Jeśli próbujesz schudnąć, pracuj nad kondycją, jedz lepiej lub zredukuj Twój stres, Twój iPhone może być przydatnym narzędziem w połączeniu z odpowiednią aplikacją lub aplikacjami. Przeszukaliśmy krajobraz, aby znaleźć najlepsze aplikacje na iPhonea, które pomogą Ci zachować zdrowie i sprawność, niezależnie od Twojego harmonogramu.
Jeśli koncentrujesz się na bieganiu, zapoznaj się z naszymi wyborem najlepszych aplikacji do biegania, które możesz dopasować jeden z najlepszych trackerów fitness. Jeśli szukasz doskonałej pary słuchawek, które pozwolą usłyszeć Twoją muzykę w trakcie ruchu, zapoznaj się z naszymi wyborem najlepszych słuchawek do biegania.
Przyjrzeliśmy się różnym aplikacjom fitness z kategorii takich jak utrata wagi, bieganie, joga, trening siłowy oraz zdrowie i dobre samopoczucie. Zaczynajmy!
Czy jesteś użytkownikiem Androida? Mamy dla Ciebie wybór najlepszych aplikacji fitness na Androida.
Utrata masy ciała
Czasami potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń nie wystarczą, aby wydostać się z domu i na szlaku. Poniższe aplikacje mają na celu dać Ci kolejny ważny powód, niezależnie od tego, czy jest to okazja do zdobycia wirtualnych odznak, szansa na wygranie rzeczywistych nagród, czy po prostu perspektywa lepszego wyglądu w ubraniach i lepszego samopoczucia we własnej skórze.
Nike Training Club
Oficjalna aplikacja Nike ma bibliotekę od 30 do 45 minut treningów w oparciu o Twoje cele i poziom sprawności, a w najbliższej przyszłości wersja NTC Premium będzie dostępna bezpłatnie. Nike współpracuje z Nike Master Trainers, aby zapewnić 4- do 6-tygodniowe treningi i programy obejmujące sen, regenerację i sposób myślenia. Uzyskasz również dostęp do zajęć na żądanie i ćwiczeń na tablicy do treningu w stylu siłowni. Aplikacja wyjaśnia, jak wykonać każde ćwiczenie za pomocą filmów instruktażowych, a nawet umożliwia udostępnianie swoich osiągnięć w sieciach społecznościowych. Nike często aktualizuje tę aplikację, więc teraz w składzie zobaczysz bezpłatne Medball Crush i Straight-Up Abs, a także nowe porady ekspertów dotyczące treningu siłowego i jogi.
Cycle Sync Your Training, wbudowane współpraca z fizjolog-kobietą-sportowcem, dr Stacy Sims, obejmuje 12 treningów i porady ekspertów dotyczące wszystkich trzech faz cyklu, dzięki czemu możesz je maksymalnie wykorzystać.
iOS
Carrot Fit
Marchew to konstrukt sztucznej inteligencji, który grozi, inspiruje, wyśmiewa i przekupuje – wszystko, czego potrzeba – żebyś się ruszył. To ironiczny motywator, który obejmuje siedmiominutowy trening w piekle, który dyktuje 30 sekund 12 karnych ćwiczeń – i będzie cię zganić, jeśli tego nie zrobisz. Ostrzeżenie: Jeśli zbytnio odejdziesz od swoich celów związanych z wagą, zdenerwuje to Marchewkę, po czym będzie cię nazywać paskudnymi imionami i sprawić, że będziesz płakać. Więc bądź dobrym, grubym, leniwym workiem z mięsem, dobrze?
iOS
Argus: Licznik kalorii & Step Tracker
Argus to zgrabny kompleksowy planer posiłków i monitor aktywności, który monitoruje sen, tętno, kalorie i więcej. Aplikacja oferuje wyzwania fitness, a także opcję tworzenia własnego planu treningowego. Możesz także dodać jedzenie, które spożywasz, skanując kod kreskowy na etykiecie, aby śledzić swoje kalorie.
iOS
Zrzuć to!
