Jeśli chcesz ugasić pragnienie, prawdopodobnie nie osiągniesz na parującą filiżankę kawy lub herbaty. Jednak pomimo tego, co słyszałeś, kawa i herbata zawierająca kofeinę nie odwadniają, mówią eksperci.
Prawdą jest, że kofeina jest łagodnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że powoduje wypłukiwanie przez nerki dodatkowego sodu i wody z z moczem. Jeśli często oddajesz mocz i tracisz w ten sposób dużo płynu, logiczne jest myślenie, że możesz się odwodnić – ale tak naprawdę to nie działa, wyjaśnia dr Daniel Vigil, profesor kliniczny medycyny rodzinnej w David Geffen School of Medicine na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.
„Kiedy pijesz filiżankę kawy lub pijesz szklankę mrożonej herbaty, koniecznie przyjmujesz objętość płyn razem z tą dawką ”, mówi Vigil. Mimo że kofeina jest łagodnym środkiem moczopędnym, Vigil mówi, że nie stracisz więcej płynów z moczem niż przyjmujesz pijąc napój z kofeiną. Twoje ciało jest w stanie wchłonąć tyle płynów jak potrzebuje, a resztę wydalić, mówi.
Z tego powodu poranny podbój faktycznie pomaga nawodnić, a nie odwrotnie. Vigil mówi, że kawa i herbata „mogą i powinny” się liczyć do ośmiu lub więcej filiżanek wody dziennie.
A jeśli po poranku wystąpią bóle głowy lub inne objawy java, Vigil mówi, że przyczyną nie jest prawdopodobnie odwodnienie. Możesz być po prostu wrażliwy na kofeinę – lub odwodniony z powodów, które nie mają nic wspólnego z nałogiem kawy lub herbaty.
Napisz do Jamiego Ducharme na adres [email protected].