Łatwa domowa zupa warzywna Crockpot

Autor: Taylor KiserList 27, 2020 Jump to Recipe
  • Pin
  • Udostępnij
  • Tweetnij
  • Yummly
  • E-mail

Ta łatwa domowa zupa warzywna Crockpot to kompletny 30 paleo wegański obiad z tylko 1 SmartPoint i 85 kaloriami!

Zdjęcia zostały zmienione 27 listopada 2020 r. Narracja nie uległa zmianie.

Boże Narodzenie nadeszło i minęło.

WŁAŚNIE. LUBIĆ. ŻE. Nie wiem nawet, jak leci przez KAŻDY JEDEN ROK, ale TO ROBI.

Wróciliśmy ze świętowania Bożego Narodzenia z rodziną pana FFF w Wisconsin laaaaate zeszłej nocy i po prawie 12 GODZINACH NAPĘD.

To wcale nie było przyjemne.

A po tych wszystkich ciasteczkach potrzebujemy trochę zdrowia! Będę więc naprzemiennie podawać miski południowo-zachodniej zupy ze słodkich ziemniaków i TO przez resztę miesiąca!

Jak zrobić wolnowarową zupę warzywną

Nic tak nie zapewnia komfortu jak gorąca miska zupy w zimny dzień. wegańska zupa ziemniaczana, marokańska obfita zupa wołowa w garnku instant, wezmę to! Nie ma nic zdrowszego niż garść warzyw i nic nie jest łatwiejsze niż wrzucenie ich do garnka, więc masz dziś pyszną i pożywną zupę warzywną w garnku!

Wrzuć to wszystko

Dodaj wszystkie składniki, aż do czosnku, do garnka i zamieszaj, doprawiając odrobiną soli.

Przygotuj czosnek

Odetnij czubek główki czosnku wyłączyć, aby odsłonić wskazówki. Owinąć mocno w folię aluminiową i umieścić czosnek pośrodku garnka.

Gotuj

Gotuj zupę na wysokim poziomie w powolnej kuchence lub do momentu, aż wszystkie warzywa będą miękkie. Powinno to zająć około 3 godzin.

Przełącz na niskie

Ustaw garnek na niski poziom i dodaj pietruszkę i szpinak. Gotuj na małym ogniu przez około pół godziny lub do zwiędnięcia szpinaku.

Dodaj czosnek

Wyjmij torebkę czosnku z wolnowaru i pokrój czosnek w kostkę, dodając do zupy tyle, ile chcesz. Dodaj trochę soli do zupy, do smaku i WYŻYJ!

F

Więcej przepisów bezglutenowych

Mamy TONY przepisów bezglutenowych na Food Faith Fitness ! Poznaj je wszystkie w naszej bezglutenowej bibliotece!

Wskazówki dotyczące przygotowania NAJLEPSZEJ zupy warzywnej

  1. Pokrój warzywa small: uwielbiam kroić moje warzywa w kostkę na małe, tak aby KAŻDY kęs miał smak wszystkiego. To także dobry pomysł, jeśli masz małe gęby do wykarmienia!
  2. Dodaj trochę dodatkowego smaku: ta zupa sama w sobie jest pyszna, ale dla odrobiny dodatkowego smaku sugeruję dodanie odrobiny przyprawionej soli (pomiń trochę soli, jeśli to zrobisz) lub odrobinę lub dwa pieprzu cayenne, aby trochę podgrzać!

Zupa warzywna Crockpot Instrukcje dotyczące zamrażania i podgrzewania

Jedną z najlepszych rzeczy w gotowaniu zupy w garnku jest to, że tworzy ona resztki FAB! Niezależnie od tego, czy zamierzasz cieszyć się nim na obiad przez cały tydzień, czy zamrozić go na inny czas, jest to idealny, zdrowy posiłek na przedzie. Aby zamrozić ten garnek z recepturą zupy jarzynowej, po prostu wlej go do hermetycznego pojemnika lub zamykanej na suwak torby do zamrażania i włóż do zamrażarki na maksymalnie 3 miesiące. Rozmrozić, pozostawiając na noc w lodówce, a następnie podgrzać na płycie kuchennej lub w kuchence mikrofalowej, aż będzie dobrze i gorąco!

Zupa warzywna Crockpot – najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa najlepiej dodać do tej zupy?

W tym przepisie na zupę mam dynię, seler, kalafior, marchewkę, paprykę i cukinię. Możesz jednak wykazać się kreatywnością i trochę pomieszać. Każdy kolor papryki byłby pyszny w tym przepisie, a dorzucenie delicata squash zamiast orzecha piżmowego byłoby również niesamowite. Wymieszaj rzeczy i daj mi znać, jak ci idzie!

Czy mogę zrobić tę zupę w garnku instant?

Jestem pewien, że ta zupa będzie dobrze działać w garnku instant, tak! Jednak sam nie próbowałem gotować tego w ten sposób, więc jeśli tak, daj mi znać, jak to się kończy!