Utrata Śledzi spożycie żywności i aktywność fizyczną. Podaj swoje cele związane ze wzrostem, wagą, wiekiem i wagą, a aplikacja zaleci spożycie kalorii netto na podstawie liczby spożywanych kalorii w porównaniu z liczbą spalanych. Aplikacja niedawno dodała tłuszcze nasycone do swojego modułu śledzenia premium i wysyła składniki przepisu jako oddzielne produkty spożywcze do aplikacji Apple Health. Niedawno zaktualizowane wersje zawierają przeprojektowany i uproszczony aparat, który łączy skaner kodów kreskowych i rozpoznawanie obrazu żywności w jednym widoku. Teraz możesz skierować aparat na kod kreskowy lub artykuł spożywczy, a on go rozpozna, rejestrując szczegóły dotyczące wartości odżywczych. Na ekranie dziennika znajduje się również nowy przycisk, który pomaga dodawać poprzednie posiłki. Możesz teraz ustawić stały budżet kalorii, który się nie zmieni, i ukryć docelowe posiłki na ekranie dziennika w ustawieniach posiłków.
iOS
MyFitnessPal
Licznik kalorii i śledzenie diety od MyFitnessPal może się pochwalić bazą danych ponad 11 milionów produktów do sortowania, co ułatwia śledzenie tego, co jesz. Posiada również moduł do śledzenia kroków i skaner kodów kreskowych, aby upewnić się, że jesteś w stanie śledzić wszystko w swojej diecie. Aplikacja pomaga prowadzić dziennik żywności, aby zrozumieć swoje nawyki, skanować kody kreskowe, zapisywać posiłki i przepisy oraz korzystać z szybkich narzędzi do łatwego śledzenia żywności. Pomaga również utrzymać motywację
dzięki społeczności fitness, która udziela porad, wskazówek i wsparcia.
iOS
Lifesum: Dieta & Śledzenie makr
Lifesum to aplikacja do odchudzania, która współpracuje z aplikacjami Withings, FitBit i RunKeeper w celu dokładnej oceny dziennego spożycia kalorii. Posiada wbudowany skaner kodów kreskowych, który może pobierać dane żywieniowe z milionów produktów spożywczych. Teraz wszystkie dane historyczne dotyczące ćwiczeń, śledzenia wody i śledzenia nawyków są dostępne niezależnie od tego, kiedy je zapisałeś. Najnowsze wersje zawierają plan posiłków z detoksykacją cukru, który pomaga ograniczyć cukier, obsługę sterowania głosowego, tryb ciemny Apple i logowanie za pomocą Apple. Widoki są uproszczone, umożliwiając łatwy dostęp do informacji zarówno na iPhonie, jak i na zegarku Apple Watch.
iOS
Fitocracy
Fitocracy jest dla maniaków współzawodnictwa fitness. Trener osobisty umożliwia śledzenie treningów i zachęca do dążenia do rzeczywistych celów dzięki systemowi poziomów i osiągnięciom, którymi możesz pochwalić się znajomym i społeczności Fitocracy.
iOS
Pokémon Go
To nie jest tradycyjna aplikacja do odchudzania, z pewnością, ale wielu wita Pokémon Go jako jeden z najlepszych sposobów, aby wstać z kanapy i wyjść na wolność. Może bardziej pasować do dzieci z lat 90., które dorastały z Pokémonami, ale niezależnie od tego, kim jesteś, będziesz chodzić po całym mieście, aby znaleźć nowego Pokémona. Ostatnie wersje skupiały się na bitwach trenerów; różne systemy walki; nowe sposoby odkrywania, rozwijania się i tworzenia więzi ze swoim znajomym; i Shadow Pokémon. A teraz możesz teraz PRZEJŚĆ poza poziom 40. Chespin, Fennekin, Froakie i inne Pokémony pierwotnie odkryte w regionie Kalos są teraz na wolności. Zdobądź je.
iOS
Cyclemeter
Chcesz schudnąć na rowerze zamiast na bieżni? Ta aplikacja pomoże Ci to zrobić. Cyclemeter jest dokładny i świetnie zbiera dane. Może również śledzić różne wskaźniki chodzenia i biegania, chociaż możesz nie uzyskać tak wielu danych. Jeśli preferujesz trening na rowerze, to jest to aplikacja dla Ciebie. Najnowsze wersje umożliwiają udostępnianie lokalizacji treningu, ścieżki i statystyk. Wiadomości są automatycznie odczytywane z funkcją zamiany tekstu na mowę. Dostępna jest teraz opcja mieszania ogłoszeń z innymi dźwiękami.
