Germofobia to termin używany do opisania patologicznego strachu przed zarazkami, bakteriami, nieczystość, skażenie i infekcja. Germofobia, znana również jako mysofobia, verminofobia i bakillofobia, jest najczęściej kojarzona z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD), ale może występować u wielu różnych osób. Osoby z germofobią mogą czuć się zmuszone do nadmiernego mycia rąk i podjęcia innych środków ostrożności przeciwko zakażeniu.
Zarazki są wszędzie, a każdy, kto praktykuje dobrą higienę i zdrowy tryb życia, powinien podjąć ogólne środki ostrożności przed zakażeniem. Żywe życie oznacza czasami napotkanie brudu, choroby lub bakterii, ale dla niektórych osób strach przed kontaktem z zarazkami znacząco utrudnia ich życie. Osoby z mysofobią mają trudności z oceną, które sytuacje są niebezpieczne, ponieważ czują się zmartwione lub spanikowane, gdy napotykają codzienne scenariusze, w których występują zarazki. Podejmą szeroko zakrojone działania, aby uniknąć skażenia lub odkażać siebie i przestrzenie, w których przebywają.
Przyczyny myzofobii
Ludzie są bardziej narażeni na rozwój fobii, gdy w ich rodzinie występuje lęk lub depresja. . Niektórzy ludzie mogą rozwinąć mysofobię po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia, podczas gdy inni mogą zacząć koncentrować się na zarazkach w wyniku niepokoju.1 Niektórzy eksperci twierdzą, że zwiększone użycie artykułów higienicznych, takich jak nakładki na deski sedesowe i środki do dezynfekcji rąk, przyczyniło się do wzrostu mysofobii w Stanach Zjednoczonych. Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD) są bardziej narażone na rozwój mysofobii, ponieważ mogą doświadczać obsesyjnych myśli na temat zarazków i kompulsywnie sprzątać lub dezynfekować swój dom lub miejsce pracy.2
Martwisz się zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi?
Rozwiąż nasz 2-minutowy quiz, aby sprawdzić, czy możesz skorzystać z dalszej diagnostyki i leczenia.
Rozwiąż quiz OCD
Oznaki myzofobii
- unikanie miejsc postrzeganych jako wypełnione zarazkami
- poświęcanie zbyt dużej ilości czasu na czyszczenie i odkażanie
- mycie rąk obsesyjnie
- odmowa udostępnienia rzeczy osobistych
- unikanie kontaktu fizycznego z innymi osobami
- obawa o zakażenie dzieci
- unikanie tłumów lub zwierząt
Gdy dana osoba jest narażona na zarazki lub potencjalne zakażenie, może doświadczyć fizycznych objawów paniki, takich jak przyspieszenie akcji serca, nudności, duszność, pocenie się itp. o otrzymać diagnozę, muszą istnieć dowody na to, że strach przed zarazkami w znaczący sposób wpłynął na życie codzienne i relacje z osobami. Osoba z mysofobią odkryje, że na jej interakcje z innymi oraz na zdolność podróżowania i pracy wpływa chęć uniknięcia zakażenia lub choroby.
Opcje leczenia
Mizofobia jest zwykle leczona terapia, leki lub kombinacja tych dwóch. Leki przeciwdepresyjne znane jako SSRI są często przepisywane w celu złagodzenia objawów lęku.4 Terapia ekspozycyjna jest również stosowana w leczeniu mysofobii, ponieważ osoby stopniowo przyzwyczajają się do odwracania zachowań w sposób, który wydaje się bezpieczny i stopniowy (tj. Wydłuża się czas między myciem rąk) . Terapia poznawczo-behawioralna może również pomóc osobie przetestować rzeczywistość irracjonalnych wzorców myślowych na temat zarazków i zakażenia. Jest wielu specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy specjalizują się w fobiach, więc nie wahaj się mówić o swoich konkretnych objawach i ich wpływie na Twoje życie.
Kroki działania
Zdobądź wiedzę – jeden z Wyzwaniem w przezwyciężeniu mysofobii jest nauczenie się korygowania irracjonalnych myśli o zarazkach i zakażeniach. Czytanie lub oglądanie filmów o tym, jak bakterie są naturalną częścią naszego organizmu i naszego środowiska, może pomóc w radzeniu sobie ze strachem i zmartwieniami. Edukacja może również dać ci poczucie ogólnych wymagań higienicznych, dzięki czemu możesz ocenić własne zachowania za pomocą zaleceń lekarza.
Znajdź wsparcie – miliony Amerykanów cierpią na specyficzną fobię, więc weź trochę czas, aby sprawdzić, jakie wsparcie jest dostępne dla Ciebie w Twojej społeczności. Grupy wsparcia osobistego i online mogą być zachęcającą siłą w życiu ludzi, którzy chcą radzić sobie z lękiem przed zarazkami. Nie wstydź się też powiedzieć przyjaciołom i rodzinie o swojej fobii i o tym, jak mogą wesprzeć Cię w leczeniu.
Zatrudnij specjalistę – Trudno jest przezwyciężyć fobię bez pomocy specjalisty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego o tym, jakie podejścia terapeutyczne i / lub leki mogą pomóc Ci zacząć radzić sobie z lękiem i redukować obsesyjne zachowania, które hamują Twoje życie. Być może będą musieli przeprowadzić dalszą ocenę, aby ustalić, czy masz OCD lub inne zaburzenie lękowe.Jeśli nie mają doświadczenia w pracy z mysofobią, nie wahaj się poprosić o skierowanie do kogoś z doświadczeniem.
Chociaż mysofobia może wydawać się przytłaczająca, jest to stan bardzo uleczalny. Mając odpowiednią wiedzę i wsparcie, możesz zacząć uczyć się radzić sobie z lękiem przed zarazkami i wieść pełne i zdrowe życie. Jakie kroki możesz podjąć dzisiaj, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem?
Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, może cierpieć na myzofobię (germafobię), OCD lub inne schorzenia psychiczne, PsyCom zdecydowanie zaleca że zwracasz się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego w celu uzyskania właściwej diagnozy i wsparcia. Sporządziliśmy listę zasobów (niektóre oferują nawet bezpłatne lub niedrogie wsparcie), w których możesz znaleźć dodatkową pomoc pod adresem: https://www.psycom.net/get-help-mental-health.
Redaktor uwaga: Germofobia jest również powszechnie zapisywana i nazywana germafobią.