Najlepsze sposoby wykorzystania witaminy E na wzrost, łamanie i przerzedzenie włosów

Czy kiedykolwiek rozważałeś stosowanie witaminy E na porost włosów , problemy z łamaniem się lub przerzedzaniem?

Jeśli tak, w tym artykule znajdziesz kluczowe czynniki wpływające na włączenie witaminy E do rutyny kręconych włosów.

Zaczynajmy.

Witamina E był podstawą w branży pielęgnacji skóry od lat pięćdziesiątych XX wieku. W rzeczywistości wiele lat temu dermatolodzy przepisywali witaminę E na stany zapalne i uszkodzenia spowodowane słońcem.

Wieczorem stosowali witaminę E jako formę profilaktyki, aby spowolnić proces przedwczesnego starzenia.

Na początku XXI wieku odważni i kreatywni pionierzy naturalnych włosów zaczęli używać witaminy E, aby rozwiązać niektóre z ich najbardziej uporczywych problemów z włosami.

Ale co nauka ma do powiedzenia na temat korzyści płynących z wprowadzenia witaminy E do loków? ?

Okazuje się, że wczesne badania dotyczące stosowania witaminy E są obiecujące w pielęgnacji włosów. Istnieje kilka relacji na temat witaminy E i jej korzyści dla twoich loków.

Jakie są zalety stosowania witaminy E do pielęgnacji włosów?

Witamina E może zapobiegać wypadaniu włosów

W 2010 roku odbyło się małe badanie („studium przypadku”), w którym uczestnicy cierpieli na wypadanie włosów z powodu różnych czynników.

W badaniu wzięło udział 38 uczestników. 21 uczestników poproszono o stosować suplementy witaminy E, a 17 uczestników otrzymało placebo. Badanie wykazało, że witamina E stymulowała wzrost włosów u 21 uczestników, którzy stosowali suplement witaminy E.

Ale co dokładnie jest takiego w witaminie E, że dobry suplement dla osób cierpiących na wypadanie włosów, przerzedzenie krawędzi lub inne problemy związane z łysieniem?

Odpowiedź dotyczy zdrowia skóry głowy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że stres oksydacyjny w skórze głowy może być główną przyczyną wypadania włosów.

Witamina E ma silne właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć niepotrzebny stres skóry głowy, co czyni go kluczowym suplementem wspomagającym wzrost włosów i poprawiającym ogólny stan włosów.

Witamina E może nadać włosom połysk

Jeśli używasz środków rozluźniających, kuracji koloryzujących, stylizacji na gorąco narzędzi lub innych ostrych kuracji do pielęgnacji włosów, możesz w końcu zauważyć, że Twoje włosy wyglądają na matowe, pozbawione blasku i blasku.

Według Akademii Dermatologii, ten brak połysku występuje, gdy ochronna warstwa lipidowa tłuszczu zewnętrzna strona pasma włosów jest usuwana. Ta ochronna warstwa lipidowa jest odpowiedzialna za połysk włosów.

Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ zniszczone włosy nie mają już nienaruszonej ochronnej warstwy lipidowej, co prowadzi do matowego, wysuszonego wyglądu. Jeśli Twoje loki stale wyglądają na kędzierzawe i zniszczone, prawdopodobnie zostały pozbawione ochronnej warstwy tłuszczu.

Jeśli Twoje włosy są w takim stanie, zalecamy stosowanie witaminy E ze względu na jej zdolność do zachowania ochronnej warstwy i nadaj im lśniący wygląd.

W rzeczywistości, jeśli używasz olejku z witaminą E, możesz nawet zauważyć, że może on spowolnić łamanie się włosów i chronić je przed przyszłymi uszkodzeniami z powodu codziennych obciążeń związanych z stylizacją i konserwacja.

Witamina E wspiera zdrową skórę głowy

Wiemy, że witamina E jest niezbędnym elementem utrzymania zdrowej skóry. Zależność między zdrową skórą głowy a zdrowymi włosami jest bardzo podobna do relacji między dobrą glebą a zdrowymi roślinami.

Im lepsza kondycja skóry głowy, tym lepsza będzie kondycja załamań, loków i fal. Ważne jest, aby dbać o skórę głowy.

Witamina E działa na skórę głowy na dwa kluczowe sposoby: 1) zmniejsza stres oksydacyjny i 2) zachowuje również ochronną warstwę tłuszczu na zewnątrz łuski włosa (źródło) .

Niektóre twierdzenia dotyczące witaminy E wciąż wymagają więcej dowodów

Czy witamina E może poprawić krążenie w skórze głowy?

Badanie z 1999 roku potwierdziło, że wysokie dawki witaminy E mogą zwiększyć dopływ krwi do oczu. Jednak badanie koncentrowało się na uczestnikach cierpiących na cukrzycę typu 1, a nie na pacjentach cierpiących na wypadanie włosów.

W 2001 roku naukowcy odkryli, że istnieje silna korelacja między ukrwieniem a wzrostem włosów.

Naukowcy odkryli, że im bardziej zwiększali przepływ krwi u myszy, tym szybciej zaczęły rosnąć ich włosy. Zauważyli nawet, że rozmiar mieszków włosowych myszy również wzrastał wraz ze wzrostem przepływu krwi.

Jednak na razie potrzebne są dodatkowe badania, aby dostarczyć rozstrzygających dowodów na to, że witamina E może faktycznie zwiększyć przepływ krwi do skóry głowy. a tym samym stymulują wzrost włosów. Jak zwykle zaktualizujemy ten artykuł, jeśli znajdziemy badanie, które dostarczy bardziej przekonujących dowodów.

Czy witamina E może zrównoważyć produkcję oleju?

Wspomnieliśmy wcześniej w artykule, że witamina E jest niezbędnym elementem do utrzymania zdrowej skóry. Działa poprzez tworzenie warstwy ochronnej (tj. Bariery) na powierzchni skóry.

Ta warstwa ochronna pomaga Twojej skórze pozostać nawilżoną poprzez „blokowanie” wilgoci. Jeśli masz suchą, łuszczącą się i podrażnioną skórę, możesz mieć niedobór witaminy E. Chociaż zalecamy skonsultowanie się z lekarzem aby to potwierdzić.

Z punktu widzenia pielęgnacji włosów i skóry głowy nie jest do końca jasne, czy witamina E może zrównoważyć produkcję sebum przez skórę głowy. Jednak niektóre oleje zawierające witaminę E mogą pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry głowy.

Jeden z naszych ulubionych olejów, olej z awokado, jest przykładem oleju bogatego w witaminę E.Te oleje bogate w witaminę E mogą również zmniejszać nadmierne wydzielanie sebum przez skórę głowy.

Jak można Zwiększyć spożycie witaminy E?

Jest wiele źródeł witaminy E (w tym kapsułki witaminy e). Jeśli chcesz aby podnieść poziom witaminy E, przedstawiliśmy sposoby, które zwykle zalecamy członkom społeczności Curl Centric.

Zdrowa dieta

Musisz upewnić się, że stosujesz dietę r w świeżych owocach i warzywach, węglowodanach złożonych i chudym białku. Jeśli jesz czystą, pełnowartościową żywność, nie tylko będziesz mieć dietę bogatą w witaminę E, ale także otrzymasz całą masę składników odżywczych niezbędnych dla organizmu.

Wszystko wraca do równowagi . Diety niskokaloryczne, pozbawione niektórych białek i mikroelementów (takich jak witamina E), mogą wpływać na strukturę włosów i ogólny wzrost włosów.

Pokarmy bogate w witaminę E

• Oliwa z oliwek
• Orzechy
• Olej słonecznikowy
• Ciemnozielone warzywa liściaste
• Zboża
• Jajka
• Marchew
• Kapusta

Jak nakładać olej z witaminą E na włosy

Chociaż olejek z witaminą E ma wiele zalet, może być trudne w użyciu. Postępuj zgodnie z naszymi instrukcjami, a będziesz w stanie szybko przejść przez proces spowolnienia łamania się, zachowania warstwy ochronnej włosów i nadania im lśniącego, zdrowego wyglądu.

