Ten post został wysłany przez CROSSNET, czterokierunkową siatkę do siatkówki, która została zaprojektowana z myślą o nauczycielu wychowania fizycznego. Wystarczy jedno kliknięcie przycisku i odczepisz kijki, aby łatwo ustawić swoją siatkę na różne wysokości. Zapewnia to nauczycielom siłowni i trenerom siatkówki łatwą elastyczność, umożliwiając im korzystanie z CROSSNET zarówno z młodszymi, jak i starszymi uczniami.
Szukasz świetnych opcji w pomieszczeniach, aby zachęcić uczniów do poruszania się jest mokro, gorąco lub zimno na zewnątrz? Kiedy pogoda nie sprzyja wyruszaniu na tor, aby pobiegać okrążenia, nauczyciele i trenerzy wychowania fizycznego muszą wykazać się kreatywnością, aby zmusić dzieci do poruszania się w pomieszczeniu, w którym jest sucho i ma kontrolowany klimat. I chociaż Duck, Duck, Goose to klasyk z jakiegoś powodu – wszyscy to uwielbiają! – istnieje wiele innych wspaniałych sposobów, aby zachęcić dzieci do ruchu i osiągnąć cele z programu WF. Pamiętaj, 20 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności to jedna mila!
Pickleball
Trochę jak tenis Wiffle Ball i duże, drewniane wiosła w stylu ping-ponga, Pickleball istnieje od dziesięcioleci, ale ostatnio przeżywa pewien renesans na zajęciach WF w całym kraju. Ta gra jest idealna do gry w pomieszczeniach, zwłaszcza jeśli masz mniejszą klasę lub dużo miejsca na wiele gier jednocześnie. Pickleball zachęca do pracy zespołowej, a także rozwija koordynację wzrokowo-ruchową uczniów oraz umiejętności strategiczne. Istnieje wiele odmian tej gry, które można zaimplementować w celu dopasowania do konkretnej klasy i przestrzeni wewnętrznej.
Shark Zone
Rozłóż maty na całej sali gimnastycznej – niebieskie, jeśli to możliwe! – a następnie ułóż na nich serię przedmiotów, które uczniowie mogą stanąć i przechodź od jednego do drugiego bez dotykania mat. Te elementy mogą obejmować belki równoważące, ławki, krzesła, kawałki sklejki i tak dalej. Powiedz uczniom, że maty to wody pełne rekinów, a przedmioty na górze to bezpieczna strefa. Następnie podziel ich na zespoły i poproś o wspólną pracę i strategię, jak bezpiecznie przejść z jednej bezpiecznej strefy do drugiej bez upadku na maty. Shark Zone pomaga budować pracę zespołową, a także równowagę i koordynację. To po prostu dobra, głupia zabawa w deszczowy dzień na WF.
Fitness Bingo
Przygotuj arkusze w stylu Bingo dla swoich uczniów z ćwiczeniami wymienionymi w kwadratach, wraz z liczbą powtórzeń lub czasem trwania każdego ćwiczenia. Może to obejmować 10 pompek, burpee lub pajacyki; 20 sekund wspinaczki górskiej, skakania na skakance lub biegania w miejscu; i tak dalej. Daj każdemu uczniowi arkusz Fitness Bingo i ołówek lub marker, aby zaznaczyć, jakie zajęcia kończą, gdy nauczyciel lub lider je wywoła. Pierwsza osoba, która zawołała „Fitness Bingo!” kiedy zaznaczy wszystkie swoje kwadraty, zostaje liderem następnej rundy.
Krzesła muzyczne
Ta klasyczna gra może wyglądać jak to jest tylko dla małych dzieci, ale prawda jest taka, że uczniowie w każdym wieku mogą cieszyć się głupotą i zabawą, jaką zapewnia Musical Chairs. Co najważniejsze, ta gra wprawia dzieci w ruch, a jednocześnie doskonali ich umiejętności słuchania. Podstawowy, klasyczny format gry polega na ustawieniu krzeseł w kręgu plecami do środka koła, zaczynając od jednego krzesła mniej niż całkowita liczba uczniów grających w grę. Uczniowie tworzą zewnętrzny pierścień wokół krzeseł i chodzą, pomijają, biegają lub skaczą wokół krzesła do muzyki. Kiedy nauczyciel naciska Pauza w przypadkowych momentach, wszyscy muszą walczyć, aby znaleźć miejsce. Kto nie znajduje miejsca, jest „poza domem”; ustaw jedno krzesło na bok i kontynuuj grę w rundach, aż pozostanie tylko jeden ostatni uczeń stojący (lub siedzący, w zależności od przypadku)!