iOS
Fitbit Coach
Ta aplikacja tworzy własny trening na podstawie Twojego poziomu sprawności i uczy się od Ciebie, gdy go używasz. Wybierasz treningi, a następnie informujesz aplikację, czy były one zbyt łatwe, czy zbyt trudne. Informacje są wykorzystywane do tworzenia rutynowych ćwiczeń dopasowanych do Twojego poziomu. Będzie również śledzić Twoją ogólną kondycję, ponieważ jest kompatybilny z aplikacjami Zdrowie, Fitbit, MyFitnessPal i Strava. Aplikacja freemium jest również kompatybilna z Apple Watch, chociaż niektóre funkcje wymagają płatnej subskrypcji.
iOS
WW Weight Watchers Reimagined
Oficjalna aplikacja Weight Watchers obiecuje pomóc Ci w drodze do zdrowszego stylu życia, śledząc postępy w odchudzaniu i udostępniając je znajomym. Aplikacja ułatwia śledzenie spożycia żywności za pomocą wartości punktowych. Bezpłatna aplikacja jest kompatybilna z Apple Watch, ale jeśli chcesz w pełni ją wykorzystać, musisz wykupić abonament Weight Watchers Online. Najnowsze aktualizacje oferują nowe funkcje dotyczące jedzenia, aktywności, snu i nastawienia, takie jak narzędzia do planowania posiłków i spersonalizowane zalecenia dotyczące przepisów, sugestie przepisów oparte na tym, co już masz, gdy szukasz posiłków do śledzenia, sesje dźwiękowe coachingowe, aby poprawić nastrój, śledzenie snu, i rutyny przed snem oraz cotygodniowe zameldowanie, raport postępów i spersonalizowany plan działania.
iOS
Uruchomiony
Bieganie jest podstawa niezliczonych działań w społeczności sportowej – czy to piłki nożnej, frisbee czy piłki nożnej. Co więcej, jest to jeden z najbardziej minimalistycznych sportów na świecie, wymagający w zasadzie tylko twojej wolnej woli, chęci biegania i, miejmy nadzieję, dobrych butów do biegania. Następujące aplikacje zostały zaprojektowane tak, aby jak najlepiej wykorzystać Twoje możliwości biegowe poprzez tworzenie wykresów i mapowanie Twoich postępów na drodze.
Fit Radio
Muzyka jest potężnym towarzyszem ćwiczeń, a Fit Radio to usługa transmisji strumieniowej stworzona specjalnie z myślą o utrzymywaniu stałego rytmu podczas ćwiczeń. Subskrypcja premium kosztuje 4 USD miesięcznie, ale dostępna jest również bezpłatna subskrypcja, jeśli nie masz nic przeciwko reklamom i ograniczonemu zestawowi funkcji. Niezależnie od tego, będziesz mógł wybrać muzykę na podstawie gatunku, pożądanego BPM lub określonej rutyny treningu (spinning, zumba).Programy Full Strength są teraz bezpłatne, a ulepszone wrażenia muzyczne pozwalają lepiej odkrywać i dostosowywać całą muzykę w aplikacji. Nowsze wersje zapewniają pełne możliwości przesyłania strumieniowego zegarków Apple Watch z planami transmisji danych, a ponadto można teraz tworzyć własne pseudonimy, zapisywać składanki i wysyłać składanki do zegarka Apple Watch. Przerobiony licznik interwałów pozwala ustawić wiele rund i wybrać dźwięki, które pomogą Ci osiągnąć następny poziom.
iOS
Strava: bieganie, jazda, pływanie
Strava to doskonała aplikacja do śledzenia, która monitoruje Twoje biegi lub trasy rowerowe za pomocą GPS. Grywalizuje również trening cardio i łączy z tabelami wyników, osiągnięciami i wyzwaniami, aby wprowadzić ducha rywalizacji do rutyny. Aplikacja wprowadziła Beacon na Apple Watch, dzięki czemu możesz teraz udostępniać lokalizację w czasie rzeczywistym i śledzić statystyki na żywo bezpośrednio z nadgarstka. Osoby mające dostęp do kreatora tras mogą teraz rysować trasy i dołączać do nich wiele gestów. Poprawiono również wydajność nagrywania Apple Watch. Nowe wersje zawierają ulepszenia ekranu tabeli wyników, w tym nagłówek świętowania ogólnych tabel wyników, stopkę pokazującą Twoje miejsce w tabeli wyników oraz stopkę wskazującą, o ile szybciej musisz być, aby awansować w górę tabeli.
iOS
Zombie, uciekaj!
