Większe piersi są pożądane przez kobiety w każdym wieku i są oznaką zwiększonej urody, poczucia własnej wartości i kobiecości. Czy wiedziałeś? Rozmiar piersi przeciętnej kobiety zmienia się 6 razy w ciągu jej życia? Chociaż innowacje medyczne ustąpiły miejsca chirurgicznym ulepszeniom, wiąże się to z wysoką ceną i innymi wyzwaniami. Teraz pojawia się główne pytanie. Jaki jest inny sposób rozwiązania to?
Czy istnieje sposób, aby w naturalny sposób zwiększyć rozmiar piersi? Odpowiedź brzmi: tak, możesz.
Mówią, że odziedziczyłaś rozmiar biustu od kogoś z rodziny. Tak więc w rzeczywistości niewiele można zrobić, aby skorygować jego rozmiar. Wiele z nich zależy od składu genetycznego, stylu życia i masy ciała, prawidłowego wykonywania ćwiczeń, ścisłego prawda, techniki masażu i powiększania to tylko niektóre ze sposobów, które kobieta może zastosować, aby mieć pełniejsze, bardziej jędrne piersi, a także zwiększyć ich rozmiar. Istnieje wiele naturalnych sposobów, które można wypróbować. Nie tylko są one wolne od skutków ubocznych , ale są również opłacalne.
Oto szczegółowe informacje, które mogą Ci pomóc:
1) E XERCISING
Regularne i prawidłowe ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w uzyskaniu większych piersi. Uważa się, że trening siłowy, intensywne ćwiczenia kurczą się i rozluźniają mięśnie piersiowe i klatki piersiowej w ciele, nadając ci bardziej zdefiniowany i wyrzeźbiony wygląd. Niektóre ćwiczenia mogą również pomóc w ujędrnieniu i wzmocnieniu tkanek piersi, przyczyniając się do uzyskania bardziej pożądanego kształtu i poprawiając ogólną postawę. Najlepsze w tym jest to, że ćwiczenia te można łatwo wykonać w domu i wymagają niewielkiego lub żadnego użycia sprzętu. Utrzymanie właściwej techniki, przestrzeganie dyscypliny i regularne jej wykonywanie może przybliżyć Cię do osiągnięcia pożądanych rezultatów.
Oto kilka prostych ćwiczeń do ćwiczenia:
a) Pompki: nie tylko dobre na triceps, pompki ups pomagają również we wzmocnieniu mięśni piersiowych znajdujących się poniżej piersi. Początkowo ćwiczenie to może być trochę męczące, więc zacznij od 2 do 3 serii po dziesięć pompek dziennie i zwiększaj ich liczbę w miarę przyzwyczajania się ciała do ćwiczeń.
Oto jak powinieneś robić pompki:
Przyjmij wysoką pozycję deski i mocno połóż ręce na ziemi, bezpośrednio pod ramionami. Trzymając plecy prosto, przyłóż ciało do ziemi. Upewnij się, że żołądek nie dotyka podłogi. Popchnij z powrotem w górę. Jeśli uznasz to ćwiczenie za zbyt trudne, możesz trzymać kolana na podłodze.
b) Crunches: Crunches: przycinanie tłuszczu z brzucha i wzmacnianie mięśni brzucha. Kiedy mięśnie brzucha nabierają kształtu i jędrności, wzmacniają mięśnie piersi, a Twoje piersi są pełniejsze.
Jak ćwiczyć brzuszki:
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Umieść ręce pod głową. Unieś ramiona i górną część pleców z dala od podłogi. Twoje oczy powinny być skierowane w stronę sufitu. Zrób wydech podczas wstawania, przytrzymaj przez sekundę i zrób wdech, gdy powrócisz do pierwotnej pozycji.
c) Wznoszenie ścian: Podnoszenie ścian jest szczególnie przydatne dla kobiet, dla których pompki są trudne i męczące. Podobnie jak w przypadku pompek, musisz przycisnąć się do ściany. Wstawianie ścian również wzmacnia mięśnie piersiowe, uelastycznia kształt piersi i zwiększa rozmiar.
