Naturalne domowe sposoby na POChP

Następujące domowe sposoby i naturalne metody leczenia mogą pomóc osobom z POChP w radzeniu sobie z objawami i spowolnieniem postępu choroby:

Rzuć palenie

Palenie jest główną przyczyną POChP w Stanach Zjednoczonych i jest odpowiedzialne za około 90% zgonów związanych z POChP.

Dym tytoniowy podrażnia drogi oddechowe w płucach. Zapalenie i niedrożność dróg oddechowych powoduje ich zwężenie, co utrudnia przepływ powietrza do wewnątrz i na zewnątrz.

Według niedawnego przeglądu, osoby z POChP, które palą, mają szybsze pogorszenie czynności płuc, więcej powikłań i zwiększonego ryzyka śmiertelności.

Palenie może również zmniejszać skuteczność wziewnych leków steroidowych, które lekarze stosują w leczeniu ciężkiej POChP.

Rzucenie palenia jest najskuteczniejszym działaniem, jakie ktoś kto pali i ma POChP, może spowolnić postęp choroby. Ludzie mogą zasięgnąć porady lekarza, jak rzucić palenie, lub odwiedzić stronę smokefree.gov, aby uzyskać szczegółowe wskazówki.

Popraw jakość powietrza w domu

Niektóre czynniki drażniące przebywanie w domu może utrudniać oddychanie osobom z POChP. Typowe czynniki drażniące to:

• farby i lakiery
• chemiczne środki czyszczące
• pestycydy
• dym tytoniowy
• kurz
• sierść zwierząt domowych

Ludzie mogą poprawić jakość powietrza w swoich domach poprzez:

• ograniczenie kontaktu z chemią gospodarczą
• otwieranie okien w celu zwiększenia przepływu powietrza
• używanie systemu filtracji powietrza
• regularne czyszczenie systemów filtracji powietrza, aby zapobiec rozwojowi szkodliwej pleśni i pleśni
• odkurzanie i usuwanie bałaganu, aby zapobiec gromadzeniu się kurzu
• cotygodniowe pranie pościeli w celu zmniejszenia liczby roztoczy

Ćwicz ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe cel w celu złagodzenia objawów POChP poprzez poprawę mięśni używanych przez daną osobę do oddychania i poprawy ich zdolności do ćwiczeń.

W przeglądzie systematycznym Cochrane z 2012 r. porównano grupy osób z POChP, które stosowały ćwiczenia oddechowe, z osobami, które tego nie robiły. przez 4–15 tygodni.

Ćwiczenia oddechowe m.in. luded:

• Oddychanie z zaciśniętymi ustami. Dzieje się tak, gdy osoba wykonuje wdech przez nos i wydycha przez mocno zaciśnięte usta.
• Oddychanie przeponowe. Oznacza to kurczenie się przepony w celu głębszego oddychania. Brzuch wyraźnie rozszerza się podczas wdechu i opróżnia się podczas wydechu.
• Pranayama. Jest to technika kontrolowanego oddychania, powszechna w praktyce jogi. Pranajama polega na koncentrowaniu się na obszarach ciała zaangażowanych w oddychanie.

Naukowcy nie stwierdzili różnic w objawach, takich jak duszność i jakość życia, ale osoby, które stosowały ćwiczenia oddechowe, miały lepszą tolerancję na wysiłek fizyczny . Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc osobom z POChP, które mają trudności z ćwiczeniami.

Zarządzaj poziomem stresu

POChP może powodować nagłe zaostrzenia objawów lub zaostrzenia. Lęk i depresja mogą zwiększać ryzyko zaostrzeń. Zaangażowanie w strategie radzenia sobie ze stresem poprawi ogólny stan zdrowia.

Jedno z badań wykazało, że osoby z POChP, które również cierpiały na lęk lub depresję, częściej trafiały do szpitala w ciągu 30 dni od opuszczenia szpitala. Stres emocjonalny może osłabiać układ odpornościowy, zwiększając ryzyko infekcji dróg oddechowych.

Medytacja uważności może pomóc zmniejszyć stres emocjonalny. Badanie z 2015 roku na małą skalę wykazało, że 8-tygodniowy kurs medytacji uważności poprawiał częstość oddechów u osób z POChP w porównaniu z grupą kontrolną. Ludzie zgłaszali również poprawę funkcji emocjonalnych po sześciu zajęciach.

Utrzymanie zdrowej wagi

Osoby z POChP z niedowagą są bardziej narażone na zgon niż osoby z POChP z nadwagą. Naukowcy wciąż badają wpływ otyłości na perspektywy POChP.

Osoby z POChP z niedowagą częściej doświadczają:

• osłabienie mięśni oddechowych
• ograniczona zdolność do ćwiczeń
• zmniejszona pojemność płuc

Według niedawnego przeglądu zbilansowana dieta może pomóc osobom z POChP poprzez poprawę funkcji płuc. Zbilansowana dieta ma również korzystny wpływ na metabolizm i serce. Osoby z niedowagą mogą szczególnie odnieść korzyści z diety bogatej w kalorie, białko i nienasycone tłuszcze.

Ten rodzaj diety zwiększa energię i pomaga budować mięśnie w połączeniu z ćwiczeniami.Jednak potrzeba więcej badań na dużą skalę, zanim naukowcy zrozumieją korzyści płynące z tej diety dla osób z POChP.

Rozwijanie siły mięśni

Wiele osób z POChP ma trudności z ćwiczeniami, ponieważ oddychanie jest trudniejsze . Jednak unikanie ćwiczeń może pogorszyć objawy, takie jak osłabienie mięśni i zmęczenie.

Poniższe ćwiczenia mogą pomóc osobom z POChP poprawić siłę mięśni i zwiększyć wydolność fizyczną:

• Trening interwałowy. Wymaga to naprzemiennych okresów ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności. Trening interwałowy jest dobry dla osób z ciężką POChP, ponieważ pozwala ćwiczyć mięśnie bez przeciążania serca i płuc.
• Trening siłowy. Wykorzystuje metody oporu, takie jak ciężary, pasma oporowe i masa ciała osoby, aby zwiększyć rozmiar i siłę mięśni. Budowanie mięśni dolnej części ciała może pomóc złagodzić duszność.

Kiedy osoba zaczyna tracić sprawność, ćwiczenia stają się coraz trudniejsze, a czynność płuc może się pogorszyć. Dlatego ludzie powinni rozpocząć reżim ćwiczeń na wczesnym etapie, aby uzyskać jak największe korzyści.

Ćwiczenia na bazie wody

Osoby z POChP mogą mieć schorzenia mięśni lub kości, które utrudniają wykonywanie ćwiczeń . Ćwiczenia wodne powodują mniejszy stres dla organizmu, co może sprawić, że osoby z POChP będą łatwiejsze i łatwiejsze do opanowania.

Badanie z 2013 roku wykazało, że ćwiczenia na bazie wody mogą zwiększyć wydolność fizyczną i jakość życia. U osób z POChP i niepełnosprawnością fizyczną ćwiczenia na wodzie były skuteczniejsze niż ćwiczenia na lądzie i brak ćwiczeń.

Naukowcy zasugerowali, że te efekty mogą wynikać z wyjątkowych właściwości wody, które wspierają masy ciała poprzez wyporność i zapewniają odporność na zwiększenie intensywności ćwiczeń.