W tej opartej na historii aplikacji do ćwiczeń , jesteś Runner 5. Twoja misja: pomóc w odbudowie cywilizacji poprzez odzyskiwanie krytycznych zapasów poza wirtualną bazą. Aplikacja śledzi dystans w miarę rozgrywania historii i instrukcji – ale nie bój się, nadal możesz słuchać swojej muzyki podczas biegu. Nowsze wersje zawierają nowy tryb treningu w domu, a teraz pokazują ilustracje i instrukcje do każdego ćwiczenia w Home Front, nie tylko przed treningiem, ale w jego trakcie. Aplikacja dodała również linki do tabel liderów do wyścigów wirtualnych i numerów misji do listy misji The Home Front.
iOS
Runkeeper – GPS Running Tracker
Runkeeper używa GPS do mapowania twoich biegów podczas rejestrowania prędkości i dystansu. Wyznaczasz cele, a następnie otrzymujesz dźwiękowe aktualizacje odległości i czasu podczas biegu. Świetna integracja z muzyką – możesz słuchać swojej ulubionej playlisty i przełączać utwory w aplikacji. Pokazuje różnorodne informacje w czasie rzeczywistym i jest kompatybilny z Apple Watch. Aplikacja zaktualizowała ostatnio wszystkie spersonalizowane plany wyścigów o treningi interwałowe i ulepszone tempo, aby pomóc Ci osiągnąć cele wyścigowe. Możesz teraz również uzyskać dostęp do planów w zakładce Szkolenia z subskrypcją Runkeeper Go. Jeśli używasz swojego konta na Facebooku do logowania się do aplikacji Runkeeper, musisz zaktualizować system do najnowszej wersji. Najnowsze wydania dodają sygnały dźwiękowe trybu wyścigu do wirtualnych wyścigów, dzięki czemu możesz cieszyć się specyficznymi dla wyścigu wskazówkami dźwiękowymi, które są zarówno motywujące, jak i edukacyjne na temat aktualnego wydarzenia, w którym bierzesz udział. Teraz łatwiej jest wybrać z listy wielu drużyn i segmentów, jeśli zarejestrowałeś się do tej samej wirtualnej sztafety więcej niż raz.
iOS
Mile charytatywne
Dzięki tej aplikacji możesz startować na cele charytatywne. Uruchomienie tej aplikacji przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń pozwoli zarobić 25 centów za milę na wybraną organizację charytatywną (rowerzyści zarabiają 10 centów za milę). Będziesz jednak musiał udostępniać informacje o swojej aktywności na Facebooku, aby organizacje charytatywne otrzymywały darowizny. Możesz teraz stworzyć własną stronę deklaracji i pozwolić swoim znajomym sponsorować swoje mile, a za każdą milę możesz zarobić nieograniczoną ilość pieniędzy. Możesz także zsynchronizować się ze Strava i Health Kit (i dowolnymi podłączonymi urządzeniami), aby zamienić wszystkie swoje mile na pieniądze na cele charytatywne.
iOS
Map My Run
Ta aplikacja dokładnie śledzi dystans i tempo, a także zapewnia szczegółowe podsumowanie treningu, które możesz Zapisz i udostępnij. Dodatkowo aplikacja liczy spalone kalorie i wyświetla profil wysokości. A najlepsze: możesz sterować muzyką i połączeniami przychodzącymi w aplikacji. Najnowsze wersje pozwalają udostępniać znajomym programy ćwiczeń na siłowni i znajdować je w kanale, dodawać więcej ćwiczeń i pozwolić użytkownikom UA HOVR Connected Footwear zdobywać odznaki w oparciu o rodzaj ćwiczeń i ilość biegów. Wszyscy sportowcy objęci planami treningowymi mogą teraz wyświetlać podziały interwałów w szczegółach treningu. Deweloper ogłosił, że planuje usunąć funkcję Near Routes and Route Genius z aplikacji, aby skupić się na innych funkcjach.
iOS
C25K 5K Trainer
C25K, doskonały dla początkujących, jest specjalnie zaprojektowany do treningu osób nie biegających do biegu na 5 km. Obiecuje, że dotrzesz tam w ciągu zaledwie ośmiu tygodni, pod warunkiem, że trzymasz się zaplanowanych biegów trzy razy w tygodniu. Aplikacja zapewnia plan treningowy, który łączy bieganie i chodzenie, a także zapewnia bezproblemową integrację z MyFitnessPal, dzięki czemu możesz również śledzić swoje kalorie.Nowe ulepszenia obejmują łatwy dostęp do skomplikowanego skrótu Apple Watch, ulepszone kalorie, odległość, dokładność kroków z synchronizacji Apple Watch i ulepszone udostępnianie w mediach społecznościowych.