Zdobądź ten przepis za pomocą Facebook Messenger

Kliknij tutaj, teraz, a wyślę Ci to w Messengerze!

Przepis

Łatwa domowa zupa warzywna Crockpot

5 z 8 głosów

Doręczenie: 8 osobom

Przygotowanie: 15 minut
Gotowanie: 4 godziny
Razem: 4 godziny 15 minut

Składniki

  • ▢ 5 filiżanek bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu (lub bulionu wegetariańskiego)
  • ▢ 2 filiżanki dyni piżmowej pokrojonej w kostkę 3/4 cala (około 1/2 małej dyni)
  • ▢ 2 żeberka selera pokrojonego w plasterki
  • ▢ 2 filiżanki kalafiora pokrojonego w różyczki
  • ▢ 1/4 szklanki pasty pomidorowej
  • ▢ 2 puszki Pieczone w kostce pomidory z czosnkiem (po 14,5 uncji)
  • ▢ 1 duża marchewka pokrojona w plasterki

  • ▢ 1/2 czerwonej papryki pokrojonej w plasterki
  • ▢ 1/2 dużej cukinii, pokrojonej w plasterki i przepołowionej
  • ▢ 1-1 1/2 łyżeczki soli morskiej do smaku
  • ▢ 1 1/2 łyżeczki Suszone oregano
  • ▢ 1 1/2 łyżeczki Suszona bazylia
  • ▢ 1 łyżeczka kminek mielony
  • ▢ 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego
  • ▢ 3 liście laurowe
  • ▢ 1 główka czosnku
  • ▢ 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • ▢ 1 6 uncji worek szpinaku
  • ▢ 1/3 szklanki pietruszki pokrojonej w kostkę

Instrukcje

  • Połącz wszystko, do czosnku, w dużej, powolnej kuchence (u mnie 7 litrów) przyprawić 1 łyżeczką soli.
  • Odetnij czubek główki czosnku, aby odsłonić końcówki. Odsłonięte końcówki natrzyj olejem. Owinąć mocno czosnek w folię aluminiową i umieścić na środku zupy.
  • Gotuj na WYSOKIM STANIE, aż warzywa będą miękkie – zajęło to 3 godziny w mojej powolnej kuchence. Może to zająć od 2 do 4 godzin, w zależności od tego, jak mocno działa wolna kuchenka.
  • Wymieszaj szpinak i pietruszkę i gotuj na NISKIM POZIOMIE przez kolejne 30 minut – 1 godzinę lub aż szpinak zwiędnie.
  • Wyjmij torebkę czosnku z zupy. Wyciśnij zmiękczone goździki i pokrój w kostkę. Wmieszaj do zupy tyle, ile chcesz – dostosowując się do smaku w miarę dodawania. Dodatkowo w razie potrzeby dodaj dodatkową sól (myślę, że tego potrzebuje!)
  • DEVOUR!

Informacje o wartościach odżywczych:

Kalorie: 85 kcal ( 4%) Węglowodany: 16,1 g (5%) Białko: 4,2 g (8%) Tłuszcz: 0,8 g (1%) Tłuszcz nasycony: 0,1 g (1%) Tłuszcz wielonienasycony: 0,2 g Tłuszcz jednonienasycony: 0,4 g Sód: 1034 mg ( 45%) Potas: 523 mg (15%) Błonnik: 3,6 g (15%) Cukier: 7,2 g (8%) Witamina A: 7950 IU (159%) Witamina C: 76,7 mg (93%) Wapń: 119 mg (12%) Żelazo: 2,4 mg (13%)

Oświadczenie dotyczące odżywiania

Przepisy napisane i opracowane w ramach Food Faith Fitness służą wyłącznie do celów informacyjnych.

Danie: danie główne, zupa
Kuchnia: amerykańska

Udostępnij swoje dzieła Oznacz @foodfaithfit i dodaj hashtag #foodfaithfitness, abym mógł zobaczyć, co stworzyłeś!

POLECAM DLA TEGO PRZEPISU:

  • Ostre noże ceramiczne
  • Miarka
  • Miarka
  • 7-litrowa wolnostojąca

Fakty żywieniowe
Łatwa domowa zupa warzywna Crockpot
Ilość na porcję
Kalorie 85 Kalorie z tłuszczu 7
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 0,8 g 1%
Tłuszcz nasycony 0,1 g 1%
Tłuszcz wielonienasycony 0,2 g
Tłuszcz jednonienasycony 0,4 g
Sód 1034mg45%
Potas 523mg15%
Węglowodany 16,1g5%
Błonnik 3.6g15%
Cukier 7,2g8%
Białko 4,2g8%
Witamina A 7950IU159%
Witamina C 76,7 mg 93%
Wapń 119 mg 12%
Żelazo 2,4 mg 13%
* Procent dziennego zapotrzebowania na podstawie diety 2000 kalorii.

WAGA WATCH PUNKTÓW NA PORCJĘ: INTELIGENTNE PUNKTY: 1 PUNKT +: 2. STARE PUNKTY: 1
(na 1/8 zupy)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *