Koszmary

• Większy rozmiar tekstu Duży rozmiar tekstu Regularny rozmiar tekstu

Nawet małe dzieci mogą mówić o snach – przyjemnych i przerażających. Prawie każde dziecko ma od czasu do czasu przerażający lub przygnębiający sen. Ale koszmary wydają się osiągać szczyt w latach przedszkolnych, kiedy strach przed ciemnością jest powszechny.

Koszmarom nie można całkowicie zapobiec, ale rodzice mogą przygotować scenę do spokojnego nocnego odpoczynku. W ten sposób, gdy wkradają się koszmary, odrobina pocieszenia z twojej strony może szybko uspokoić umysł dziecka.

Kiedy zdarzają się koszmary?

Koszmary – jak większość snów – zdarzają się podczas etap snu, w którym mózg jest bardzo aktywny. Żywe obrazy przetwarzane przez mózg mogą wydawać się tak rzeczywiste, jak emocje, które mogą wywołać.

Ta część snu jest znana jako szybki ruch oczu lub faza REM ponieważ oczy szybko poruszają się pod zamkniętymi powiekami. Koszmary zwykle pojawiają się w drugiej połowie snu, kiedy okres REM jest dłuższy.

Kiedy dzieci budzą się z koszmaru, jego obrazy są wciąż świeże i może wydawać się prawdziwe. Dlatego to naturalne, że czują strach i zdenerwowanie i wołają rodziców o pocieszenie.

Mniej więcej w wieku przedszkolnym dzieci zaczynają rozumieć, że koszmar to tylko sen – i to co ” to się nie dzieje naprawdę i nie może ich skrzywdzić. Ale świadomość tego nie zapobiega strachowi. Nawet starsze dzieci czują się przerażone, gdy budzą się z koszmaru.

Co wywołuje koszmary?

Nikt nie wie dokładnie, co powoduje koszmary. Sny – i koszmary – wydają się być jednym ze sposobów przetwarzania przez dzieci myśli i uczuć związanych z sytuacjami, z którymi się spotykają, oraz radzenia sobie ze zmartwieniami i obawami.

Niektóre mogą się zdarzyć, gdy dziecko jest stresujące lub zmaga się ze zmianą. Wydarzenia lub sytuacje, które mogą wydawać się niepokojące – takie jak przeprowadzka, chodzenie do nowej szkoły, narodziny rodzeństwa lub napięcia w rodzinie – mogą również znaleźć odzwierciedlenie w niepokojących snach.

Czasami koszmary są częścią dziecka ” reakcja na uraz – taki jak klęska żywiołowa, wypadek lub uraz. Dla niektórych dzieci, szczególnie tych z dobrą wyobraźnią, czytanie strasznych książek lub oglądanie przerażających filmów lub programów telewizyjnych tuż przed snem może wywołać koszmary.

Czasami koszmar ma rozpoznawalne fragmenty wydarzeń dnia i przeżycia, ale z przerażającym akcentem. Dziecko może nie pamiętać każdego szczegółu, ale zwykle może przypomnieć sobie niektóre obrazy, postacie lub sytuacje, a także przerażające fragmenty.

Zachęcanie do słodkich snów

Rodzice nie mogą zapobiegać koszmarom, ale mogą pomóc dzieciom dobrze się wyspać – a to zachęca do słodkich snów.

Aby pomóc im się zrelaksować, gdy nadejdzie pora snu, upewnij się, że dzieci :

• miej regularną porę snu i pobudki
• stosuj rutynę snu, która pomaga im spowolnić i czuć się bezpiecznie, gdy zasypiają. Może to obejmować kąpiel, przytulanie się, czytanie lub cichą rozmowę o przyjemnych wydarzeniach dnia.
• mieć łóżko, które jest przytulnym, spokojnym miejscem do wyciszenia się. Ulubiona zabawka, wypchane zwierzę, lampka nocna lub łapacz snów mogą pomóc.
• unikaj przerażających filmów, programów telewizyjnych i opowieści przed snem – zwłaszcza jeśli wywołały koszmary, zanim
• zorientują się, że koszmary nie są prawdziwe, że to tylko sny i nie mogą ich skrzywdzić

After a Nightmare

Oto jak pomóc dziecku poradzić sobie po koszmarze :

Zapewnij swoje dziecko, że tam jesteś. Twoja spokojna obecność pomaga dziecku czuć się bezpiecznie i chronionym po przebudzeniu ze strachem. Świadomość, że tam będziesz, pomaga wzmocnić poczucie bezpieczeństwa dziecka.

Oznacz, co się stało. Poinformuj swoje dziecko, że to był koszmar, a teraz to już koniec. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Miałeś zły sen, ale teraz„ obudziłeś się i wszystko jest w porządku ”. Zapewnij dziecko, że straszne rzeczy z koszmaru nie wydarzyły się w prawdziwym świecie.

Zapewnij komfort. Pokaż, że rozumiesz, że Twoje dziecko się boi i wszystko jest w porządku. Przypomnij dziecku, że wszyscy sny, a czasami sny są przerażające, denerwujące i mogą wydawać się bardzo realne, więc to naturalne, że się ich boją.

Rób swoje magiczne rzeczy. Z przedszkolakami i młodymi dziećmi w wieku szkolnym dzieci, które mają bujną wyobraźnię, magiczne moce twojej miłości i ochrony, mogą zdziałać cuda. Możesz sprawić, że udawane potwory znikną za pomocą dawki udawanego potwora w sprayu. Śmiało, sprawdź szafę i pod łóżkiem, uspokajając dziecko wszystko jasne.

Nastrojowe oświetlenie. Lampka nocna lub światło w korytarzu mogą pomóc dzieciom poczuć się bezpiecznie w zaciemnionym pokoju, gdy szykują się z powrotem do snu. Latarka przy łóżku może być świetnym narzędziem do ścigania koszmarów.

Pomóż dziecku zasnąć. Zaproponowanie czegoś pocieszającego może zmienić nastrój. Wypróbuj którykolwiek z tych sposobów, aby pomóc w powrocie do snu: ulubiony pluszak do trzymania, koc, poduszka, lampka nocna, łapacz snów lub łagodna muzyka.Lub omów przyjemne sny, które chciałoby mieć Twoje dziecko. A może przypieczętuj ją, dając dziecku buziaka do potrzymania – w jego dłoni – gdy wychodzisz na palcach z pokoju.

Bądź dobrym słuchaczem. Nie musisz mówić więcej niż krótko o koszmarze o wczesnych godzinach porannych – po prostu pomóż dziecku poczuć się spokojnym, bezpiecznym i chronionym oraz gotowym do ponownego zasypiania. Ale rano Twoje dziecko może chcieć opowiedzieć Ci wszystko o przerażającym śnie ostatniej nocy. Rozmawiając o nim – może nawet rysując sen lub pisząc o nim – w świetle dnia wiele przerażających obrazów traci moc. Twoje dziecko może Ciesz się wymyślaniem nowego (bardziej satysfakcjonującego) zakończenia przerażającego snu.

Dla większości dzieci koszmary zdarzają się tylko od czasu do czasu, nie są powodem do niepokoju i po prostu wymagają od rodzica pocieszenia i otuchy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli koszmary często uniemożliwiają dziecku wystarczającą ilość snu lub jeśli towarzyszą im inne problemy emocjonalne lub behawioralne.