iOS
Runtastic Jog & Running
Lekarze zalecają co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. To sprawia, że Runtastic jest idealną aplikacją dla tych, którzy lubią słuchać audiobooków lub podcastów podczas ćwiczeń. Funkcja Story Running umożliwia pobieranie historii za 1 dolara, a każda trasa ma około 40 minut długości, dzięki czemu idealnie pasuje do Twoich potrzeb biegowych. Aplikacja jest zoptymalizowana pod kątem Androida Wear i Apple Watch. Nowa funkcja wyznaczania celów pozwala ustawić cele tygodniowe, miesięczne, roczne lub na podstawie daty. Aplikacja oferuje teraz wiele sposobów na skupienie się na zdrowiu i kondycji bez wychodzenia z domu dzięki Fit from Home Challenge. Dodano również 31 nowych typów sportów, które możesz śledzić, i nadał widokowi profilu nowy, czysty, elegancki i łatwy w nawigacji wygląd. Ulepszenia aplikacji Apple Watch pod maską obejmują nowy silnik, który poprawia stabilność i zapewnia płynniejsze śledzenie w trybie tylko do oglądania. Nowa sekcja Statystyki pozwala przyjrzeć się bliżej wszystkim swoim działaniom, umożliwiając porównanie wyników z ostatnich tygodni, miesięcy i lat. Nowy format wykresu ilustruje dystans, czas trwania i spalone kalorie.
iOS
Nike Run Club
To najlepszy partner do biegania. Nike Run Club nie tylko zapewnia śledzenie GPS biegu, ale także zapewnia wskazówki dotyczące treningów biegowych. Ciesz się cotygodniowymi i comiesięcznymi wyzwaniami na odległość, aby zmotywować Cię, i głosem trenera, który powstrzyma Cię od kanapy. Nowe wersje oferują ulepszone szczegóły biegu, w których możesz wyświetlić więcej wskaźników po biegu w podsumowaniu aktywności, w tym rytm, najszybszy kilometr i inne. Ulepszenia Apple Watch obejmują okładkę poziomów biegu, zaktualizowany selektor szybkiego startu i bardziej spersonalizowane tabele wyników wyzwań. Dodaj nowy widżet Szybki start do ekranu i jeszcze bardziej ułatw sobie rozpoczęcie kolejnego biegu. Nowe widżety NRC wyświetlają spersonalizowane statystyki biegu na ekranie głównym iPhonea. Pokaż swoje kolory za pomocą widżetu Poziom biegu i śledź postępy po biegu za pomocą widżetu Ostatni bieg.
iOS
Joga
Wspaniała rzecz w jodze aplikacje są przydatne w różnych sytuacjach, niezależnie od tego, czy szukasz sposobu na złagodzenie stresu, regenerację po kontuzji, czy też zbudowanie siły mięśniowej do następnego przedsięwzięcia. Wybór poniższych aplikacji pozwoli Ci nauczyć się pozycji i pozycji, prezentując całą niezbędną wiedzę, której możesz potrzebować, aby zostać prawdziwym praktykiem.
Codzienna joga
Ta aplikacja przeznaczona dla początkujących oferuje krótkie zajęcia z muzyką, a także bibliotekę różnych pozycji i ćwiczeń. Bardziej zaawansowane funkcje i kursy wymagają subskrypcji. Zaktualizowane funkcje obejmują nową serię ćwiczeń Fat Burner dla początkujących zaprojektowanych z myślą o spalaniu kalorii, Relaksujący moment na relaks po treningu oraz Smart Coach z 30 spersonalizowanymi planami ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć cel. Istnieje wiele aktualizacji dla najnowszych wersji. Ulepszenia Smart Coach pozwalają użytkownikom uzyskać bardziej szczegółowe, spersonalizowane plany treningowe, nowe wyzwanie Flat Abs dla początkujących i ulepszone liczenie kalorii, a także możliwość rejestrowania uczuć i doświadczeń po treningu, dzielenia się osobistymi treściami i nie tylko.
