Hemoroidy są częstym zjawiskiem, które często wiąże się z charakterystyką stolca i łatwością wypróżnień przez jelita. Więc co ma z tym wspólnego jedzenie? Pokarmy, które jesz i płyny, które spożywasz, pomagają określić naturę stolca.
Dr. Betsy Clemens i jej zespół z Centrum Leczenia Hemoroidów Środkowego Zachodu są ekspertami w leczeniu hemoroidów skutecznymi, niechirurgicznymi rozwiązaniami, takimi jak koagulacja w podczerwieni (IRC). Dr Clemens koncentruje się również na zapobieganiu hemoroidom i powodowanym przez nie dolegliwościom. Jednym ze sposobów jest wprowadzenie kilku zmian w diecie.
Jesteś tym, co jesz
Jest to często powtarzane porzekadło i potwierdzony badaniami fakt, że żywność i napoje regularnie spożywasz, może mieć duży wpływ na twoje zdrowie. Z pewnością prawdą jest, że to, co jesz i pijesz, ma bezpośredni wpływ na rodzaj produkowanych stolców – a hemoroidy są często związane z naturą stolca.
Na przykład rzadkie lub trudne do przejścia stolce może spowodować wybrzuszenie żył odbytu lub odbytnicy związane z hemoroidami, ponieważ jesteś zmuszony do nadmiernego wysiłku podczas wypróżniania. Częste napady biegunki również podrażniają i zapalają żyły odbytu i mogą przekształcić się w hemoroidy. Jeśli masz już hemoroidy, wadliwe stolce mogą pogorszyć dyskomfort lub krwawienie, którego doświadczasz.
Jednym z kluczowych elementów zarządzania lub zapobiegania hemoroidom związanym z dietą jest przestrzeganie zrównoważonego planu żywieniowego – takiego, który zawiera wystarczającą ilość błonnika, aby stolce były miękkie, ale uformowane i występowały regularnie. Dla większości ludzi daje to 25-30 gramów błonnika dziennie.
Rozwiązywanie zagadek związanych z błonnikiem
Więcej błonnika i dużo wody to szybka odpowiedź na to, co należy uwzględnić menu, jeśli martwisz się hemoroidami. Błonnik występuje jednak w dwóch rodzajach i jest to błonnik rozpuszczalny, który sprawia, że stolce są miękkie, ale dobrze uformowane i łatwe do przejścia.
Rozpuszczalny błonnik, który znajduje się w żywności takiej jak owies, rozpuszcza się w żelopodobną substancję, gdy zmieszane z wodą dodawaną podczas procesu trawienia. Drugi rodzaj błonnika jest nierozpuszczalny, czasami nazywany jest błonnikiem. Dodaje masę do twojego stolca i utrzymuje rzeczy w ruchu, ale nie rozpuszcza się.
Ogólnie dr Clemens zaleca, aby około jedna trzecia dziennego spożycia błonnika składała się z błonnika rozpuszczalnego. Wiele produktów bogatych w błonnik zawiera oba rodzaje błonnika. Będziesz potrzebować 8–10 dużych szklanek wody dziennie, aby cały ten błonnik mógł przemieszczać się w Twoim organizmie.
Pokarmy, które można objąć
Fasola, soczewica i orzechy to błonnik bogate potrawy, które mogą dodać smaku sałatkom, chili i ryżowi. W zależności od wybranego rodzaju, pół filiżanki fasoli może zawierać 7-10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Wystarczy 20 migdałów, aby dodać 3 gramy błonnika do sałatki. Pół szklanki edamame zawiera tyle samo gramów błonnika co migdały, ale o połowę mniej kalorii.
Inne pokarmy bogate w błonnik do wyboru to:
- Chleb pełnoziarnisty
- Kiełki pszenne lub otręby owsiane
- Płatki owsiane instant lub zwykłe
- Sałatki zawierające ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż czy szpinak
- zielony groszek
- Cukinia
- Letnia dynia
Większość owoców i niektóre potrawy, takie jak ziemniaki zatrzymują w skórze część błonnika i wiele innych składników odżywczych. Wybieraj owoce o cienkiej skórce, takie jak jabłka, gruszki i śliwki, aby uzyskać pożądany błonnik i smak.
Pokarmy, których należy unikać
Pokarmy o niskiej zawartości błonnika, które mogą powodować lub nasilają zaparcia i prowadzą do hemoroidów:
- Mleko, ser, lody i inne produkty mleczne
- Mięso
- Przetworzona żywność, taka jak kanapki, pizza, mrożonki i inne fast foody
Więcej informacje o tym, co możesz zrobić, aby opanować objawy hemoroidów, umów się na wizytę u dr Clemensa już dziś. Zadzwoń do naszego biura w Creve Coeur w stanie Missouri lub umów się na wizytę online.