Narzędzia

• Szeroki grzebień
• Plastikowa miska nadająca się do podgrzewania w mikrofalówce
• Mały szklany słoik
• Czepek kąpielowy
• Mieszanka olejków witaminy E
• Gorąca woda
• Ręcznik

Proces krok po kroku

1. 1. Zacznij od podzielenia loków na sekcje (około 4 sekcje w przypadku włosów średnich, 6 sekcji w przypadku włosów grubych) za pomocą grzebienia o szerokich ząbkach. Oszacowaliśmy liczbę skrawków, ale w razie potrzeby należy dostosować ją w zależności od długości i grubości włosów.
   2. Napełnij do połowy plastikową miskę nadającą się do kuchenki mikrofalowej wodą. Umieść miskę w kuchence mikrofalowej na około 2 minuty. Celem jest podgrzanie wody. Jeśli nie chcesz używać kuchenki mikrofalowej, możesz użyć gorącej wody ze zlewu lub innej metody, która wytwarza gorącą wodę.
   3. Napełnij jedną trzecią małego szklanego słoika mieszanką olejków z witaminą E. i włóż słoik do plastikowej miski z gorącą wodą. Przykryj słoik ręcznikiem i pozostaw na 2 minuty. Celem tego etapu jest rozgrzanie mieszanki olejków. Nie zalecamy podgrzewania mieszanki olejków w kuchence mikrofalowej, ponieważ może to spowodować poparzenia włosów i skóry głowy. Zachowaj ostrożność.
   4. Ustaw minutnik na 2 minuty, a następnie wyjmij szklany słoik z miski. W tym momencie mieszanka olejków powinna być ciepła (nie gorąca). Przetestuj, aby upewnić się, że olejek jest tylko ciepły.
   5. Wybierz część skóry głowy, aby rozpocząć nakładanie mieszanki olejków. Skoncentruj się na wmasowaniu olejku opuszkami palców w skórę głowy.
   6. Następnie delikatnie nałóż mieszankę olejków na włosy opuszkami palców. Powoli wmasuj olej na całej długości włosów, aby równomiernie pokryć loki mieszanką olejków. Powtórzysz ten krok dla każdej części włosów.
   7. Zakryj loki plastikowym czepkiem i pozostaw olej na włosach i skórze głowy przez co najmniej 15 minut.
   8. Na koniec umyj włosy szamponem nawilżającym. Należy pamiętać, że olejki do spłukiwania z włosów pod prysznicem mogą być bardzo śliskie. Proszę bądź ostrożny. Alternatywnym rozwiązaniem jest użycie zlewu, aby ograniczyć możliwość poślizgnięcia się.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienie stosowania olejków do głębokiej pielęgnacji włosów, zalecamy przeczytanie następujących artykułów:

• Jak często należy myć włosy? Dodatkowo, czy powinnaś używać szamponu?
• Artykuł głęboko odżywiający, który zmieni twoje włosy (i życie)

Chociaż zawsze możesz stworzyć mieszankę olejków (jeśli jesteś majsterkowiczem), zwykle wolimy i zalecamy stosowanie olejku do włosów, który już zawiera witaminę E jako składnik dodatkowy. Oto niektóre z naszych ulubionych produktów, w tym olej jako składnik dodatkowy:

• E-Blast Ciotki Jackie Girls E-Blast
• TGIN Twist and Define Cream
• Briogeo – nie rozpaczaj, napraw! Głęboko odżywiająca maska

Samodzielna maska do włosów

Samodzielna maska do włosów ma na celu ukoić skórę głowy.Chociaż witamina E może pomóc w utrzymaniu ochronnej warstwy naskórka włosa i sprzyjać zatrzymywaniu wilgoci, nie może „naprawić” pasm włosów, jeśli są poważnie uszkodzone. W związku z tym ten zabieg jest przeznaczony do skóry głowy.