W zależności od wieku twoich uczniów WF, możesz dodać zabawę skręca do gry, aby zmienić rzeczy i pomóc uczniom w dążeniu do różnych celów fitness. Na przykład:
▶ Uczniowie, którzy są „poza domem”, muszą robić pajacyki, kolana lub pompki, podczas gdy inni uczniowie są zajęci poruszaniem się w rytm muzyki.
▶ Chodzenie, bieganie , skakanie i skakanie to zabawne sposoby poruszania się po okręgu podczas odtwarzania muzyki, ale uczniowie mogą również wykonywać inne ruchy budujące kondycję wokół krzeseł, takie jak wypady, taniec, kolana, bieganie do tyłu lub salta (jeśli gra można grać na matach lub innej miękkiej powierzchni).
▶ Nie masz krzeseł na siłowni lub innym miejscu do ćwiczeń?Żaden problem – w Muzyczne Krzesła można grać bez krzeseł jako grę typu „ ruch i zamrażanie , w której ostatni uczeń zamarza, gdy muzyka się zatrzymuje.
▶ Dodaj dodatkowe wymagania dotyczące ruchu dla uczniów, aby występować tak szybko, jak to możliwe, gdy muzyka ucichnie: poproś ich, aby wykonali pięć pajacyków lub dotknęli głowy, ramion, kolan i palców u nóg, zanim znajdą krzesło.
CROSSNET
Ta czterokwadratowa wersja siatkówki to super zabawne podejście do tradycyjnej gry. Niezwykle łatwa w konfiguracji, z regulowanymi poziomami wysokości dla każdej grupy wiekowej, to świetna zabawa dla dzieci od podstawówki do liceum. CROSSNET skupia się na rzucaniu i łapaniu umiejętności oraz pomaga dzieciom rozwijać koordynację ręka-oko, jednocześnie wykorzystując ich konkurencyjną naturę. Nie zajmuje dużo miejsca, dzięki czemu idealnie nadaje się do mniejszych pomieszczeń lub dla stanowisk interwałowych ustawionych na całej sali gimnastycznej.
Czerwone i zielone światło
To i s kolejna prosta gra ruchowa, która wydaje się dziecinna, ale może być bardzo głupią zabawą dla wszystkich grup wiekowych i której można użyć do zbudowania wytrzymałości, siły lub elastyczności cardio, a także umiejętności słuchania, obserwowania i wykonywania instrukcji.
Na czerwonym i zielonym świetle uczniowie ustawiają się na linii startu; kiedy nauczyciel lub lider woła „zielone światło”, wszyscy zbliżają się do mety, aż nauczyciel / lider zawoła „czerwone światło”, w którym to momencie każdy musi jak najszybciej zamarznąć. Gra toczy się do momentu, gdy wszyscy przekroczyli linię mety. Ruchy, jakich uczniowie używają podczas zbliżania się do mety, zależą od nich i od nauczyciela; mogą biegać, skakać, tańczyć lub robić pajacyki, kolana na kolanach, wypady, a nawet burpee. Możliwości są prawie nieograniczone!
Nauczyciel może również dodać „żółte światło”: kiedy zawołają „Żółte światło”, uczniowie muszą zwolnić w każdym wykonywanym ruchu. Następnie, kiedy nauczyciel zawoła „Czerwone światło”, uczniowie muszą zastygnąć w miejscu i utrzymać swoją formę lub pozycję, aż ponownie zostanie przywołane „Zielone światło”. Powolne ruchy, po których następuje utrzymywanie określonej pozycji, mogą pomóc uczniom budować zarówno mięśnie, jak i wytrzymałość.
Wewnętrzne stacje do swobodnej gry
Wiele dzieci uwielbia mieć wolny wybór i niezależność wbudowaną w dzień szkolny, a dni wychowania fizycznego w pomieszczeniach są idealne, aby połączyć wolny wybór i autonomię z ruchem i zabawą. Ustaw stanowiska wokół siłowni (lub w każdym miejscu, w którym spotykasz się ze studentami) i poproś dzieci o cykliczne wykonywanie wybranych przez siebie zajęć. Mogą to być działania, które rozwijają ich wytrwałość, a także ich świadomość przestrzenną i koordynację ręka-oko, takie jak hula-hoop lub podstępne rzucanie workami z fasolą; zajęcia plyometryczne, takie jak skakanka, pajacyki lub skoki w dal; ćwiczenia siłowe, takie jak pompki lub deski; lub budujące wytrzymałość cardio, takie jak burpee, wysokie kolana lub bieganie w miejscu.