iOS
Po prostu joga
Idealny dla początkujących. Simply Yoga poprowadzi Cię przez serię filmów trwających od 20 minut do godziny, obejmujących ponad 30 pozycji, które możesz wykonać w zaciszu własnego domu. Kiedy będziesz gotowy, aby przejść na następny poziom, możesz kupić pełną wersję aplikacji.
iOS
Pocket Yoga
Dzięki ponad 200 ilustrowanym pozom i szczegółowym instrukcjom głosowym kieszonkowa Yoga za 3 USD to przewodnik, który omawia pozycje i ćwiczenia. Dodatkowo możesz przeglądać różne praktyki i odtwarzać własną muzykę. Aplikacja będzie rejestrować postępy na każdym kroku.
iOS
Yoga Studio: Poses & Zajęcia
Obejmuje dziesiątki zajęć indywidualnych, trwających od 10 do 60 minut na różnych poziomach trudności, Yoga Studio poprowadzi Cię przez pozy dzięki zajęciom wideo HD. Ma solidny katalog ponad 280 pozycji, co powinno wystarczyć większości ludzi.Najnowsza wersja zawiera nową kolekcję w środkowej części. Ta nowa seria pięciu zajęć (trwających od 10 do 35 minut) pomaga wzmocnić tułów, aby zwiększyć stabilność i równowagę w całym ciele. Pięć nowych zajęć Yoga Studio trwa od 45 do 60 minut i polega na badaniu pełnego zakresu ruchu ciała. Mobilność nurkuje w zdrowiu stawów, kontroli motorycznej i tkance miękkiej. Są skierowane do osób, które chcą być bardziej aktywne i zmniejszyć obrażenia.
iOS
5-minutowa joga
Za mało czasu w ciągu dnia na krótką sesję jogi? Ta aplikacja chce pomóc, oferując zajęcia jogi, które trwają pięć minut. Aplikacja barebones jest dobra dla początkujących, ponieważ oferuje proste pozy z zegarem, aby upewnić się, że robisz je przez pięć minut.
iOS
Trening siłowy
Ćwiczenia cardio są świetne, ale jeśli chcesz wyglądać, jakbyś ćwiczył, musisz wykonać ciężkie ćwiczenia. Niezależnie od tego, jak wyglądasz, podnoszenie ciężarów może być niebezpieczne, jeśli nie znasz odpowiednich technik. Na szczęście poniższe aplikacje oferują więcej niż wystarczającą ilość informacji na temat różnych grup mięśni Twojego ciała oraz metod interakcji ze sprzętem znajdującym się na ścianach i podłodze lokalnej siłowni.
GymBook
GymBook to atrakcyjna wizualnie aplikacja, która śledzi Twoje treningi siłowe. Możesz tworzyć własne procedury, ale aplikacja wyświetla zgrabne GIF-y z 50 gotowymi ćwiczeniami i ich wpływem na różne grupy mięśni. Nowe aktualizacje obejmują możliwość zmiany ikony aplikacji GymBook niezależnie od motywu oraz dźwięków dzwonka i sygnału czasowego.
iOS
FitnessBuilder
Prosta aplikacja rejestruje liczbę powtórzeń, które wykonujesz i jaką wagę używasz. Posiada również zróżnicowany katalog treningów. FitnessBuilder pozwala nawet śledzić swoje treningi i sprawdzać poczynione postępy. Ważne: możesz nadal korzystać z FitnessBuilder do 31 października 2021 r. Po tym terminie aplikacja nie będzie już dostępna.
iOS
StrongLifts 5 × 5 Weight Lifting
Silne wyciąganie 5 × 5 to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej, ale prawdopodobnie jest zbyt intensywny dla niedoświadczonych ciężarowców. Aplikacja prowadzi Cię przez trzy 45-minutowe treningi w tygodniu, koncentrując się na największych mięśniach ciała, aby uzyskać optymalny efekt. Nowa wersja oferuje kilka aktualizacji wykresów, ułatwiając przeglądanie postępów i zwiększając motywację. Aktualizacje obejmują przyrosty określające częstotliwość dodawania wagi po zakończeniu wszystkich zestawów oraz ładowanie po określonej liczbie niepowodzeń.
iOS
Strona główna & Dziennik treningów na siłowni
Ta aplikacja jest łatwa w użyciu i działa jak prosty dziennik zawierający szczegółowe informacje o postępach na siłowni. Możesz tworzyć własne treningi i ćwiczenia, rejestrować zdjęcia i włączać powiadomienia o swoich osiągnięciach i dniach bicia rekordów. Aplikacja zachęca do tworzenia i śledzenia dowolnego treningu, który można wykonać w domu. Po prostu stwórz swój własny obwód z masą ciała, masą ciała, tylko powtórzeniami, hantlami i czasem trwania.