Wykonaj te czynności, aby stworzyć maskę do włosów bogatą w witaminę E

Materiały

• Blender
• 1 banan
• 1 awokado
• Olej kokosowy (1 łyżka)
• Olej z awokado (1 łyżka)
• Miód (1 łyżka)
• Ręcznik
• Mała miseczka
• Szeroki grzebień
• Czepek kąpielowy
• Łyżka

Proces

1. Dodaj banana, awokado, olej kokosowy i miód razem do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkości. Miej oko na banany, ponieważ czasami mogą pozostawić kawałki.
2. Użyj łyżki, aby dokładnie sprawdzić, czy wszystkie składniki zostały dobrze wymieszane.
3. Podziel loki na 4-6 części za pomocą szerokiego grzebienia do zębów.
4. Wlej maskę do małą miskę i palcem rtips, aby wmasować maskę w skórę głowy.
5. Zakryj loki czepkiem i pozostaw maskę na 30-60 minut.
6. Umyj włosy i skórę głowy ciepłą wodą i delikatnym szamponem.

Czy są jakieś czynniki ryzyka związane ze stosowaniem witaminy E?

Nie zapominaj, że czysty nierozcieńczony olej witaminy E często powoduje podrażnienia skóry , więc musisz go rozcieńczyć, aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji.

Nie przesadzaj

Nie wszystkie witaminy są wytwarzane jednakowo. Na przykład witamina C jest witaminą „rozpuszczalną w wodzie”, co oznacza, że jeśli spożyjesz więcej niż zalecana dzienna porcja, organizm wypłucze resztę z organizmu.

Witamina E jednak jest właściwie „rozpuszczalny w tłuszczach”, co oznacza, że organizm nie może łatwo pozbyć się nadmiaru.

Mimo że wiele kobiet polega na przyjmowaniu suplementów („kapsułek”) wspomagających włosy, skórę i paznokcie, możesz z łatwością przekroczyć dzienny limit, więc zwróć uwagę na swoje ciało. Ważne jest, abyś może wychwycić oznaki nadmiernej konsumpcji, ponieważ jeśli nie jesteś ostrożny, możesz spożywać niebezpieczne ilości witaminy E.

Według National Institute of Health, powinieneś spożywać maksymalnie 1500 IU naturalnego -występująca witamina E lub 1100 IU syntetycznej witaminy E każdego dnia.

Te poziomy mogą wydawać się trudne do osiągnięcia, ale jest to całkiem łatwe, jeśli jesz pełnowartościowe produkty. , możesz osiągnąć dzienną dawkę witaminy E, podjadając kilka uncji suchych prażonych migdałów każdego dnia.

Realistycznie rzecz biorąc, suplementy nie są konieczne, jeśli masz zbilansowaną dietę (w większości przypadków). Wytyczne dla Amerykanów radzą, aby ludzie otrzymywali witaminy i inne składniki odżywcze z pożywienia, jeśli to możliwe.

Jakie są oznaki przeciążenia witaminą E?

• Słabe kości
• Niespójna produkcja hormonów tarczycy

Krótko mówiąc, jeśli chcesz wprowadzić suplement witaminy E do swojego codziennego dietę, najpierw skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu.

Werdykt

Witamina E może pomóc Twoim lokom, nie tylko poprawiając stan włosów i skóry głowy, ale może również nadać połysk suchym, kędzierzawym, załamanym, lokom i falom.

Na szczęście zwiększenie spożycia witaminy E jest całkiem proste, jeśli czujesz, że jej brakuje. Dostosowanie diety do diety opartej na roślinach i całej żywności nie tylko wprowadzi do diety więcej witaminy E, ale będzie również korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.

Możesz także wybrać butelkę czystego lub rozcieńczonego olejku z witaminą E i dodaj go do swojego arsenału do pielęgnacji włosów lub zapoznaj się z naszymi zaleceniami dotyczącymi produktów do włosów kręconych zawierających witaminę E.

Chcielibyśmy usłyszeć o niektórych sposobach że nasi czytelnicy używają witaminy E do promowania zdrowych kręconych włosów. Czy masz jakieś ulubione szampony, stylizatory lub odżywki zawierające witaminę E? A co z przepisami na majsterkowanie?