Twoja pochwa jest zaprojektowana tak, aby rozciągać i dopasowywać dziecko podczas porodu oraz powrócić do prawie tego samego rozmiaru w ciągu zaledwie kilku tygodni po porodzie. Twoje krocze – lub tkanki dna miednicy między pochwą a odbytem – jest nieco mniej elastyczne i może się rozerwać podczas porodu.
Ponieważ główka Twojego dziecka musi przecisnąć się przez stosunkowo mały otwór, możesz się zastanawiać czy jest jakiś sposób, żebyś mógł się tam przygotować do porodu. Jeśli chcesz włożyć trochę pracy na kilka tygodni przed porodem, masaż krocza może pomóc w przygotowaniu dna miednicy do porodu.
Co to jest masaż krocza?
Masaż krocza to delikatne, ręczne rozciąganie dna miednicy, aby przygotować mięśnie i skórę między pochwą a odbytnicą na poród. Celem jest zmniejszenie ryzyka łzawienia i blizn podczas porodu.
Czy masaż krocza naprawdę pomaga w bólu porodowym i porodzie?
Niektóre dowody sugerują, że wykonywanie masażu krocza podczas ostatniego porodu miesiąc ciąży może zmniejszyć ryzyko rozerwania pochwy i krocza oraz nacięcia krocza. Nie przeprowadzono jednak wielu badań, a wyniki nie są jednoznaczne. Mimo to, mimo że nie jest to pewne, nie może pogorszyć sytuacji – i wiele kobiet przysięga, że pomaga.
Żadne badania nie wykazały, że masaż krocza zmniejsza ból podczas porodu.
Jak wykonać masaż krocza?
Nie zawsze jest łatwo wymyślić sobie, jak wykonać masaż krocza, dlatego warto umówić się na jedną wizytę u fizjoterapeuty dna miednicy. Może pokazać ci liny na kilka miesięcy przed terminem. Niektóre firmy ubezpieczeniowe mogą pokrywać tego rodzaju fizjoterapię, ale jej koszt będzie różny w zależności od planu.
Zalecana lektura
Począwszy od około 34 tygodnia ciąży, wykonaj następujące czynności, aby wypróbować masaż krocza w domu:
- Dokładnie umyj ręce i upewnij się, że masz paznokieć są obcięte.
- Usiądź w rozluźnionej pozycji z głową opartą na łóżku i szeroko rozstawionymi kolanami.
- Nałóż kilka kropli oleju kokosowego, oliwy z oliwek lub innego smaru przeznaczony do pochwy (unikaj tylko oleju mineralnego lub wazeliny) do kciuka i krocza.
- Wsuń kciuk do pochwy do około pierwszego palca. (Będziesz masował tylko krocze, a nie całą ścianę pochwy).
- Delikatnie naciskaj pochwę w dół, w kierunku odbytnicy.
- Utrzymuj nacisk podczas poruszania kciuk od lewej do prawej w kształcie litery U (od około 3 do 9, jeśli wyobrażasz sobie zegarek).
- Powinieneś poczuć rozciągnięcie i trochę kłucia lub pieczenia, ale nigdy nie ból.
- Kontynuuj masowanie przez trzy do pięciu minut.
- Powtarzaj raz lub dwa razy w tygodniu (maksymalnie raz dziennie) aż do porodu.
Masz trudności z poruszaniem się tam? Twój partner może pomóc, wykonując te same czynności.
Jeśli masaż krocza wydaje się zbyt niewygodny lub czasochłonny, możesz go pominąć. Twoja pochwa i krocze zostały zaprojektowane tak, aby rozciągnąć i pomieścić dziecko, gdy nadejdzie odpowiedni czas.
Korzyści z masażu krocza
Chociaż korzyści płynące z masażu krocza wciąż nie zostały udowodnione w badaniach naukowych , może:
- Zmniejszyć ryzyko pęknięcia i uszkodzenia krocza
- Zmniejszyć ryzyko nacięcia krocza
- Zapobiec bliznowaceniu
- Zmniejsz ból poporodowy związany ze łzami i urazami
- Zmniejsz ryzyko poporodowego nietrzymania moczu i kału
Masaż krocza może być bardziej pomocny, jeśli jest to Twój pierwszy poród drogami natury i może być szczególnie korzystne, jeśli masz bardzo napięty dno miednicy i doświadczyłeś bólu miednicy.
Wady masażu krocza
Istnieje wiele potencjalnych wad masażu krocza:
- To może nie działać.
- To wymaga czasu i wytrwałości. Aby doświadczyć jakichkolwiek potencjalnych korzyści, należy regularnie wykonywać masaż krocza przez ostatnie cztery do sześciu tygodni ciąży.
- Zbyt mocne masowanie może zwiększyć przepływ krwi do obszaru, który jest już obrzmiały krwią, co może nasilić stan zapalny i prowadzić do podrażnienia, dyskomfortu i bólu.
Porozmawiaj ze swoim lekarza przed przystąpieniem do masażu krocza, jeśli masz infekcję drożdżakową, opryszczkę lub jakąkolwiek inną infekcję pochwy.
Jeśli ból krocza powoduje nawet umiarkowany ból, zatrzymaj się i zapytaj swojego lekarza, czy warto skonsultować się z lekarzem fizjoterapeuty.
Czy powinnaś kontynuować masaż krocza po porodzie?
Nie, nie powinnaś (i prawdopodobnie nie będziesz chciała!) kontynuować masażu krocza po porodzie.
Powinieneś jednak spróbować kilku delikatnych skurczów dna miednicy zwanych Kegelsem, gdy tylko poczujesz się gotowa po porodzie, aby sprawdzić i sprawdzić, czy czujesz skurcz ściany pochwy. Nie przesadzaj, ale regularnie utrzymuj Kegelsa, aby zwiększyć leczniczy przepływ krwi w okolicy i zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu.
Dobrze jest również zapytać lekarza o skierowanie cię do fizjoterapeuty przez cztery do sześciu tygodni po porodzie, który może sprawdzić dno miednicy i zalecić ćwiczenia wspomagające gojenie – zwłaszcza jeśli masz dysfunkcję dna miednicy, ból lub nietrzymanie moczu. Nie musisz cierpieć. Mała pomoc osoby, która specjalizuje się w rehabilitacji dna miednicy, może wiele zdziałać!