Walking is a Great Exercise for Hyperexpanded Lungs
Hiperexpanded lungs, które występują, gdy worki powietrzne pękają i powiększają się, są często związane z chorobami, takimi jak rozedma płuc i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i mogą utrudniać oddychanie. Dobrą wiadomością jest to, że wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych kilka razy w tygodniu może zmniejszyć skutki nadmiernie rozszerzonych płuc.
Chodzenie to zdrowy, mało obciążający sposób poprawić czynność płuc. Jednak osoby cierpiące na nadmiernie rozszerzone płuca powinny na początku postępować powoli i wyznaczać skromne cele. Na przykład zacznij od spaceru przez pięć minut lub spróbuj dotrzeć do końca bloku iz powrotem.
Cleveland Clinic zaleca, aby ludzie liczyli kroki podczas wdechu, a następnie wydech przez dwa razy więcej kroków. Tak więc, jeśli wykonujesz wdech w kroku pierwszym, drugim lub trzecim, zrób wydech przez następne sześć kroków. Dobrym pomysłem jest praktykowanie tej formuły podczas chodzenia, aby stało się to nawykiem.
Gdy zaczniesz regularnie chodzić, za każdym razem zwiększaj dystans. Ale bądź mądry – jeśli oddychanie stanie się trudne, zatrzymaj się i odpocznij.
Przeczytaj całą historię, aby dowiedzieć się o innych ćwiczeniach sercowo-naczyniowych i oddechowych.