iOS
Dziennik siłowni Strong Workout Tracker
Ta estetyczna aplikacja do śledzenia treningu umożliwia łatwe wprowadzanie informacji o sesji. Osiągnięcie określonych kamieni milowych odblokowuje osiągnięcia, a aplikacja umożliwia dodawanie własnych procedur do treningów. Zawiera również szereg ćwiczeń cardio, ale głównym celem aplikacji są progresywne ćwiczenia ze sztangą. Możesz rozpocząć zupełnie nowy ekran Rozpocznij trening z folderami do organizowania swoich procedur; procedury przeciągania i upuszczania; foldery niestandardowe metodą „przeciągnij i upuść”; składane sekcje; aw przypadku zegarka Apple Watch procedury są teraz zorganizowane w folderach. Możesz także rozpocząć pusty trening z Siri, mówiąc „Hej Siri, rozpocznij trening z Strong” i dostosuj ustawienia Apple Watch, aby wyświetlały tętno lub czas trwania podczas treningu.
iOS
Dziennik siłowni Jefit Workout Planner
Zaprojektowany dla kulturystów , Jefit śledzi twoje powtórzenia, serie i ciężar, który podnosisz. Jefit zapewnia szereg różnych procedur treningowych zaprojektowanych z myślą o określonych grupach mięśni i umożliwia projektowanie niestandardowych treningów. Poszukaj ulepszeń interfejsu w śledzeniu masy / powtórzeń moduł, ulepszony moduł licznika czasu odpoczynku, który zapewnia stałą nawigację do innych części aplikacji i ulepszoną integrację z zestawem Apple Health Kit. Nowy moduł śledzenia nastroju pozwala rejestrować, jak się czujesz pod koniec treningu. Aplikacja zawiera teraz serię Jefit domowe programy ćwiczeń trwające od jednego do czterech tygodni, z których niektóre koncentrują się wyłącznie na wykorzystaniu masy ciała, podczas gdy inne wymagają podstawowego sprzętu t.Najnowsza wersja ulepsza system przesyłania wiadomości / czatów, aby ujawnić większą aktywność i wymianę rutynowych czynności między tobą a twoimi przyjaciółmi, trenerami lub klientami.
iOS
Zdrowie i dobre samopoczucie
Chociaż niekoniecznie są to aplikacje do ćwiczeń, odpowiednia ilość snu i relaksu ma kluczowe znaczenie dla zdrowego stylu życia. Połącz to z cotygodniowymi treningami i gotowe. Upewnij się, że dzięki tym aplikacjom w pełni wykorzystujesz swoje możliwości.
Śledzenie cyklu snu i snu
Połóż telefon na materacu, a zacznie działać podczas snu. Zapewnia wskaźniki, które dają migawkę jakości snu i ma fantastyczną funkcję alarmu. Aplikacja obudzi Cię, gdy będziesz w najlżejszym śnie, zapewniając, że obudzisz się wypoczęty. Najnowsze wersje zmieniają wizualnie aplikację, ale nie dodają znaczących nowych funkcji. Wśród ostatnich ulepszeń znajduje się ulepszony interfejs linków partnerskich, a także opcje z zawartością Sleep Aid, którą można teraz przesyłać strumieniowo z natychmiastowym słuchaniem. Aplikacja obsługuje teraz HomeKit, oferując nowe opcje tworzenia idealnych wrażeń podczas budzenia się.
iOS
Błąd uśpienia
Dla niektórych hałas w tle ma kluczowe znaczenie dla dobrego snu. Zręczny interfejs tej aplikacji oferuje szeroką gamę dźwięków otoczenia, od ruchliwych ulic miast i szemrzących potoków po ogniska i ulewne ulewy.