d) Właściwy sposób wykonywania podskoków:
Stań przed ścianą i unieś ręce do poziomu ramion. Mocno połóż dłonie na ścianie i odepchnij od ściany, aż ramiona będą w pozycji wyprostowanej z ugiętymi łokciami. Wróć do pierwotnych pozycji. Najpierw spróbuj cztery serie po dziesięć razy każdy.
e) Wyciskanie klatki piersiowej z hantlami: To ćwiczenie wzmacnia tkanki piersi i mięśnie piersiowe. Ważne jest, aby pamiętać, że należy wykonywać to ćwiczenie z łatwymi do podnoszenia hantlami.
Jak wykonywać wyciskanie klatki piersiowej z hantlami:
Połóż się na ławce z hantlami w każda ręka. Twoje stopy powinny być mocno osadzone na podłodze. Podnieś hantle w taki sposób, aby ramiona znajdowały się bezpośrednio nad ramionami, a dłonie w górę. Przynieś hantle z powrotem do poziomu ramion i powtórz.
f) Skurcze klatki piersiowej: Skupiając się na izometrycznych skurczach klatki piersiowej, ćwiczenie to jest jednym z najlepszych rodzajów ćwiczeń budujących piersi.
Właściwy sposób wykonywania skurczów klatki piersiowej:
Trzymaj przed sobą ręcznik. Twoje ramiona powinny być wyciągnięte przed klatką piersiową. Każda ręka powinna chwycić jeden koniec ręcznika. Teraz pociągnij oba końce ręcznika jednocześnie, oddalając się od siebie. Wykonując ćwiczenie napinaj mięśnie klatki piersiowej.
2) Dieta dla większych piersi
Dieta odgrywa istotną rolę w kształtowaniu sylwetki. Jeśli chodzi o rozmiar piersi, wymaga odpowiedniego odżywiania.
a) Mleko: Spożywanie mleka przyczynia się do wzrostu tkanek piersi.Mleko krowie jest wzbogacone estrogenami, progesteronem i prolaktyną, które są niezbędne do produkcji mleka u kobiet, zwiększając w ten sposób rozmiar piersi.
b) Zielone warzywa liściaste: w przypadku większych piersi włączaj do codziennej diety zielone warzywa liściaste. Warzywa te są również dobrym źródłem żelaza i wapnia.
Przeważnie zielone warzywa liściaste nie zawierają fitoestrogenów, które pomagają w zwiększaniu tkanki piersi, ale tonizują rozwinięte piersi. Innym powodem spożywania zielonych warzyw liściastych jest zapobieganie produkcji męskiego testosteronu u kobiet. To równoważy hormony w ciele kobiety i pozwala naturalnemu poziomowi estrogenów kontrolować funkcjonowanie organizmu.
c) Orzechy: bogate w tłuszcze jednonienasycone, orzechy są niezbędne do budowy tkanek piersi i przyspieszenia wzrostu piersi.
d) Soja: Soja zawiera fitoestrogeny, hormon odpowiedzialny za wzrost piersi. Soja zawiera również izoflawony, które zwalczają wolne rodniki i komórki rakowe, które mogą rosnąć w tkankach piersi.
Włącz do diety produkty, takie jak nasiona lnu, kozieradki i kopru włoskiego. Inne rodzaje pokarmów, które pomagają tonizować i powiększać tkanki piersi, to rośliny strączkowe i soja.
Czy suplementy pomagają? Inne sposoby
Aby Twoje piersi rosły prawidłowo, ważne jest, aby wybrać odpowiedni biustonosz. Rozmiar biustonosza odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu zwiotczenia i ujędrnianiu piersi. Innym sposobem na powiększenie piersi jest masowanie. Masuj piersi przynajmniej raz dziennie. Zwiększa to krążenie krwi, co prowadzi do płynnego przepływu hormonów i powiększenia piersi.
(Zdjęcie dzięki uprzejmości: / Thinkstock)