Joga i uważność
Chłodny, deszczowy dzień może być idealny do pomagania uczniom w rozwijaniu uważności podczas sesji jogi i rozciągania. Joga jest świetna, ponieważ można ją zmodyfikować tak, aby działała dla prawie każdego wieku i poziomu umiejętności, a korzyści dla uczniów wykraczają daleko poza siłownię. Kiedy uczniowie mają kilka minut w ciągu dnia szkolnego na wyciszenie się i skupienie na oddechu lub na tym, jak pewne rozciągnięcia lub pozy sprawiają, że czują się ich ciała, z czasem mogą rozwinąć uważność. Może to pomóc poprawić ich wyniki testów i skupienie się na klasie, a także nastrój i poziom pewności siebie.
Kot i mysz
Ta gra jest jak flaga z flagą, z wyjątkiem tego, że flagi są kawałkami materiału lub sznurkiem wetkniętym w talie uczniów, aby reprezentować ogony. Jeden lub dwóch uczniów może być kotami, które gonią myszy; myszy są „wypadające”, gdy koty wyrywają ogony.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Ta gra wymaga dziewięciu hula-hop i dziesięciu worków fasoli – pięciu w jednym kolorze i pięciu w innym. Rozłóż dziewięć hula-hopów na podłodze jak siatkę kółko i krzyżyk, a następnie podziel uczniów na dwie drużyny. Obie drużyny muszą ustawić się w linia startu w pewnej odległości od hula-hopów. Kiedy nauczyciel mówi „Idź”, Gracz pierwszy z pierwszej drużyny biegnie do hula-hopu i wrzuca worek fasoli do wybranej przez siebie obręczy, a następnie jak najszybciej ucieka z powrotem. Gdy tylko ten gracz wróci, gracz pierwszy z drugiej drużyny robi to samo, podbiega do obręczy i wrzuca worek fasoli do innej obręczy, próbując zablokować drugą drużynę przed wygraną, tak jak w zwykłym kółku i krzyżyk. Jeśli któryś z graczy przypadkowo wyrzuci hula-hop poza formację, musi zatrzymać się i ponownie uformować siatkę kółko i krzyżyk.Gracze, którzy stoją w kolejce, czekając na swoją kolej, mogą poruszać się dalej z podskokami, kolanami z wysokimi kolanami lub biegać lub maszerować w miejscu. Gry Hula-hoop w kółko i krzyżyk poruszają się szybko; klasa średniej wielkości rozegra kilka gier, zanim każdy gracz będzie miał kolejkę, a następnie może zacząć wszystko od nowa.
Siłownia Okrążenia
Kiedy musisz zmusić grupę uczniów do poruszania się w pomieszczeniach, czasami najlepiej jest po prostu wrócić do podstaw. Jeśli nie możesz pozwolić uczniom chodzić lub biegać po torze zewnętrznym, dlaczego nie pozwolić im spacerować lub biegać po obwodzie sali gimnastycznej? Jeśli jesteś trenerem klubu biegowego Marathon Kids, Twoi uczniowie mogą zbierać mile równie dobrze w środku, jak i na zewnątrz! Możesz również poprosić ich o korzystanie z korytarzy (oczywiście cicho, gdy zajęcia są w trakcie!). Zrób to fajnie, dzieląc uczniów na zespoły sztafetowe lub pozwalając im śledzić własne kroki lub przebieg w arkuszu kalkulacyjnym. Uczniowie mogą również robić okrążenia, ustawiając się w kolejce i każąc uczniowi iść z tyłu linii lub biec tak szybko, jak to tylko możliwe, do przodu linii, robiąc powolny postęp grupy do przodu, zmieniając się do mety.
O MARATHON KIDS
Misją Marathon Kids jest zachęcanie dzieci do ruchu. Organizacja non-profit oferuje bezpłatne programy wychowania fizycznego za pośrednictwem Marathon Kids Connect, opartej na chmurze platformy do zarządzania wychowaniem fizycznym i klubem biegaczy, która obejmuje aplikację mobilną do cyfrowego śledzenia aktywności.
Darmowy program Marathon Kids