iOS
Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Pzizz tworzy inną ścieżkę dźwiękową za każdym razem, gdy używasz jej do snu, drzemki lub skupienia. Zostały one zaprojektowane tak, aby aplikacja nie była zbyt znana. Aplikacja wykorzystuje algorytm randomizacji, który daje jej ponad 100 miliardów różnych dźwięków. Większość z nich to dudnienia i tony różnicowe, które pomagają wywołać stan relaksu. Wersja 5 aplikacji to kompletna przeróbka z nowym interfejsem, nowymi gatunkami narracji i narratorami, w tym możliwością obsługi więcej niż dwóch głosów dla każdej narracji, sugestii timera, obsługi Airplay, niestandardowych przypomnień i możliwości usuwania pojedynczych wpisów z ekran historii i większą kontrolę nad pamięcią masową, wybierając zawartość, która ma pozostać na urządzeniu. System faworyzowania został poddany gruntownej modernizacji i został znacznie wzmocniony. Ulubione będą teraz uwzględniać wszystkie ustawienia wybrane na ekranie ustawień, umożliwiając łatwe zapisywanie wysoce dostosowanych sesji.
iOS
Headspace
Ta aplikacja ma na celu uproszczenie medytacji, dzięki czemu możesz poprawić koncentrację i odciążyć niepokój. Rozpoczyna się na poziomie podstawowym, który uczy podstaw w 10 ćwiczeniach medytacyjnych, które trwają 10 minut. Aplikacja śledzi Twoje postępy i istnieje system znajomych, w którym Ty i Twoi znajomi możecie się wzajemnie motywować. Po bezpłatnym wstępie Take 10 dostępne są dodatkowe pakiety, które można pobrać do użytku offline, jeśli wykupisz subskrypcję, co będzie kosztować 13 USD miesięcznie lub 95 USD rocznie. Ta aplikacja jest również kompatybilna z Apple Watch.
iOS
Sanvello Anxiety & Depresja
Jest to świetna aplikacja do śledzenia codziennych nastrojów, dzięki czemu można lepiej zarządzać stresem i samopoczuciem. Aplikacja zapewnia narzędzia potrzebne do przerwania cyklu wszystkiego, co powoduje stres, dzięki czemu możesz osiągnąć swoje cele krok po kroku. Istnieją ćwiczenia głębokiego oddychania, pozytywne wizualizacje i medytacje, które są ustawione na relaksujące dźwięki w tle. Wbudowany monitor zdrowia kieruje Cię w kierunku Twoich codziennych celów zdrowotnych. Aplikację można pobrać i używać bezpłatnie, ale aby uzyskać pełny dostęp, musisz zarobić 9 USD miesięcznie lub 54 USD rocznie. Nowa wersja zawiera nową podróż z przewodnikiem Feeling Better z oryginalnymi filmami, ćwiczeniami audio i ćwiczeniami; nowe treści edukacyjne oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT); oraz nową bazę domową z dynamiczną zawartością, umożliwiającą wybór wciągających wrażeń. Nowa funkcja rekomendacji pomaga wybrać odpowiednią aktywność, a jeśli przechodzisz przez jedną z podróży z przewodnikiem w aplikacji, następny krok jest automatycznie umieszczany w kolejce.
iOS
7 filiżanek Niepokój & Czat o stresie
Ta aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci radzić sobie z depresją i stresem. Zapewnia wsparcie 24/7, umożliwiając rozmowę z kimś jeden na jeden, kiedy tylko masz na to ochotę. Terapeuci są dostępni w 189 krajach i w jednym ze 140 różnych języków. Możesz wybrać jednego z tych terapeutów, każdy z własnym profilem, aby poznać jego specjalizację. Aplikację można pobrać bezpłatnie, ale abonamenty zaczynają się od 13 USD miesięcznie.Nowe wersje zawierają zaktualizowaną obsługę powiadomień, ulepszone wprowadzanie nowych użytkowników i aktualizacje testów kondycji
iOS
Relaksujące melodie
Jeśli kiedykolwiek czułeś, że potrzebujesz dobrej nocy spać, ta aplikacja może być biletem. Możesz wybrać różne dźwięki i melodie, aby stworzyć własną mieszankę, a następnie połączyć je z ćwiczeniem medytacyjnym, które pomoże Ci się zrelaksować i zasnąć. Aplikacja umożliwia tworzenie alarmów, dzięki czemu można go używać jako budzika. Może również działać w tle, więc nie przerywa odtwarzania, nawet jeśli go zamkniesz.
iOS
Zalecenia redaktorów
- najlepsze aplikacje do podnoszenia ciężarów na Androida i iOS
- Najlepsze darmowe aplikacje treningowe na Androida i iOS
- Recenzja lustrzana: Połączona sprawność na każdym poziomie doświadczenia
- Najlepsze tanie oferty domowej siłowni na luty 2021
- Najlepsze tanie oferty Fitbit na luty 2021