jak cytrulina. Ale oboje konkurują o ten sam mechanizm, więc nie ma sensu uwzględniać ich obu.
Nie ma również powodu, aby włączać aminokwasy, takie jak histadyna (która jest zwykle przepisywana pacjentom z chorobami immunologicznymi), lizyna HCI (zwykle stosowana w celu zapobiegania opryszczce i opryszczce), treonina (która może wzmocnić odporność ) i glutamina (najbardziej przydatna dla pacjentów z oparzeniami, którzy potrzebują odrosnąć skóry pleców, a nie dla sportowców, którzy chcą budować mięśnie).
Trochę frustrujące jest również to, że jest to zastrzeżona mieszanka. Czy jest to 2: 1: 1 leucyny do izoleucyny i waliny? Czy wiemy, ile gramów każdego aminokwasu zawiera? Nie wiem, a to ważne dla wielu ludzi.
Essential Amino Energy Taste
Ten suplement jest dostępny w kilkunastu różnych smakach, w tym cappuccino mokka, lemoniada brzoskwiniowa i wata cukrowa. Spróbowaliśmy smaku niebieskiej maliny, który smakował jak cukierek jagodowy. To było trochę kwaśne i trochę owocowe, całkiem standardowe smaki w BCAA, ale nie nazwałbym tego pysznym.
Na wynos
Niezbędne Amino Energia jest zdecydowanie skutecznym stymulantem, wypełniona kofeiną z dodatkiem tauryny, aby zwiększyć koncentrację i wygładzić drżenie.
Domyślam się, że biorąc pod uwagę kolejność, jaką są umieszczone na etykiecie żywieniowej, prawdopodobnie ma przyzwoitą stosunek leucyny, izoleucyny i waliny. Ale jeśli chodzi o suplement, który większość ludzi chce precyzyjnie skalibrować, Essential Amino Energy nie dostarcza mi zbyt wielu informacji. Nie wiem, ile gramów BCAA znajduje się w każdej porcji. Zwykle staram się o 7 do 10 gramów, ale spożywanie więcej niż jednej porcji Essential Amino Energy (która ma zaledwie pięć gramów wszystkich połączonych aminokwasów) może być złym pomysłem, ponieważ jest tak bogata w kofeinę.
Świetnie dodaje energii i prawdopodobnie zapobiega rozpadowi mięśni i do pewnego stopnia poprawia wytrzymałość. Ale w przypadku BCAA specyficzność jest często nazwą gry, a niezbędna energia aminokwasowa nie dostarcza wielu informacji.